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니시건강법 니시의학 6대 법칙 여섯번째 등배운동 고혈압 스트레스 해소 머리가 맑아지는 효과

Core health — Thu, 6 Jun 2024 15:54:15 +0900

니시건강법 니시의학의 6대 법칙 중 마지막 등배운동이다. 가끔 한적한 전철에서 이 운동을 하시는 분들을 볼 수 있다. 그냥 몸을 좌우로 흔드는 것 같지만 그렇지가 않다. 등배운동의 효과는 놀랍다. 등배운동은 등과 배를 같이 움직이는 운동이다.

니시건강법 니시의학 6대 법칙 여섯 번째 등배운동 고혈압 스트레스 해소 머리가 맑아지는 효과

오뚝이가 좌우로 넘어지지 않고 45도로 움직이는 것과 같다. 척추가 유연해진다. 탈골이 되거나 틀어졌어도 제자리로 돌아가는 부드러움을 갖게 된다.

장건강은 물론 기공부 하는 분들에게 좋다. 수험생이나 공부하는 사람들에게 머리가 맑아져서 집중력 향상에 도움이 되는 운동이다. 머리가 회오리바람이 이는 것처럼 시원해짐을 느낄 수 있다. 공부하시는 자녀에게 5분 정도만 시켜도 된다. 등배운동 10분이면 2시간 숙면이나 참선효과가 있다는 말이 있다.

등배운동은 척추운동이기도 하다. 척추의 건강에도 도움이 되는 간단한 운동법이다.

다시 한번 정리하면 등배운동의 이점은 등 운동, 특히 등과 배를 함께 움직이는 운동은 집중력과 정신적 명료함을 향상할 수 있다. 이러한 운동은 척추 유연성과 전반적인 건강에 유익하다.

한국니시건강회 김태란 회장의 말을 인용하면,

정신적 명료함: 등배 운동을 하면 정신이 명료해져서 학생을 포함한 개인이 집중력 향상을 위해 일상생활에 통합하는 데 도움이 됩니다
수면 자세: 더 나은 수면의 질과 전반적인 웰빙을 위해 척추를 정렬하고 머리에서 꼬리뼈까지 분리되지 않는 자세로 자는 것이 좋습니다. 숙면효과를 가져오는 숙면운동이다.

신체 및 정신 건강: 등배 운동은 신체 건강을 향상할 뿐만 아니라 정신 건강에도 기여하여 암 회복, 고혈압, 스트레스 해소와 같은 질환에 도움이 됩니다

자세와 사고방식의 중요성: 운동하는 동안과 자는 동안 올바른 자세를 유지하고 집중적인 사고방식을 결합하면 운동 효과를 높이고 전반적인 건강을 증진할 수 있습니다

요약하자면, 등배 운동을 하고, 좋은 자세를 유지하고, 명확한 사고방식을 키우는 것은 신체적, 정신적 웰빙에 많은 이점을 가져올 수 있습니다.

등배운동의 주의사항

무릎이 좋지 않은 분들은 의자에 앉아서 행하시면 된다. 그리고 무릎을 꿇고 할 때는 양쪽 엄지발가락을 살며시 포개도 무릎은 주먹 5개가 들어갈 정도로 벌려준 후 하면 된다. 또한 머리부터 꼬리뼈까지 하나라고 생각하고 동시에 좌우로 움직여 줘야 한다. 머리 따로 척추 따로가 되면 안 된다.

그리고 암과 만성병 등 체력이 약한 분들은 조금 자제하는 것이 좋다.

등배운동 유튜브 영상 건강레포츠tv

니시의학 6대 법칙 다섯 번째 혈액순환 도움이 되는 합장합척운동 효과 효능

Core health — Tue, 21 May 2024 15:01:42 +0900

니시건강법 니시의학 6대 법칙 중 다섯 번째 합장합척운동이다. 말 그대로 두 손과 두발을 붙이고 하는 운동이다. 전립선, 자궁의 혈액순환을 좋게 하여 남자 및 여성의 부인병에 효과가 있다.

니시의학 6대 법칙 다섯 번째 혈액순환 도움이 되는 합장합척운동 효과 효능

이 운동은 평상 위에서 경침을 배고 누은 자세에서 한다. 요가 매트에서 하셔도 되지만 요가 매트는 고무 재질에 이렇게 눌림이 있지만 평상은 그냥 반듯하고 그 안에서 그 원적외선 부분도 같이 해서 굉장히 마음이 편해진다. 그래서 평상 위에서 경침을 베고 반듯이 누은 자세에서 이 운동을 하는데, 준비운동이 있다.

합장 합척의 준비운동은 아래 두 장의 사진을 보면 된다. 간단하다. 첫 번째는 가슴 위에서 양 손가락 끝을 붙이고 손바닥을 붙였다 떼었다를 반복한다. 두 번째는 손가락과 소바닥을 붙인 후 손끝이 앞으로 갔다가 제자리로 오면 된다.

합장합척 손을 합치고 발을 합친다는 뜻이다. 그러면 어떻게 합칠까 손은 합장한 손을 머리 위로 올리고 가슴 위로 내리고 발은 발바닥을 붙인 상태에서 내렸다 올렸다를 반복하면 되는 운동이다. 딱 개구리 자세가 된다.

100번 정도 반복한 후 운동이 끝나면 합장 합창한 대로 3분~5분 정도 쉬면 된다. 2~3회 반복하면 좋다. 사지 근육과 신경이 좋아지게 되고 각종 부인병에 효과적이다. 여기서 중요한 것은 발바닥은 항상 붙여야 한다는 것이다. 운동을 하다가 나도 모르게 떼는 순간이 오는데, 발바닥을 붙인다는 것을 항상 명심하자.

발바닥이 붙지 않고 자꾸 떨어지면 신경계에 문제가 있는 것이다.

처음에는 양 무릅 바깥쪽도 평상에 닿지 않을 텐데, 운동을 하면 할수록 혈액순환도 좋아지고 무릎도 평상에 닿게 된다.

합장합척 운동의 주의사항

합장합척 운동의 중요사항을 다시 한번 알아보면 절대로 발바닥이 떨어지면 안 된다. 그리고 뻗을 때는 천천히 뻗고 당길 때는 빠르게 당기는 것이 포인트다. 또 한 가지는 당길 때 허벅지에 뒤꿈치가 닿는다는 생각으로 하셔야 한다.

합장합척 운동의 효능 효과

남자는 전립선 여자는 자궁 쪽에 혈액순환이 잘 돌아가게 돼 부인병의 효과 있고 남자분들은 스테미너의 효과가 있다. ㅏ자궁 전립선도 다 같은 맥락이다. 합장 합착 운동을 열심히 하게 되면 끝까지 잘 안 돌아가던 혈액들이 말단 모세혈관까지 잘 들어가게 되어 건강에 아주 중요한 역할을 한다.

100번 정도를 하게 되면 골반이 어긋난 것도 제자리 돌아가고 무릎 부분도 쫙 펴지게 된다.

합장합척운동 유튜브영상이다.

"암 24tv", "건강레포츠tv"를 구독하시면 건강에 관해 많은 정보를 알 수 있다. 모든 영상은 학술적인 것보다는 경험에 관한 기록이기에 쉽게 따라 할 수 있을 것이다.

니시건강법 니시의학 6대 법칙 네 번째 모관운동 효과 효능

Core health — Thu, 16 May 2024 14:35:42 +0900

니시건강법에서 모관운동은 정말 중요하다. 그 이유는 다른 데서 비슷한 운동을 하는 경우가 있는데, 그 원리를 모르니 엉뚱한 운동을 하게 되는 것이다. 모관운동은 모세혈관운동의 줄임말이다. 모세혈관을 건강하게 하여 우리 몸의 혈액순환을 원활히 하는데 도움을 준다.

니시건강법 니시의학 6대 법칙 네 번째 모관운동 효과 효능

계속해서 언급하지만 니시요법에서 6대 원칙은 지켜도 그만 지키지 않아도 그만이 아니라 반드시 지켜야 하는 필수요소다.

모관운동은 특히 잘못 알려진 부분이 많다.

모관운동 하는 방법

1. 평상 위에서 경침을 베고 누운 자세를 취한다. 2. 양손과 발을 수직으로 위로 올려 미진동을 하는 것이 제대로 하는 운동이다. 다리를 쭉 펴고 손바닥은 마주 보게 한다. 3. 발가락은 최대한 얼굴 쪽으로 당겨준다. 4. 1회 1분 30초~2분간 미진동을 하면 된다.

모관운동의 효과

혈액순환과 임파액 흐름이 원활하게 되며, 각종 질환 예방과 회복에 도움이 된다. 특히 고혈압에 효과가 좋다. 고혈압은 혈관 내부가 좁아지면서 혈액의 흐름이 늦어지게 되면서 찌꺼기도 생기는 등 여러 병의 원인이 되기도 하는데, 이 찌꺼기를 없애는 운동이 모관운동이기도 하다.

모관운동 5분이 10리를 걷는 것보다 낫다고도 한다. 그만큼 제대로 자세를 취하고 하면 효과가 크다.

손끝과 양발을 마구 흔드는 것이 아니라 미세 진동처럼 움직여줘야 한다. 마구 흔들면 모관운동이 아니라 근육 운동이 되기 때문이다.

스스로 하는 모관운동이 제일 좋지만 그렇지 않을 경우에는 니시건강기의 도움을 받아야 한다. 안 되는 자세를 억지로 취하다 보면 허리 등에 무리가 가고 미세진동이 아니라 근육운동이 되기 때문에 니시건강기의 도움을 받는 것이 좋다.

심장에서 쾅하고 전신으로 혈액을 보내면 손끝이든 발끝이든 심장을 돌아오는 시간은 똑같아야 한다. 그렇지 않기에 건강에 위협이 되는 것이다. 모세혈관은 머리카락 굵기보다 얇다. 이 모세혈관이 뻥뻥 뚫려있어야만 건강하게 삶을 영위할 수 있다.

혈관이 좁아져서 막히게 되면 글로뮤가 생성되어 혈액의 흐름이 원활하게 해야 한다. 글로뮤는 샛길을 살려두는 것이다. 글로뮤는 우리가 섭취하는 알코올, 당류로 사라지게 된다. 식습관에도 주의를 기울여야 한다.

니시건강의 창시자 니시선생은 '발목에서 오는 염증이 만병의 근원이 된다'라고 했다. 그만큼 혈액의 흐름이 중요한 것이다.

모관운동을 하는 모습을 보면 다리도 구부정하게 올리고 손도 마구잡이로 흔드는 경우가 많다. 다시 말씀드리지만 다리를 펴야 하고 손도 마주 보며 쫙 펴줘야 한다.

그리고 흔드는 것이 아니라 미세 진동이 오듯이 진동을 줘야 한다는 것을 명심하자. 허리가 아프거나 힘이 없는 경우에는 다리를 쫙 펴는 자체가 어려운 동작이다. 이때는 니시건강기의 도움을 받아야 한다. 남녀노소가 장소를 가리지 않고 쉽게 운동을 할 수 있는 니시건강 운동기가 곧 출시된다.

니시건강법 니시의학 6대 법칙 세 번째 붕어운동 효과 효능

Core health — Wed, 8 May 2024 13:56:56 +0900

니시건강법 니시의학의 6대 법칙 중 세 번째 붕어운동을 하는 방법에 대해서 설명드리고자 한다. 매일 2~3분의 운동으로 건강을 유지할 수 있다.

니시건강법 니시의학 6대 법칙 세 번째 붕어운동 효과 효능

오늘도 한국니시건강회의 김태란 회장의 설명이다.

단어에서 알 수 있듯이 붕어운동은 금붕어 운동이라고 한다. 붕어가 물속에서 헤엄을 치듯이 몸을 움직여주는 것이다.

붕어운동 하는 방법

다리를 꼬거나 구부정하게 서 있거나 앉아서 대부분의 생활을 한다. 그러면 우리의 척추는 틀어지게 된다. 장기도 한쪽 방향으로 쏠리게 된다. 붕어운동은 어긋난 척추를 제자리로 돌리는 운동이다.

평상에 누워서 엄지발가락을 붙인 채로 발가락 끝부분을 최대한 얼굴 쪽으로 당겨준다. 양손은 깍지를 끼고 경추 3,4번에 밑에 두고 목을 살짝 들어준다. 붕어처럼 좌우로 2~3분 움직여주면 되는 것이다.

붕어운동 하는 방법으로는 위에 설명드렸듯이 누워서 하는 것이 있고, 엎드려서 , 무릎을 꿇고 마지막으로 타인이 내 다리를 잡아서 좌우로 흔들어주는 방법이 있다.

붕어운동 효과

평상과 경침은 앞뒤로 뒤틀어진 척추를 바로 잡아주는 효과가 있고, 붕어운동은 좌우로 틀어진 척추를 바로 잡아준다. 좌우로 흔들면서 장은 저절로 장운동이 되며 척추는 바르게 되고 변비해소, 장, 척추, 체액, 호르몬이 정상으로 된다.

장기가 제자리를 찾으면서 장폐색, 장유착, 각종 복통에 효과가 있다. 특히 아이들이 급체를 하는 경우가 많은데, 아이의 다리를 잡고 좌우로 흔들어주면 효과가 있다.

붕어운동의 주의할 점

누워서 붕어운동을 할 때 특히 주의해야 할 점이 있다. 반드시 기억을 해야 한다. 아니면 건강하고자 한 운동이 허사가 될 뿐만 아니라 건강에 해롭기 때문이다.

그것은 바로 억지로 힘을 주면 안 된다는 것이다. 배 또는 허리에 힘을 주어 좌우로 틀어주는 것이 아니라 전체가 조화롭게 좌우로 흔들어줘야 된다는 것이다. 좌우로 많이 흔들기 위해 억지로 힘을 주어서는 안 된다.

그렇게 되면 강제로 허리운동이 되어, 허리가 좋지 않은 사람들은 허리에 무리를 주어 허리가 나가게 된다.

붕어운동은 부인병, 신장, 위장, 맹장염 등에도 효과가 있는 것으로 알려졌다. 하루 2~3분의 시간 투자로 건강한 삶을 영위했으면 한다. 다음번에는 니시의학 6대 법칙 중 네 번째로 가장 많이 알려진 모관운동에 대해서 다루고자 한다.

니시건강법 니시의학 6대 법칙 두번째 경침 기본 운동하는 방법2

Core health — Wed, 24 Apr 2024 20:17:41 +0900

니시의학, 니시요법이라고도 불리는 니시건강법 두 번째 순서로 경침에 관해서다. 아주 중요한 건강법이다. 운동하는 방법이라고 했지만 잠잘 때 베고 있으면 되는 건강법이다. 만병의 근원을 차단하는 방법이기도 하다.

니시의학 니시건강법6대법칙 경침에 대해서 설명하는 한국니시건강회 김태란회장

니시건강법 니시의학 6대 법칙 두 번째 경침 경추베개 기본 운동하는 방법 2

니시건강법 6대 법칙은 평상, 경침, 붕어운동, 모관운동, 합장합척운동, 등배운동이 있다. 그중 두 번째로 경침에 대해서 설명하고자 한다. 한국니시건강회 김태란 회장의 설명이다.

앞서 평상에 대해서도 설명드렸지만 경침 또한 매우 중요한 부분이다. 우리 몸의 경추는 1번부터 7번까지 7개이다. 우리 몸의 중심인 척추뼈에 대해 잠시 살펴보면, 경추 7개, 흉추(등뼈) 12개, 요추(허리뼈) 5개, 엉치뼈(결합된 5개), 꼬리뼈 4개로 모두 33개의 뼈로 구성되어 있다.

니시의학 두 번째 법칙 중 경침은 경추에 관한 건강법이다. 7개의 뼈가 아주 중요한 역할을 한다. 등 위가 구부정하게 툭 튀어나온 사람들이 있다. 그것은 뼈의 내부가 꺾인 것이라고 생각하면 된다.

내 몸의 높이에 맞는 경침의 중요성

경추에 문제가 생기면 삶의 질이 아주 낮아지게 된다. 무거운 머리를 지탱하느라 눌려서 자라목이 되기도 하고, 컴퓨터 휴대폰을 생활화하느라 거북목이 되기도 한다. 낮에는 이렇다고 해도 밤에는 열심히 일한 경추를 펴주고 늘려줘야 한다. 이것이 바로 만병의 근원을 차단하는 방법이다.

여기서 중요한 것이 있다. 시중에 나온 경추베개가 바로 그것이다. 내 몸의 경추의 c커브의 높이를 알아야 한다. 베개를 베었을 때 고개가 뒤로 꺾이거나 너무 높아서 목이 눌리거나 하면 절대 안 된다.

보통 c커브 높이는 오른손 약지의 처음부터 끝까지의 길이를 생각하면 된다. 평평한 곳에서 경침을 베었을 때 이마에서 턱까지의 기울기가 바닥과 수평이 되는 것이 제일 좋다.

경침 베는 법 경추베개 고르는 방법

내 머리를 정확하게 받쳐 주어야 한다. 보통 대부분의 베개는 내 머리와 등 사이를 공중에 떠 있게 만든다. 대부분 목이 떠 있는 것이다. 늘 많은 일을 하는 경추에게 휴식을 주어야 한다. 옛날부터 베개를 높이 베면 요절한다는 말이 있듯이 정확한 높이의 경침으로 낮동안 협착된 경추를 이완 및 견인을 시켜줘야 한다.

즉 경추 1번부터 7번까지 c자를 제대로 만들어줘야 하는 것이다. 생각해 보자 푹신한 베개를 베었을 때 머리는 베갯속에 파묻히지만 등과 머리사이의 경추는 공중에 뜨게 된다. 이러면 절대 안 된다.

경추와 신경과의 관계

경추 1번은 불면증, 현기증, 신경쇠약과 관련이 있다. 2번은 두통, 안면경련, 두부발한 3번은 견비통, 안질환, 난청, 이명과 관련이 있다. 4번은 편도선염, 축농증, 약시력 5번은 뒷골 뻐근, 미각이상, 팔뚝질환 6번은 갑상선질환, 스트레스, 천식 그리고 마지막으로 7번은 턱관절약화, 두근거림, 동맥경화와 밀접한 관련이 있다.

어떤 사람은 협착되어 있고 5,6,7번은 툭 튀어나온 사람들도 흔하게 볼 수 있다. 외계인 ET처럼 굽어 있는 것이다. 그것은 이미 속이 꺾인 것이기에 반드시 치료를 해줘야만 한다. 이럴 때 내 몸에 맞는 경침이 적격이다. 만병의 근원을 차단하려면 내 몸에 맞는 경침을 사용하여야 한다.

그래서 니시 건강법 6대 원칙 중 두 번째가 경침인 것이다. 그만큼 중요하기에 말이다.

경침은 적응하는데 시간이 걸린다. 10분만 베고 있어도 아파오면서 못 견딜 거처럼 뻐근해진다. 내 몸이 좋아지려는 것이니 꾸준히 실천을 하면 시간과 돈을 쓰지 않고도 건강을 유지할 수 있다. 이것이 바로 건강한 삶인 것이다.

좋은 경침은 국산 오동나무 경침이 최고 좋다. 인터넷 등에 판매하는 저렴한 약품처리한 수입산 제품은 지양하고, 국산 오동나무 경침을 사용해 보자. 한국니시건강회에서는 매월 니시건강법 강좌가 있다. 장소는 구로디지털단지역 대림성모병원 옆에 위치하고 있다.

니시의학 니시요법 니시건강법 기본운동하는 방법 1 첫 번째 오동나무 평상

Core health — Tue, 23 Apr 2024 11:53:42 +0900

니시건강법에 대한 교육을 두 번 수료를 했다. 니시의학, 니시요법이라고도 불린다. 2024년 2월 1일 일본니시본부로부터 정식으로 인증을 받은 한국 내 유일한 협회가 한국니시건강회다. 김태란 회장으로부터 니시에 관해 받은 교육을 꾸준히 업로드하려고 한다.

유튜브채널 건강레포츠 TV에 올린 내용을 요약하고자 한다.

니시의학 니시요법 니시건강법 기본운동하는 방법 1 첫 번째 오동나무 평상

니시의학의 6대원칙 중 첫 번째 오동나무 평상의 놀라운 비밀에 대한 영상입니다.

일본에서 니시건강법이 100년 전에 발표가 되었고, 한국에서도 60년 이상이 되었다. 니시건강법의 6대 원칙 중에 첫 번째 평상에 관한 내용이다. 척추 정렬과 숙면을 위한 오동나무 평상의 놀라운 비밀에 대한 내용이다.

한국니시건강회 김태란회장의 오동나무평상에 관한 교육

니시의학은 현대의학과 다른 점은 세포 하나하나까지 세세히 다루는 것이 아니라 우리 몸을 하나의 통으로 보고 관점이다. 내 몸을 하나의 큰 통으로 생각하는 것이다.

니시건강법에서는 병의 원인을 척추의 이상, 체액불균형, 혈액순환차이, 신경부조화에서 찾고 있다.

우리가 똑바로 누워 잠을 잘 수 없는 이유는 벌써 내 몸의 척추가 틀어지고 휘어 똑바로 잘 수가 없기에 일어나는 현상이다. 쿠션이나 메모리폼이 편한 이유는 그만큼 내 몸의 척추가 어긋나 있는 것이다. 똑바로 설 수 없는 이유이기도 하다. 그래서 평상으로 반드시 교정이 필요하다.

컴퓨터, 휴대폰, 앉아서 업무를 보는 등 척추는 늘 혹사당하고 있다.

평상의 재질은 소나무, 삼나무, 편백나무 등 여러 가지가 있지만 니시의학에서는 오동나무를 고집을 한다. 그 이유는 일본의 환경적인 이유로 유독 잘 자라고 손톱으로 누르면 들어갈 정도로 다른 나무에 비해서 무른 편이다. 가장 중요한 이유는 성질이 따뜻하기에 평상으로 제격이다.

소나무, 편백나무는 성질이 차기에 여름에는 시원해서 좋지만 우리 몸의 열을 뺏어가기에 적합하지 않다.

내 몸과 평상의 열이 호환이 되어야 한다. 그리고 잘 때는 맨몸으로 자는 것이 숙면을 취하는데 제일 좋다. 아니면 속옷이나 수분배출이 잘되는 얇은 옷을 입고 자는 것이 좋다.

내 몸의 독소를 빨아들이고, 빨아들인 독소를 밖으로 배출하는 친환경으로 자란 오동나무 평상이 제일 좋은 이유이기도 하다.

오동나무 평상의 효과

똑바로 누워 자는 것이 무슨 건강에 도움이 되나 싶지만 실천을 하면 달라지는 내 몸을 느낄 수 있다. 그래서 니시건강법의 6대 원칙 중 첫 번째가 오동나무 평상인 것이다.

숙변도 사라지고 폐와 신장기능도 촉진이 된다. 혈액순환이 원활하여 피부에도 도움이 된다. 수면시간이 짧아도 일어날 때 상쾌하고 개운해지는 것을 느낄 수 있다. 몸이 먼저 반응을 하는 것이다.

일본 니시본부로부터 한국 유일의 니시건강법 단체로 인증을 받은 한국니시건강회에서는 매달 니시건강법에 관한 교육이 있다. 기초부터 시작하여 2급, 1급, 지도자과정의 교육커리큘럼이 있다. 내 몸도 좋아지고 타인의 건강도 돌 볼 수 있는 좋은 기회인 것이다.

한국 니시건강회 일본 니시건강법 니시회본부로부터 인증서 교부

Core health — Mon, 22 Apr 2024 21:53:03 +0900

한국에서는 니시건강법, 니시의학, 니시요법, 테트라파시 등으로 불리고 있다. 한국니시건강회는 1970년 한국에 처음 설립되었는데, 중간에 여러 가지 일들이 있었고 2024년 2월 1일 정식으로 인증서를 받게 되었다. 일본의 니시카쓰조 선생님의 손자인 니시건강법 니시회 본부 대표인 니시 만지로 분으로부터 정식으로 인증을 받은 한국의 유일한 단체가 되었다.

한국 니시건강회 일본 니시건강법 니시회 본부로부터 인증서 교부

일본 니시 건강법 니시회 본부 대표자 본부장 니시만지로

니시건강법은 생소한 것이 아니다. 국내에서도 모관운동, 붕어운동, 합장합척운동, 등배운동 등으로 변형된 상태로 요가학원이나 힐링센터 그리고 자연건강법을 교육하는 곳에서 이미 소개된 지 오래다. 그러나 정확한 운동원리를 모르고 흉내만 내는 경우가 대부분이다.

많이 알려진 모관운동을 예로 들면 누워서 경침을 베고 다리와 손을 쭉 뻗은 상태로 미세하게 진동을 주어야 한다. 그래야만 모세혈관까지 혈액의 순환이 원활하게 이루어지고 질병의 원인을 없앨 수 있는데, 대부분 흔들어 주기에 근육운동이 되는 경우가 허다하다.

한국니시건강회 교육

3월에 한국니시건강회에서 첫 교육을 시작했다. 기회가 되어 3월 교육을 받고 수료증을 발부받았다. 흔희 알던 니시건강법에 대해 다시 한번 제대로 배울 수 있는 기회가 되었다.

4월 교육은 4월 27일 토요일 오후 3시~6시 에 있다. 니시건강법교육과 교재, 경침, 운동도표 및 저녁 식사 포함한 가격이다. 니시건강법은 '평소 병나지 않게 하고, 병나면 스스로 고친다'라는 건강법이다.

한국니시건강회 교육 수료증

니시의학의 기본 구성

니시의학, 니시건강법은 알면 알수록 빠져들게 되고, 건강을 지킬 수 있다는 확신이 생기게 하는 건강법이다. 그만큼 과학적이며 동서양 의학 관련 서적을 70,000여 권을 정독하고 만든 운동법이기에 건강에 관해서는 모든 것을 망라하여 담겨 있다.

니시의학에 관해 간단히 소개를 하면, 기본 구성은 4大, 6則, 4因으로 되어있다. 4大원칙은 피부, 영양, 사지, 정신이다. 6대 법칙은 평상, 경침, 붕어운동, 모관운동, 합장합척운동, 등배운동이다. 이런 6대 법칙으로 질병이 원인을 해결할 수 있는 운동법이다.

모든 질병은 치료도 좋지만 원인을 알고 해결하는 하는 것이 제일 좋은 방법이다. 그리고 질병의 4대 요인으로 척추의 부정형, 혈액순환부등속혈액, 신경의 부조화, 체액의 부조화를 꼽고 있다.

평상도 재질을 오동나무 평상으로 해야만 한다. 오동나무 평상은 따뜻한 성질이 있어 그 운동의 효과를 그대화 시킨다고 한다.

경침도 나무로 된 아무것이나 사용하면 오히려 건강에 해롭다. 본인의 경추높이에 정확하게 맞는 경침을 사용해야 한다. 경침을 베고 누움으로써 경추의 어긋남을 교정하고 두통, 어깨결림, 귀, 눈, 코, 목의 불편함까지 해소할 수 있다. 오동나무 평상은 척추 전후의 어긋남을 교정하고 폐와 신장기능을 촉진하며 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 준다.

경침과 오동나무 평상에서 붕어운동, 모관운동, 합장합척운동, 등배운동을 정확한 자세로 실천을 하면 건강을 유지하는데 큰 도움이 된다. 예방은 당연지사다.

한국니시건강회의 일본니시회 본부로부터의 인증을 다시 한번 축하할 일이다. 국내에서 니시의학, 니시건강법에 관해 인증을 받은 단체는 한국니시건강회가 유일하다. 교육은 매월 1회씩 진행한다.

항암식품 요리 강황 두부 스크램블 만드는 방법

Core health — Fri, 28 Oct 2022 08:43:13 +0900

항암식품을 많이 찾는다. 일상에서 쉽게 따라 할 수 있고 맛과 영양을 고루 갖춘 항암 요리에 대한 소개이다. 20년 동안 항암요리를 연구해서 건강요리를 건강식단을 전수해주는 리따쿡 쿠킹스튜디오 원장인 김영미 님의 도움을 받았다.

항암식품 요리 강황 두부 스크램블

발효된 소금 누룩을 사용한다. 강황 쌀가루, 강황가루를 사용해도 된다. 강황 쌀가루와 소금 누룩을 섞은 두부를 잘 섞어준다. 케일도 잘게 썰어 준비해 준다. 케일의 베타카로틴은 혈액정화와 세포 분열에도 효능이 있어 종양세포의 예방에 아주 효능이 크다.

그리고 채수를 준비한다. 대파, 양파, 마늘, 다시마, 표고버섯 달인 물이다. 기름을 넣지 않고 채수를 넣어서 볶아준다.

그 후 마늘과 양파를 잘게 다져서 볶아준다. 마늘과 양파는 양념과 같은 맛으로 섭취를 하기 때문에 조금 더 바짝 볶아야 한다. 그렇지 않으면 매운맛이 나면서 다른 맛을 잡을 수 있기 때문에 마늘과 양파는 바짝 볶아준다. 특히 양파는 감칠맛을 나게 하는 역할을 한다. 양파가 다 볶아진 증거는 투명한 게 색이 변할 때까지다.

여기에 케일을 넣어준다. 케일을 넣어주고 숨이 죽을 정도만 뚜껑을 덮어주면 된다. 여기서 팁 케일이나 양배추 등을 십자화과 식물이라고 하는데, 십자화과 식물은 생으로 드시면 독성이 있기 때문에 살짝 익혀서 드시면 좋다.

여기에 밥을 넣어서 섞어주면 계란으로 만든 스크램블과 비슷하다. 드디어 간단하지만 영양이 가득한 강황 두부 스크램블의 완성이다.

주위에 항암식품이라고 알려진 재료들이 많다. 그렇지만 어떻게 섭취해야 할지가 중요하다.

강황 스크램블 만드는 방법

1. 대파, 양파, 마늘, 다시마, 표고버섯 달인 물을 준비한다. 2. 강황 쌀 또는 강황가루 그리고 국산콩 두부, 좋은 소금을 준비한다. 3. 항암효과가 알려진 케일을 준비한다. 4. 양파, 마늘 다진 것을 준비한다.

강황 쌀가루에 소금으로 살짝 간을 한 두부를 잘 섰어준 후 채수에 살짝 볶아준다. 양파, 마늘 다진 것을 바짝 볶아준다. 그런 후 케일을 넣어주고 뚜껑을 덮어 숨을 죽인 후 강황 쌀가루 두부 볶을 것을 넣어준 후 밥을 넣어 볶아주면 요리 완성이다.

강황 스크램블 요리의 핵심

강황가루의 커큐민 성분의 흡수가 용이하게 하기 위해 강황 쌀가루 또는 강황가루에 살짝 열을 가했다. 일반 식용유 대신 채수를 이용한다. 여러 가지 양념 대신 마늘과 양파를 바짝 볶아주어 대체를 한다. 케일, 양배추 등 십자 화과 식물은 살짝 익힌 후 섭취를 해야 독성이 없다.

우리 콩으로 만든 두부, 유기농 재료들, 현미를 사용하면 더욱 훌륭한 항암식품 요리가 된다.

자궁질환 자궁근종 수종 지방종 다낭성 낭포 난임 원인과 치료법

Core health — Fri, 7 Oct 2022 05:27:33 +0900

많은 여성들이 자궁질환에 시달리고 있다. 그리고 그 연령대도 점점 낮아지고 있다는 것은 이제 상식이 되었다. 자궁근종 수종 지방종 다낭성 낭포 심지어는 난임까지 모두 원인이 같다고 해도 과언은 아닐 듯하다. 원인과 치료법에 대해서 알아보자.

자궁질환 및 건강상식 몸에 열이 난다는 것의 의미

자궁질환 중 자궁에 물혹이 생기면 수종이라 부르고 근육에 자라나면 근종이라고 분류한다. 화상을 입었거나 종양 등이 생기면 부풀어 오르게 된다. 팔을 다쳤는데 근처가 부풀어 오른다는 것은 그곳이 뜨거우니깐 열을 내리려고 부풀어 오르는 것이다.

우리 몸은 늘 항상성을 유지하려고 하기 때문에 스스로 치유 능력이 있기 때문에 "우리 몸의 모든 반응은 살려고 하는 반응이다"

보통 나타난 결과만 보고 치료를 하게 되는데, 왜 그런지 왜 몸이 부풀어 오르고 열이 나는지 등등 원인에 대해서도 생각해봐야 한다. 예를 들면 어딘가 부풀어 오르고 열이 나면 해열제를 쓸 것이 아니라 왜 부풀어 오르는지? 내 몸이 원하는 것이 무엇인지? 곰곰이 생각해 봐야 한다.

종양이 오래되어서 돌연변이를 하게 되면 암이 된다. 건강검진 등을 통해 내 몸 어디 어디에 종양이 있다고 하면 내 몸에 염증이 많은 것이므로 염증 제거에 신경을 써야 한다. 어디 어디에 있는 종양은 중요하지 않다. 원인은 염증성 체질인 것이다.

우리 몸에서 반응이 나타날 때 관리만 잘하면 악화되지 않고 치유도 가능하다는 것을 알았으면 한다.

자궁근종 수종 지방종 다낭성 낭포 난임 원인

이름만 다를 뿐 원인은 같다. 우리 몸에서 열이 나고 뜨거워졌다고 표현하는데 어느 곳이 뜨거워졌을까? 바로 자궁내부가 뜨거워진 것이다. 그렇다고 온도가 40도 41도 오른 것이 아니다. 우리 몸의 체열이 어느 곳에서 오르게 되면 다른 곳의 열을 뺏어 오기 때문에 뺏긴 곳은 냉증이 온다.

배는 차가운데 자궁은 뜨거운 것이다. 즉 뜨거운 것은 자궁내부 등 병소에 모이게 되고 반대로 병소의 주변은 차가울 수 있는 것이다.

불의 기운은 위로 올라간다. 불의 기운이 오래되면 종양이 암으로 변하는 것이다. 현대인들은 스트레스나 각종 인스턴트식품으로 불의 기운이 위로 올라가 주로 간이나 심장에 뭉쳐있다. 열이 위로 올라가면 눈, 입, 귀, 코로 나가게 된다.

요즘 돌발성 난청이나 이명을 호소하는 젊은 층이 늘어나는데 다 원인이 있는 것이다. 뿐만 아니라 백내장 녹내장 비염 입 마름증 쇼렌 증후군 등 모두 같은 원인인 것이다. 원인은 같지만 나타나는 곳이 다를 뿐이다.

목에 열이 집중되면 갑상선 질환, 역류성 식도염이 오게 되는 것이다.

이 불의 기운이 아래쪽으로 가게 되면 여성들은 자궁질환이 오고 남자들은 전립선 등 주로 생식기를 많이 스치고 지나가게 된다. 자궁질환이 첫 번째 원인은 혈허이다. 바로 피가 부족하여 생기는 것이다.

생리통을 보면 내보낼 피가 없고 짜줄 피도 없고 즉 피가 없기 때문에 억지로 쥐어짜는 것이다. 체액도 부족하고 피가 부족하게 되니 마른 근육이 쥐어짜 지게 되는 것이다. 바로 이것이 생리통이다. 진통제를 처방받아먹게 되면 간 쪽에 부담을 주게 되는 것이다. 간이 주관하는 장기가 바로 근육인 것이다.

유튜브 영상 속 문정인 약사가 생리통으로 방문한 환자들을 살펴본 결과 대부분인 99%는 피가 부족할 때 생기는 증상을 보인다고 한다.

자궁질환 자궁근종 수종 지방종 다낭성 낭포 난임 치료방법

피가 부족하게 되면 대부분 철분제를 선택하게 된다. 철분제를 선택할 때는 흡수율과 나한테 맞는지 확인해야 한다. 철분제로 인해 변비 등의 다른 장애가 나타날 수 있기 때문이다.

철분제를 섭취할 때는 엽산과 함께 섭취해야 한다. 활성형 엽산을 선택하는 것이 좋다.

우리 몸은 70%가 수분이다. 즉 용매인 것이다. 체액을 보충하는 일차적인 방법은 천연 미네랄의 섭취이다. 그리고 시너지 효과 및 더 나은 결과를 보기 위해서는 천연 새싹즙의 섭취가 제일 좋은 방법이다.

천연 미네랄 비타민 그리고 철분 자체가 풍부하기 때문이다. 새싹즙 특히 밀싹즙은 미네랄 밸런스가 뛰어나기 때문에 밀싹즙 섭취가 매우 중요하다고 할 수 있다.

생리통부터 자궁질환까지 천연 새싹즙을 섭취하게 되면 효과를 확인할 수가 있다.

특히 새싹즙에는 열이 많고 화를 많이 내는 분들에게 열을 내리게 하는 마그네슘이 다량 함유되어 있기 때문에 좋다.

새싹즙에 비트, 셀러리, 검은깨 , 솔잎을 함께 넣어 착즙을 하여 마시게 되면 천연 진통제 역할도 하게 된다. 이상으로 자궁근종 수종 지방종 다낭성 낭포 난임 등 자궁질환의 원인과 치료방법 그리고 좋은 음식에 대해서 알아보았다.

한 가지 덧붙이면 결과만 보지 말고 반드시 원인을 알아야 치료가 쉽다는 것이다.

만성 장염증 크론병 원인 증상 치료방법

Core health — Tue, 20 Sep 2022 22:32:06 +0900

현대의학으로 정복할 수 없는 질환 중의 하나가 크론병이다. 크론병의 정의는 구강에서 항문까지 원인 모를 만성염증을 의미한다. 어혈이 생긴 혈허증 환자가 많고 특징으로는 크론병 직전에 위장질환 호소 환자가 매우 많다는 것이다.

크론병의 원인 및 증상

복통, 설사, 체중감소의 증상이 크론병의 대표적인 증상이다. 체중감소는 장에서 영양소 흡수를 못하기 때문이다. 면역억제제 스테로이드제를 쓰다가 컨트롤이 되지 않아 신약을 임상 테스트를 할까 말까 고민하다가 오신 분에 대한 소개를 하려고 한다.

치료를 하면서 처음 투여한 것이 너무 영양소가 흡수가 안되기 때문에 그리고 이미 병원에서 약을 너무 많이 드셨기 때문에 해독요법을 가장 먼저 썼다.

크론병의 원인은 장점막 미생물층의 반란으로 인한 만성 염증성 질환이 진행된 것으로 생각하는 분들이 많다. 우리 몸속에는 많은 균과 바이러스가 존재한다. 우리 몸이 정상일 때는 서로 대치 관계를 유지하면서 기회를 엿보는 기회 균 (체력이나 면역이 약해지면 올라온다.) 기회 바이러스라고 생각하면 된다.

대표적인 바이러스가 헤르페스다. 피곤한 일이나 신경 쓸 일이 많이 있다 보면 결국 내 체력이 떨어지면 올라오는 균이다. 현대의학적으로는 균만 본다.

그러나 결과적으로 균이 살기 좋은 환경을 내가 스스로 주었기 때문에 그 환경을 조금만 바꿔주면 균과 바이러스와의 싸움에서 승리할 수 있다는 결론이다.

만성적인 장의 염증은 크론병은 뇌의 뿌리가 장이므로 뇌혈관 문제와도 직결된다. 장에서 흡수 안되므로 체중감소 체력 저하는 항상 따르게 된다. 그리고 영양소 흡수가 되지 않으므로 관절이나 통증에 시달리며 면역세포가 만들어지지 않는다. 결국은 자가면역질환으로 가게 되면서 끝은 보게 된다.

크론병의 치료 방법

스테로이드제나 면역억제제를 갑자기 끊지 말고 점진적으로 감량으로 하면 좋다. 크론병 환자는 젓갈류 또는 말린 어패류의 섭취는 줄이는 것이 좋다. 균이 많기 때문이다. 이런 음식 적게 드시는 것이 좋다. 그리고 특히 유제품, 밀가루 음식 섭취 주의를 해야 한다.

화학적인 영양소 섭취보다는 자연에서 유래한 영양소 섭취를 해야 한다. 크론병으로 인해 영양소 흡수율이 떨어지면 인체 내의 미네랄이 부족하게 된다. 밀싹즙을 섭취하게 되면 특히 천연 미네랄 중 마그네슘, 셀레늄의 흡수를 하게 된다. 마그네슘은 신경안정제 , 셀레늄은 손상된 세포 복원하는 기능이 있다.

밀싹즙을 드실 때는 너무 차게 드시지 말고 상온 정도의 온도로 해서 드시면 도움을 준다. 그리고 산화질소 대사체와 글루타티온 복합체도 도움을 준다.

간 건강 일상에서 보호하고 치유하는 방법

Core health — Wed, 20 Jul 2022 11:47:41 +0900

건강 관련 회사 생활을 하면서 가장 많은 상담을 했던 분들이 남성은 단연 간과 관련된 질환이다. B형 간염에서부터 지방간 간경화 그리고 간암까지 인체에서 가장 큰 장기이고 하는 일이 많은 간에 이상이 생기면 그 부작용과 부수적인 증상이 너무나 많다. 간 건강은 평소 생활하면서 습관적으로 보호하고 자연 치유를 해야 한다는 것이 결론이다.

즉. 문제가 생길 틈을 주지 않는 것이다. 서서히 나빠지기 시작한 간을 단기간에 고치는 것은 힘들다. 역시 간에 좋은 습관으로 천천히 치유하면 되는 것이다.

이런 증상일 때 간 건강을 돌아보자

간은 모든 인체와 관련이 있는 공장이다. 그래서 장기 중에 가장 큰 이유이기도 하다. 많은 일을 해야 하고 먹여 살려야 하니깐 말이다. 늘 쉼 없이 일하는 기억 속의 아버지 같은 존재라고 할 수 있다.

이유 없이 전신이 피로하고 무기력 해진다. 별 다른 일이 없었는데 3일 이상 지속되면 간 건강에 대해서 생각해 봐야 한다. 가장 대표적인 증상이다.

간이 기능 중에서 혈류를 조절하는 것이 있는데, 이상이 생기면 혈류량이 많아지게 되어 특히 손바닥이 빨갛게 될 때가 있다. 유난히 손바닥이 빨갛게 되면 분명 간의 기능에 이상이 있는 것이다. 그리고 몸의 곳곳에 붉은 반점이 보이면 간 기능 이상의 바로미터이다.

간이 좋지 않으면 특별히 육체적으로 일을 하지 않았는데도 근육통이 생긴다. 특히 목과 어깨에 통증이 생겨 만져보면 굳은 듯 딱딱하고 이로 인해 머리까지 멍해지게 된다.

간에서 만든 담즙산을 담낭에서 보관했다가 담도를 통해 장으로 분비된다. 담즙산 생산이 원활치 않게 되면 소화불량이 오며 설사 등의 증상이 나타나게 된다. 소화불량과 설사 등으로 체중감소가 일어나기도 하지만 단백질 합성 장애가 생겨 체중이 줄어드는 현상이 급격하게 나타나기도 한다.

간에서 하는 중요 기능 중 하나가 독소를 제거하는 해독작용이다. 이 기능이 망가지게 되면 장에서 미처 분해하지 못한 독소들이 특히 암모니아 가스가 혈관에 스며들어 전신을 돌게 된다. 이러면 뇌의 기능에 문제가 생기는데 대표적인 증상이 멍해진 느낌이 들고, 정신이 맑지 못하거나 , 개운하지 않게 된다. 물론 기억력 장애가 생기게 되거나 집중력이 떨어지게 된다.

마지막으로 가장 흔히 나타나는 것이 신경질적으로 일상을 대하게 된다. 평소 예민하고 신경질적인 사람들이 대부분 간이 좋지 않다. 그러나 전혀 그렇지 않았던 사람들도 신경질을 자주 내거나 스스로도 하는 일마다, 매 순간마다 짜증이 섞이게 된다. 인간관계가 틀어지는 경우도 발생한다.

직장에서 또는 집에서 본인이 생각하기에도 내가 달라진 것 같으면 바로 간 건강 적신호가 켜진 것이니 검사를 꼭 해봐야 한다. 간의 별칭이 있다. 바로 침묵의 장기이다. 간의 70~80%가 망가져도 간은 제 기능을 할 수 있다. 합성, 대사, 해독의 중심 간. 침묵의 장기가 되지 않게끔 평소 관심을 기울여야 한다.

간 보호하고 치유하는 방법

일상에서 간의 보호하고 치유하는 방법은 간단하다. 간도 "쉼"이 필요하다. 장이 좋지 않아 발생하는 가스 또는 변비로 인한 독소 발생이 생기지 않도록 평소 장 건강에도 신경을 써야 한다. 그렇지 않아도 바쁜데 같은 편인 인체 내에서 간에게 무리를 줘서는 안 된다.

효모 같은 양질의 단백질 섭취도 중요하다. 봄철 나물들은 대부분 쓴 맛 성분이 있다. 봄철 나물들은 모두 간에 좋다고 생각하셔도 무방하다. 딱히 봄철로 한정하지 않고 제철에 나는 나물들은 간에 좋다고 생각해도 된다.

시중에 판매되는 우루소 데옥시 콜린 산(UDCA) 성분이 함유된 제품, 흔히 구할 수 있는 무, 특히 무는 잘게 잘라서 잘 건조 후 덖은 후 차로 매일 마시면 간 건강에 큰 도움이 된다.

전날 과음을 하면 다음날 보통 국물이 시원한 음식을 찾게 된다. 미나리가 듬뿍 들어간 지리 매운탕, 콩나물국, 다슬기해장국 등이 좋다. 이런 음식들을 다른 조미료 최소화하고 심심하게 국물위주로 드시면 간 건강에 큰 도움이 된다.

그밖에 간에 도움이 되는 음식들은 아주 많다. 음식으로 질병을 예방하거나 치유의 목적이면 꾸준함이 제일 중요하다. 바로 생활습관처럼 이런 음식들을 자주 접하면 시간이 일 년이 지나고 이년이 지나고... 10년, 20년이 지나면 간을 보호하고 치유하는 가장 좋은 방법이란 것을 명심하자.

면역력 올리는 방법 체온 유지가 중요

Core health — Tue, 12 Jul 2022 14:15:06 +0900

살면서 수없이 듣게 되는 면역! "면역력을 올려야 된다. 난 면역력이 떨어졌다" 등 대화 속에서도 자주 등장하는 단어이기도 하다. 체온과 면역, 면역과 체온에 대해서도 이제는 상식 수준이 되었다. 체온 유지가 잘 되어야만 면역이 올라가서 질병예방에 도움이 된다.

면역력 올리는 방법 중요한 체온 체온유지가 가장 중요하다

면역력 올리는데 중요한 체온 유지

생활 속에서 아무 생각 없이 하는 행동을 보통 습관이라고 한다. 당뇨가 생활 습관병이라고 했듯이 암도 생활 습관병이라고 단정 할 수 있다. 우리 인체는 참으로 신비롭다. 사람들이 유전자를 얘기할 때 암 억제 유전자, 전이 억제 유전자, 암 촉진 유전자 등등을 얘기한다.

암에 걸리는 사람들은 잘못된 습관을 오랫동안 해와서 암 촉진 유전자가 활성화되어서 암이란 것에 덜컥 걸렸을 수도 있다. "~ 일 수도 있다"라고 얘기한 이유는 단정을 짓지 못하기 때문이다. 원래부터 암 촉진 유전자가 몸속에 있었는지, 아니면 암이 발생되어서 암 촉진 유전자라는 것이 발현이 되었는지?

즉, 암에 걸린 사람들의 공통점을 찾다가 암에 걸린 사람에게는 이러이러한 유전자가 변이가 많이 보여서 이것을 암 촉진 유전자라고 하는지? 명확하지가 않다.

면역력 올리는 방법 중요한 체온 면력이 높아야 외부물질을 방어할 수 있다.

다만 엄마 뱃속에 있었을 때부터 엄마의 내부 환경은 태아에게는 외부환경인 것이다. 그때부터 외부환경은 아주 중요하다. 암을 예방하고 암을 이겨낼 수 인체 내의 세포는 물론 세포 밖의 환경을 바꿔주는 습관이 아주 중요한 것이다.

지난번에도 얘기한 적이 있다. 우리가 섭취하는 음식으로부터 에너지를 만들게 되는데 이때 만들어진 에너지의 70%는 체온 유지를 36.5도로 유지하는 데 사용된다. 30%는 대사작용, 소화작용 그리고 면역 반응에 쓰이게 된다. 체온 유지가 그만큼 중요한 것이다. 우리가 그토록 자주 얘기하는 면역에 사용되는 에너지의 양은 체온 유지에 비할 것이 없다.

체온이 떨어지면 면역도 떨어진다

내 몸이 차가운 상태에서 음식물을 섭취하면 소화가 잘 되지 않는 것을 경험했을 것이다. 차가운 음식을 섭취하면 설사, 복통이 일어나는 사람들도 비슷하다고 보면 된다. 몸이 차갑거나 찬 음식을 먹게 되면 인체 내에서부터 차가워져서 체온 유지를 하기 힘들다. 그래서 70%의 에너지를 쓰지만 제일 중요한 체온을 위해서 나머지 30% 에너지의 일부도 가져다 쓰게 된다.

체온유지에 70% 대사 소화 면역에 나머지 30%를 사용하는데 체온이 떨어지면 면역이 떨어지는 이유다.

나머지 30%가 뭐라 했던가? 바로 대사, 소화, 면역에 쓰이는 에너지인데, 나에게 할당이 된 것을 제대로 사용하지 못하게 되므로 활발히 대사작용도 일어나지 않고, 소화력도 떨어지고, 면역이 떨어지는 것은 당연한 일이 돼버린다. 왜 이번 글의 제목을 "면역력 올리는데 중요한 체온 유지"라고 했는지 궁금증이 풀렸을 것이다.

그렇다면 생활습관병이라고 했던 암에서 중요한 면역, 면역력을 올리기 위해서는 아주 간단한 방법이 있다. 아침에 일어나자마자 우리 몸의 체온과 비슷한 미지근한 물에 천연 소금을 조금 타서 마셔주는 것이다. 밤에 우리 몸은 아침이 되면 정상적으로 움직이기 위해 노폐물을 청소하는 등 쉼 없이 일을 해서 갈증 상태이다.

보양식 보다 좋은 것은 체온 유지다

이때 미지근한 물에 천연 미네랄인 소금의 공급은 하루 컨디션을 좌우하게 되는 것이다. 우리가 생각하는 그냥 바깥에 둔 물이 온도도 우리 몸에 비하면 많이 차가운 상태이다. 요즘은 얼마나 좋은가? 정수기도 온도 조절이 되어 일부로 끓이지 않더라도 쉽게 더운물을 섭취할 수 있다.

우리 몸의 체온보다 차가운 음식, 차가운 물을 계속해서 먹게 되면 우리 몸은 체온 유지를 위해서 쉬지도 못할뿐더러 면역, 소화에 쓰여야 할 에너지까지 끌어다 써야 한다.

암을 걸리지 않고 면역을 올리는 방법 중 가장 쉽고 좋은 방법은 바로 체온 유지이다. 바로 따뜻한 물의 섭취가 좋은 방법이다. 더운 여름 따뜻한 물을 마신다는 것은 엄청난 고역이다. 그래서 서두에 습관이라고 하지 않았는가? 실천을 하게 되면 얼마든지 습관이 되어 면역을 올리는 중요한 방법이 될 것이다.

설거지할 때는 생각해보자. 기름기가 잔뜩 묻어 있는 프라이팬이나 그릇을 씻어내려면 제일 좋은 방법이 무엇인지를 말이다. 바로 따뜻한 물로 설거지를 하면 기름기 제거가 쉽다. 그렇지 않고 찬물로 기름기를 제거하기에는 여간 어려운 게 아니다. 물론 세제의 도움을 받으면 되지만 또 다른 오염이 원인이 되기도 한다.

따뜻한 성질의 레몬차는 체온 유지에 도움이 된다.

우리 몸도 마찬가지다. 생활에서 할 수 있는 것은 생활 습관의 수정으로 얼마든지 좋아질 수가 있다. 그렇지 못하면 세제와 마찬가지로 약물 등의 도움을 계속해서 받아야 되는 것이다. 체온 유지와 면역에 대해서 왜 중요한지 설명을 하였다. 가장 쉬운 방법은 꼭 실천하기를 바라면서 따뜻한 물 한잔 하려고 한다.

혈액과 물 생명의 근원 물 질병과 성인병의 원인인 탈수

Core health — Mon, 11 Jul 2022 23:24:24 +0900

'피"라고도 부르는 혈액이 중요성에 대해서는 어린아이까지 알고 있다. 혈액의 주 성분은 물이며, 물이 생명의 근원이고 물이 부족한 탈수가 오면 많은 질병과 동맥경화, 심장질환, 고지혈증 즉 성인병의 원인이 된다는 것에는 의아해할 것이다. 보통 성인병이 주요 원인은 당뇨로 알고 있는데 물이 부족한 심각한 탈수가 주범이라니 거기에 대해서 알아보겠다.

혈액과 물 생명의 근원 물 질병과 성인병의 원인인 탈수

혈액과 물

혈액은 곧 물이라고 할 수 있다. 혈액을 원심분리를 하면 세 개의 층으로 나뉜다. 맨 위는 55%를 차지하는 혈장이고, 가운데는 얇은 띠를 보이는 것이 1%를 차지하는 백혈구와 혈소판이다. 마지막에 붉게 보이는 것이 철과 산소가 결합한 헤모글로빈 때문인제 산소 운반을 하는 적혈구가 44%를 차지하고 있다.

혈장의 90%는 수분 즉 물이다. 나머지 10%는 비타민, 조절 단백질, 호르몬, 전해질, 영양소 같은 물질이다. 인체 전체에서 보통 70%가 물이라고 하는데, 연령에 따라 조금의 차이는 있다. 나이가 들수록 수분이 빠져나가 평균보다 수분이 낮아진다. 그리고 세포 내부는 75%가 수분 즉 물로 구성되어 있다고 한다.

보통 사고 등 응급 상활일 때 이번 '아베 전 총리'도 마찬가지이지만 과다출혈로 인한 사망이 원인이라고 하는 뉴스를 많이 들어봤을 것이다. 평균 30% 전. 후의 혈액이 빠져나갔을 때 과다출혈이라고 한다. 이를 물로 얘기하면 우리 몸에서 20% 정도 탈수가 되면 생명을 잃을 수도 있다는 얘기이다.

그만큼 물은 생명의 근원이란 말에 고개가 끄덕여질 것이다. 생명의 근원이 물이라고 했는데, 생명연장과 건강과의 상관관계에서도 물. 혈액 없이는 얘기를 할 수 없다는 말인 것이다.

시원한 물줄기 인체내이 혈액의 흐름이 이와 같다면 건강 걱정은 없다.

생명의 근원 물

위에서 보통 세포 내부는 75% 정도의 물로 구성되어 있다고 하는데 그리고 인체의 세포 숫자에 대해서는 여러 의견이 있지만 60조 개 정도로 많이 얘기를 하고 있다. 이들 세포 중에서 물이 부족하게 되면 세포의 내부는 심각한 탈수 증세를 겪게 되는 것이다. 그중 가장 큰 피해를 보는 것이 바로 뇌세포라고 한다.

물이 부족하면 머리가 띵해지는 증상이 바로 뇌세포의 탈수로 인한 증상인 것이다. 우리 인체에서 혈액이 깨끗하면 질병에 걸릴 위험성이 줄어든다고 한다. 반면에 물이 부족해 혈액이 끈적해지고, 염증 투성인 혈액은 사람을 모든 질병에 노출시키는 것과 마찬가지인 것이다.

우리 몸에서 탈수 증상이 오면 모든 세포에서 아우성을 친다. 빨리 물을 보충해 달라고 말이다. 그러면 혈액순환을 시키려고 심장이 빨리 뛰며 맥박이 증가하게 된다. 아무리 심장이 빨리 뛰고 맥박이 증가해도 혈액 자체에 수분이 부족하므로 점점 혈액의 점도만 높아지게 될 뿐이다. 혈액 점도가 높아지고 적혈구는 서로 달라붙어서 혈관벽에 손상을 주게 된다.

혈관벽이 손상되면 콜레스테롤이 달려와서 손상된 혈관 내피를 수리하려고 들러붙는다. 수리한 부분은 금방 탈이 나게 되어 있다. 그러면 그 위에 또 들러붙게 되고 결국 혈관이 좁아져 동맥경화가 오게 되는 것이다. 달라붙었던 것이 어떤 이유로 떨어져 혈관을 돌아다니다가 특히 뇌혈관을 막기라도 하면 뇌경색, 중풍이 오게 된다.

돌아다니다가 심장혈관을 막으면 심장질환이 오기도 한다. 보통 콜레스테롤이 동맥경화의 원인이라고 하는데, 그것도 맞는 말이지만 실제로는 세포 내의 탈수, 물의 부족으로 인한 원인이 먼저인 것이다.

이렇게 시원한 물이 온 몬을 돌면 건강해질 것이다. 혈액과 물 생명의 근원 물 질병과 성인병의 원인인 탈수

질병과 성인병의 원인인 탈수

위에서 본 질병과 성인병을 예방하려면 그럼 무엇을 해야 할지 답이 나와있다. 좋은 물을 많이 마셔라, 최소 하루 2리터는 마셔라 등등 물과 관련되어 떠도는 얘기가 많다. 모두 맞는 말이다. 물만 잘 마셔도 많은 질병을 예방할 수 있다.

질병과 성인병의 주요 원인인 물이 부족한 탈수 증상

물이 부족한 탈수가 원인이 되어 질병을 안고 사는 분들이 그만큼 많은 것이다. 물은 갈증이 날 때만 마시는 것이 아니라 습관처럼 정해놓고 마셔야 되는 가장 중요한 필수 영양소인 셈이다. 우리가 잠을 자는 동안 인체도 같이 쉬는 것은 아니다. 다음날 정상 컨디션으로 시작하기 위한 준비과정을 위해 부지런히 일을 하느라 물의 소비가 많이 되게 된다.

그래서 잠에서 깨자마자 마시는 물은 그 어느 것보다 좋은 보약이 되는 것이다. 인체가 밤새 일을 하느라 인체 내부는 어느 정도 열이 있는 상태인데, 거기에다 찬물이나 얼음물을 마셔 확 시키면 안 되는 이유이기도 하다. 적당한 온도의 물을 마셔 천천히 회복할 수 있게 해야 하는 것이다.

가장 좋은 물

시원한 혈액의 흐름이면 만병이 사라진다. 물 보충이 그만큼 중요하다.

사람은 물만 잘 마셔도 건강하게 오래 살 수 있다는 말이 괜히 나온 말이 아니다. 물을 잘 마신다는 것은 살아있는 물인 미네랄이 풍부한 물을 말한다. 혈액과 물의 중요성에 대해서 유명한 학자가 한 말이 있다 "당신은 아픈 것이 아리라 단지 목이 마를 뿐이다"라고 했던 것이 기억난다.

여름에 각종 채소들의 즙이나 과일의 즙도 훌륭한 물, 좋은 물 즉 미네랄이 많은 물이 될 수 있다는 것을 명심했으면 좋겠다. 물이 부족은 세포 內, 특히 뇌세포의 탈수에 끼치는 영향이 크다는 것을 기억하고, 아침에 일어나면 물 한잔 마시는 습관부터 실천하면 건강해지는 지름길이 될 수 있다.

후성 유전학 암 예방에 좋은 생활 습관

Core health — Sun, 10 Jul 2022 13:13:05 +0900

암 예방의 좋은 생활 습관은 어떤 것이 있을까? 그리고 요즘 떠오르는 후성유전학에 대해서 짧은 지식이지만 아는 데까지 얘기하려고 한다. 그리고 암은 예방이 최선이라는 것과 암에 걸렸어도 희망을 버리지 말자는 취지이다.

후성유전학

후성유전학을 가장 이해하기 쉽게 설명할 수 있는 것은 일란성쌍둥이다. 19세기에는 진화론이 주를 이뤘고, 20세기에는 유전자 즉 DNA로 운명이 결정지었다고, 모든 것이 정해진 운명처럼 태어나면서부터 내가 지닌 유전자 정보로 이미 앞으로 내가 취약한 질병 등이 결정되었다고 믿었었다.

그러나 21세기에는 후성유전학이 대세다. 유전자는 연극의 대본일 뿐 연기하는 배우에 따라서 얼마든지 다른 느낌의 감동을 줄 수 있는 것이다. 일란성쌍둥이는 형질, DNA, 혈액형도 같다. 슬픈 일이지만 국내에서 쌍둥이가 태어났는데, 미혼모 혼자 키우기가 힘들어 한 명만 키우고 다른 한 명은 미국으로 입양시켰었는데, 성인이 되어서 두 형제가 다시 만났다.

그런데 미국에 입양 보내졌던 동생의 키가 국내에서 자란 형의 키보다 30cm는 더 커 보였다. 똑같은 유전정보를 가진 일란성쌍둥이도 태어났을 때는 구별할 수 없이 똑같았지만 자라면서 주위 환경에 따라 유전자 발현의 차이를 보여 서로 달라진 것이다.

아름다운 꽃도 외부 환경이 좋지 않느면 꽃을 피우지 않는다. 그만큼 외부 환경이 개선이 중요하다.

쌍둥이처럼 똑같은 질병을 발현할 수 있는 유전자를 가지고 있다고 해도 쌍둥이 각자가 자라면서 외부에 노출된 활경에 따라 질병이 발현될 수도 있고 그렇지 않고 건강하게 오래 살 수 있다.

이처럼 후성유전학은 아주 중요한 학문이다. 20세기 대세였던 정해진 유전자를 벗어나는 학문이다. 장기간 노출된 환경이 정신적, 육체적으로도 변화를 준다는 난치병, 불치병 치료에 새로운 패러다임을 제공한 것이다.

우리가 궁금해하는 암세포의 예를 들면 유전자 이상으로 정상세포가 암세포로 변화되어 무한 증식을 하는데, 원래 정상세포는 아폽토시스라고 자기의 기능을 다하면 죽음에 이르는데, 어떤 이유로 암세포가 되면 아폽토시스 없이 무한 분열과 증식을 하게 된다.

이런 암세포도 외부환경을 바꿔주면 정상세포가 되어 아폽토시스 기능이 돌아오게끔 하면 결국 암세포가 죽게 된다.

암 예방에 좋은 생활 습관

일례로 미국에서 사망하신 분들의 원인을 연구하고 통계를 내기 위해 노화로 돌아가신 분들을 부검하는 경우가 있다. 가족들의 동의를 받고 말이다. 노화로 돌아가신 분들의 3-0% 정도는 암이 목 속에 있었거나 암 유전자가 있었다는 통계를 얻었다.

그런데 20세기 유전학에 따르면 암이 암 성장 세포가 촉진되어 암덩어리가 몸을 덮거나 암 유전자가 발현을 해야 했는데, 노화로 제 수명을 다하고 돌아가신 것이다. 이 통계의 결론을 얘기하자면 내 몸에 암세포가 있고, 암 유전자가 있어도 외부환경에 따라 노화로 돌아가실 때까지 발현하지 않았다는 것이다.

후성 유전학 암 예방에 좋은 생활 습관 유전자 발현과 기능을 바꾸자

반대로 암세포가 없고 암 유전자가 없어도 노출된 외부환경이 스트레스, 몸에 해로운 음식, 화학물질 노출 등 좋지 않으면 언제든지 암으로 돌아가실 수 있다는 것이다. 그만큼 생활 습관이 얼마나 중요한지에 대한 답인 것이다.

한 가지 오해할 수 있는 부분이 있다. 나의 타고난 유전자가 변하지는 않는다는 것이다. 다만 인체 내에서 기능이나 조절이 변화된다는 것이 핵심이다. 기능이나 조절의 변화는 장기간 노출된 외부환경이 주된 원인이 된다.

외부적인 환경은 물리적인 것도 있지만 정신적인 것도 아주 큰 영향을 끼치는 것이다. 실험과 증명을 통해 확인된 것만이 과학이고 사실이라고 믿는 패러다임에서 후성유전학은 동양에서 강조한 정신적인 부분이 증명되는 과정일 수도 있다는 생각이 든다. 마음의 고통 제거, 충분한 수면, 늘 접하는 음식 특히 빠질 수 없는 것이 충분한 수분의 섭취다.

이런 모든 것이 암 예방에 좋은 생활 습관인 것이다. 이런 좋은 습관은 유전학에서 얘기하는 것처럼 정해진 운명이 아니라, 조금씩 내 몸을 변화시킬 수 있는 것이다. 암은 하루아침에 오지 않는다. 마찬가지로 하루아침에 낫지 않는다.

비바람을 뿜던 구름도 해가 뜨면 아름다워 진다. 어떻게 보는가 정신적인 면과 외부환경이 중요하다

잘못된 습관으로 만성질환, 난치질환에 걸렸다면 바른 습관으로 모든 것을 고칠 수 있는 것이다. 이런 모든 것을 가능하게 하는 식품으로는 새싹즙 같은 식품으로 미네랄, 비타민 특히 마그네슘이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취해야 한다. 20세기 주된 학문이었던 유전학은 21세기에 들어서면서 후성유전학으로 패러다임이 바뀌었다.

어찌 보면 유전학은 '타고난 팔자'와도 일맥상통한다. 그러나 내가 하는 만큼 내가 존재하는 외부환경의 개선에 신경 쓰는 만큼 얼마든지 바꿀 수 있다는 것을 알아두었으면 한다. 그러면 삶의 질도 높이고 건강하고 즐거운 삶을 살 수 있을 것이라고 확신한다.

정신적인 부분도 상당한 영향을 끼치는 것이다. 처음에는 절망, 좌절, 분노의 마음이겠지만 그것을 희망으로 바꾸는 것도 암 치료에 있어서 중요한 부분이다.

도시 어부 시즌4 1회 고정 멤버 확정 2회 예고

Core health — Sun, 10 Jul 2022 01:45:10 +0900

역시 도시어부였다. 도시 어부 시즌4 1회는 흥미를 끌기에 충분했다. 이덕화, 이태곤, 이수근, 이경규 이상 4명의 고정멤버에 마지막으로 김준현까지 고정 멤버가 확정되었다. 김준현은 1회 대결에서 패배했으면 고정멤버에서 빠지는 위기의 순간이었다. 조기 총 무게 대결에서 이기면서 이덕화 외 4명으로 멤버가 정해졌다.

도시 어부 시즌4 1회

7월 9일 오후 10시 30분 도시 어부 시즌4 1회가 방송되었다. 멤버가 누구인지 철저히 베일에 쌓였었다. "우리는 또 또 또 살아남았다"라는 소제목으로 흥미진진하게 방송되었다. 6개월을 기다린 시즌4 첫 회였다. 10시 30분부터 00시 20분까지 1시간 50분의 시간이 순식간에 지나갔다.

도시 어부 시즌4 1회 고정 멤버 확정 2회 예고

도시 어부 시즌4의 고정멤버는 이덕화, 이태곤, 이수근, 이경규 이상 4명이 확정되었고 김준현은 황금배지가 -1로 멤버에서 탈락했다는 멘트로 시작했다. 설마 하는 기대감도 있었다. 결국 왕포로 가는 버스에는 4명의 멤버가 동승하여 이동하였다. 역시 낚시 방송답게 멤버가 많으면 낚시하기 불편하다는 등 톡톡 튀는 멘트로 웃음을 줬다.

도시 어부 시즌4 1회 고정 멤버 확정 2회 예고 즐거워 하는 이덕화

반백 년 낚시 무사 이덕화

극강의 물 수저! 용족 이경규

도시 어부 시즌4 1회 고정 멤버 확정 2회 예고 용족 이경규

노력형 낚시 천재 이수근

도시 어부 시즌4 1회 고정 멤버 확정 2회 예고 재미를 주는 이수근

비주얼 낚시의 정석 이태곤

도시 어부 시즌4 1회 고정 멤버 확정 2회 예고 낚시에 진심인 이태곤

도시 어부 시즌4는 이상 4명의 고정멤버가 확정되었다.

도시 어부 시즌4 1회 고정 멤버 확정 2회 예고 낚시에 미친 그들이 돌아온다

이덕화의 소감은 내 욕심 내려놓고 시청자를 위한 낚시 한다는 말에 모두들 동시에 "에이 거짓말"이라는 멘트가 흘러나왔다. 낚시에 진심인 이덕화다.

도시 어부 시즌4 1회 고정 멤버 확정 2회 예고 거짓말 쟁이 이덕화 큰 웃음을 준다

탈 도시 어부급 카바레 낚시꾼 이태곤

4명만 왕포로 가는 버스를 타고 김준현이 없는 것에 처음에는 아쉬움을 표시했으나, "우리는 살았다" 결국 나는 살았다는 진심으로 떠들썩했다.

도시 어부 시즌4 1회 고정 멤버 확정 2회 예고 살아남은 자들의 기쁨. 나는 살았다. 우리는 살았다

왕포에 도착 의자가 4개만 있을 것을 확인하고 고정멤버들도 김준현이 정말 빠졌구나 하고 생각하는 찰나 김준현이 나타났다. 김준현은 사전에 제작진에게 이번 왕포에서 시합에서 지면 탈락하는 것으로 통보받고, 어쩌면 마지막일 수도 있는 도시 어부 시즌4에 출연했다.

도시 어부 시즌4 1회 김준현 살리기 대회

도시 어부 시즌4 1회는 김준현 살리기 대회였다. 김준현이 고정멤버가 되느냐 마느냐의 결정은 이번 어부팀이 상대팀인 준미팀과의 대결에서 승리해야만 김준현이 고정멤버가 된다는 조건이었다. "준미팀"은 "준현아 미안해 팀이다"

도시 어부 시즌4 1회 고정 멤버 확정 2회 예고 첫 회 대결에서 이겨야만 고정멤버가 되는 김준현

플래카드에 "사면초가 김준현 살리기 대회"라는 제목이 걸렸다.

도시 어부 시즌4 1회 준미팀

도시 어부 시즌4 1회에서 김준현을 살리기 위해 이덕화, 이경규, 이수근, 이태곤, 김준현이 어부팀이고 반대팀은 KCM, 라이머, 제이 블랙, 박진철 프로, 허경환이 한 팀이 되었다. 대상 어종은 왕포 조기로 총 무게 대결로 어부팀이 이기면 김준현은 고정멤버가 되는 것이고, 준미팀이 이기면 준미팀에서 고정멤버로 누군가가 함께 할 예정이었다.

시청자들과의 약속이므로 어부팀은 자신만만했으나 김준현은 얼굴에 긴장감이 역력했다. 준미팀에 박진철 프로 가 있어 더욱 긴장감을 주는 듯했다. 춤꾼인 제이 블랙이 낚시를 좋아한다는 것을 처음 알았다.

드디어 김준현 살리기 대회 출발!

항구를 떠나는 배! 가슴이 탁 트이는 장면이다.

다른 때와 달리 도시 어부 시즌4 1회 첫회에서는 오랜만에 낚시를 해서 그런지 모두 조황이 좋지 않았다. "입질은 오는데 왜 잡지를 못하니"라는 자막에 잡지 못하는 이들의 심정을 느낄 수가 있다.

첫 번째 고기는 역시 박진철 프로였다. 그러나 대상어종이 아니었다. 다른 때는 그렇게 잡고 싶었던 감성돔이었다.

역시 도시 어부다. 실제로 대화로 나누는 막말들이 오고 간다. 진심 어린 대화들이다.

대상어종을 처음 잡은 사람은 역시 이덕화였다. 왕포하면 이덕화와 조기다.

잡을 때만 좋다. 낚시에 진심이고 최선을 다하는 이덕화의 진심이 슬슬 나오기 시작한다. 웃음이 터지는 순간이었다.

박 프로가 조기 두 마리를 연속으로 낚으면 하는 말 "준현아 미안하다" 그런데 얼굴에는 미소가 가득하다. 이래서 흥미가 있고 재미가 있다. 마음속 감정이 그대로 표출된다.

어느 팀이 이길지 모르는 대치 속에서 오늘도 똥을 싸러 가는 김준현이다.

도시 어부 팀은 모두가 조기 한 마리씩 잡았다. 오후가 되어서는 어느 배에서 잡았는지 알려주지 않고 비밀에 부쳐서 우리 팀이 이기고 있는지 지고 있는지 모르는 상황을 연출했다.

도시 어부 시즌4 최종 멤버 확정

낚시 대결이 종료되고 저녁 식사시간이다. 아직 도시 어부 시즌4의 최종 멤버가 확정되지 않은 채 식사가 시작되었다. 총 무게 대결에서 결국 어부팀의 승리가 확정되었다. 김준현도 고정멤버로 확장되었고, 승리 팀인 어부 팀은 모두 황금배지 하나씩을 받을 수 있었다.

드디어 도시 어부 시즌4의 고정 출연진이 확정되었다. 이덕화, 이경규, 이수근, 이태곤, 김준현 이상 5인 체재이다. 여기에 프로그램의 재미를 위하여 게스트가 출연하는 방식으로 정해졌다.

도시 어부의 상징인 "빌리브 미, 팔로우 미" 외치면 시즌4 첫 회가 마무리되었다.

도시 어부 시즌4 다음회인 2회의 예고편이 흥미진진하다. 원더걸스의 선미가 출연을 한다. 어떤 대결을 펼칠까 기대를 보이며 드디어 긴 항해로의 출항을 시작한 도시 어부다. 매주 토요일 밤이 기다려진다.

전기 자전거 로드자전거 mtb자전거 등 자전거와 건강

Core health — Sat, 9 Jul 2022 19:50:29 +0900

자전거 천국이다. 모든 종류의 자전거 전시장 같다. 전기 자전거, 로드 자전거, mtb자전거, 2인용 자전거, 3인용 자전거, 누워서 타는 자전거 등등 평일에도 많지만 주말에는 자전거를 타는 사람들이 더욱 많다. 데이트, 가족 나들이, 친구들, 동호회도 등 다양하다. 주위 풍경을 즐기는 분들도 많지만 대부분 건강을 생각해 자전거를 탄다. 자전거는 남녀노소 상관없다.

자전거

자전거를 안 타본 사람들은 아마 없을 것이다. 어렸을 때 네발자전거, 세발자전거부터 시작해서 말이다. 사람이 타서 페달을 돌려 전진하는 것인데, 지금은 자전거 정의에 의미가 없다. 자전거인지 전동차인지 구분이 모호한 것도 많이 지나다닌다. 손으로 돌리는 자전거고 꽤 많이 다닌다. 글을 쓰는 지금도 창 밖으로 다양한 자전거가 지나다닌다. 복장도 참으로 다양한다.

가만히 있다가 지나가는 것을 보면 나도 탈까 하는 생각도 든다. 연인들끼리 타는 것을 보면 나도 저런 때가 있었지 하면서 회상에 잠기기도 한다. 다양한 복장에 자전거 도로에 꽃이 핀 듯하다.

각자 타고 데이트를 즐기는 연인들이다.

전기 자전거 로드자전거 mtb자전거 등 자전거와 건강

특히 많이 볼 수 있는 자전거 동호회 분들이 한꺼번에 지나간다. 맨 앞사람이 건널목이나 위험물 추월 등을 할 때 손짓과 신호로 뒤에 있는 분들에게 알려준다. 군대 행군할 때가 생각난다.

전기 자전거 로드자전거 mtb자전거 등 자전거와 건강

3인용 자전거이다. 엄마 아빠 딸 사이좋게 타고 있다. 헬멧 착용하지 않은 것이 마음에 걸린다.

3인용 자전거

전기 자전거 로드 자전거 mtb자전거 등 자전거 종류

집 앞이 자전거 도로라 매일 지나다니는 것을 본다. 요즘은 특히 전기 자전거가 자주 눈에 띈다. 로드 자전거, 하이브리드 자전거, mtb자전가가 제일 많이 다닌다. 우연히 지인이 지나가다가 나를 발견하고 멈춘 적도 있다. 이런저런 얘기를 한참 했었다.

이 분은 자전거에 대해서 잘 안다. 나는 거의 비슷해 보이는데, 지나가는 것을 보고 저건 가격이 어떻게 되고 특성이 어떻고 등 설명을 해주는데도 그게 그것 같기만 하다. 이 분 설명을 들으니 방금 수십대의 자전거가 지나갔는데, 모두 합치면 가격이 억 단위란 걸 알고 또 한 번 놀랐다.

처음에는 입문용 자전거로 시작하다가 중고로 조금 가벼운 자전거로 바꾸어 탔다고 한다. 지금은 천만 원이 넘는 새것을 다시 구입했다고 한다. 들어보니 손가락 두 개로 들릴 정도로 가볍다. 복장도 헬맷은 기본이고 척추보호대와 엉덩이 쿠션 , 신발에 장갑, 휴대폰 거치대, 속도계 등 부가적인 것들도 많이 설치했다.

연인들이 즐거운 데이트를 하고 있다. 이럴 때는 2인용 자전거가 제격이다. 보통 장난치느라 뒷자리의 여성분들은 다리를 올리거나 하던데 이 분들은 정석이다. 같이 페달을 돌리고 있다.

부지런히 앞 동료를 따라가는 여성분이다. 헬맷을 쓰지 않은 것이 마음에 걸렸다.

헬맷도 착용하고 열심히 타고 있는 여성분이다.

자전거도로를 따라 캠핑을 하고 온 모양이다. 자전거 뒤에 짐이 가득하다.

자전거 지나가는 소리가 크다. 쌩하고 지나간다. 모두들 오래 탔는지 허벅지 굵기도 굵다.

전기 자전거 로드자전거 mtb자전거 등 자전거와 건강 자전거 동호회

자전거 도로에서의 사고는 자동차 사고만큼 위험하다. 가끔 주위 경치를 보러 왔다가 빌려서 타는 분들이 있는데, 자전거 도로에서 탈 때는 자전거 차선도 잘 지켜야 한다. 누군가 추월하려고 하면 속도를 늦추고 기다려 주는 것도 필요하다.

이인용 전기자전거도 눈에 들어온다. 자전거도로가 길기 때문에 그리고 전국으로 연결되었기에 힘에 부치게 되면 전기자전거도 참 유용하다. 그래서 그런지 처음부터 전기자전거를 구입한 분도 계시고, 중간에 배터리를 구입하여 다시 장착을 한 분들도 계신다. 다양한다.

북한강 자전거 길을 거쳐 남한강 자전거길로 가거나 할 때 일부 구간은 보행자 도로와 함께 있다. 보행자 도로는 지켜주는 것이 좋다. 헬맷도 필수이다. 전문 자전거도로에서는 특히 빠른 속도로 달리는 사람들이 많기에 서로 조심해야 한다.

뒤에 아기를 태우는 사람도 있고, 애완견을 태워서 달리는 사람들도 있다.

누워서 발로 페달을 돌리는 자전거이다. 이 자전거는 바퀴가 세 개인데, 로드 자전거나 mtb자전거보다 폭이 넓다. 그래서 추월할 때 조심해야 한다. 가끔 신호를 지키지 않아 횡단보도에서 차와 접촉을 한 것도 보았다.

로드 자전거, 전기자전거, mtb자전거도 보인다. 이런 횡단보도에서는 자전거 신호를 잘 지켜야 한다. 자전거 신호가 몇 군데 있는데, 보행자, 차와 겹치기 때문에 신호 준수는 필수다.

전기 자전거 로드자전거 mtb자전거 등 자전거와 건강 신호준수는 필수

여성분들 타는 속도도 정말 빠르다. 남녀 속도차가 없다. 자전거의 종류와 무게, 기어 등에 따라 속도 차이가 많이 난다. 한 번은 자전거를 타고 가는데 여성분이 나를 추월해 간다. 나도 다시 추월하려고 아무리 페달을 빨리 돌려도 점점 거리차가 날 뿐이다. 이때 드는 생각이 "나도 자전거를 바꿔?" 하는 생각이었다.

자전거와 건강

전기자전거는 어떻고 로드 자전거는 어떻고 mtb자전거는 어떻고 자전거의 종류에 대해서는 굳이 설명하지 않으려고 한다. 전문가도 아니고 다만 내가 잘 아는 분야인 건강에 대해서 얘기하고자 한다. 자전거와 건강에 대해서 말이다.

자전거는 다리 근육은 물론 심폐기능을 향상하는 대표적인 운동이다. 운동 목적도 건강을 위해서 지방 분해를 해서 다이어트, 몸매 관리를 위해서 등 다양하다.

그러나 자전거는 절대로 무리를 해서는 안된다. 팔, 허리 , 다리에 힘을 일정하게 배분하고 올바를 자세로 타야 한다. 건강해지려고 자전거를 탔는데 관절, 인대, 척추, 허리까지 안 좋아진 경우도 종종 있다.

보통 자전거를 타면 남자 전립선에 문제가 있다고 하는데, 계속 압박을 하기 때문에 일정 부분 맞는 말이다. 그러나 휴식 없이 장시간 탔을 경우에 해당되는 것이고 무리 없이 타다가 힘들면 쉬어주면 괜찮아진다. 전립선 보호를 하는 안장도 많이 나왔으니 그것을 이용해도 좋다.

자전거는 지방 분해를 하는데 최고의 운동이다. 전신운동인 것이다. 혈액순화, 신진대사 촉진은 물론 다리 근육은 물론 복부 근육까지 키워주기에 근육 단련에도 좋은 운동이다. 자전거와 건강은 상호 비례한다. 다만 관절이나 척추, 허리에 이상이 있는 분들은 자제를 해야 한다.

자전거와 건강에서 또 하나의 장점은 자전거는 육체적인 단련뿐만 아니라 정신건강에도 도움을 준다는 것이다. 과도한 스트레스로 인한 두통을 날려 보낼 수 있다. 주변의 멋진 경치에서 잠깐의 쉼은 정신건강에 큰 도움을 준다.

짧은 거리를 타는 분들은 물론 장거리를 타는 분들 중 동료들의 체력과 차이가 난다면 전기 자전거 또는 배터리의 영향을 받는 것도 좋다. 억지로 무리하면서 타면 건강에 도움이 되지 못한다는 것을 알아두었으면 좋겠다.

그리고 운동은 단기간 하는 것보다 장기간 오래오래 나이 들어서도 하는 것에 목표를 두고 안전장비는 꼭 갖추고 타야 한다. 동료가 자전거 타다가 음주 자전거를 피하려다 넘어져서 쇄골, 인대가 끊어진 것을 목격한 적도 있다.

절대 음주를 하고 자전거를 타면 안 된다는 것은 기본 중에 기본이다. 건강한 라이딩으로 육체적 정신적 건강을 얻을 수 있으면 최선이라는 것을 꼭 명심했으면 좋겠다.

전기 자전거 로드자전거 mtb자전거 등 자전거와 건강 건강이 최우선 안전한 라이딩 필수이다

당뇨, 고혈압, 신부전, 암 등 모든 병의 치료 원리

Core health — Sat, 9 Jul 2022 16:38:53 +0900

당뇨로 앓고 있는 분들, 고혈압으로 약을 먹는 분들, 당뇨. 고혈압이 주된 원인으로 신부전으로 인해 혈액투석을 받는 분들, 그리고 암까지 우리 몸에 생기는 질병의 종류는 다르지만 치료 원리는 똑같다. 고리타분한 얘기가 아니다. 현재 질병으로 치료를 받는 분들과 병의 예방을 위해 치료 원리만 알고 있으면 도움이 될 것이다.

당뇨, 고혈압, 신부전, 암 등 모든 병의 치료 원리

당뇨, 고혈압, 신부전, 암 등 질병이 왜 생기는 것일까?

사람은 자신에게 맞는 음식이 있다. 타고난 습성 체질에 따라 다른 것이다. 그러나 체질보다는 습관, 익숙한 환경 즉 뇌의 경험에 의해 좋아하는 음식, 싫어하는 음식으로 나눠지게 된다. 이것은 몸이 원하는 음식이 아니라 뇌가 익숙하거나 친숙한 음식을 찾는 것이다.

사람마다 같은 병을 앓고 있더라도 어떤 사람들은 병을 고칠 수 있으려면 열 가지 노력을 해야 하는데, 그중에서 1~2가지만 잘해도 치료가 되는 사람이 있다. 반면에 4~5가지를 해야만 치료가 되는 사람이 있고, 어떤 분들은 10가지 모두를 완벽하게 해야만 낫는 분들이 있다.

이유는 사람마다 체질과 처한 환경이 다르며 인체 내에서의 병에 대한 크기에 대한 반응이 다르기 때문이다. 이 말인즉슨 사람마다 반드시 섭취해야 하는 음식과 요구하는 음식의 종류와 양이 다르다는 얘기이다. 음식 속의 영양이 그만큼 중요하다는 얘기이기도 하다.

당뇨, 고혈압, 신부전, 암 등 모든 병의 치료 원리

영양이라는 것은 어디가 아프니 특정 영양소가 부족하다고 해서 그 영양소만 한정해서 먹으면 절대 안 된다. 아직까지 우리 인체의 신비에 대해서는 세상의 그 누구고 알지 못한다. 특정 영양소만 채워주기보다는 그 영양소가 들어간 음식을 골고루 먹는 것이 제일 좋다는 얘기이다.

이런 얘기가 있다. 무척이나 더운 여름 밖에서 땀을 흘리며 일을 하다 보니 탈진이 온 사람이 있다. 그 사람에게 소금물을 먹어보라고 하니 짜서 어떻게 먹냐고 했지만 결국 마시게 되었다. 그런데 우리가 아는 상식과 반대로 소금물이 무척 달았다고 한다. 이유인즉슨 탈진이 올 정도로 땀을 흘리다 보니 몸속에 소금이 고갈된 것이었다. 지금 몸에서 제일 원하고 있는 고갈된 소금을 채워주니 짠 것이 아니라 단맛을 느꼈다는 것이다.

당뇨, 고혈압, 신부전, 암 등 질병이 왜 생기는 것일까? 에 대한 답이다. 병은 약으로 고치는 것이 아니라 우리가 매일 섭취하는 음식으로 고쳐야 한다. 이 음식으로 병이 생기거나, 낫거나, 악화되기도 하는 것이다. 우리 몸이 필요로 하는 음식을 섭취해야 하는 것이다.

당뇨, 고혈압, 신부전, 암 등 모든 병의 치료 원리

당뇨, 고혈압, 신부전, 암 등 모든 병의 치료 원리라고 했지만 다른 병들도 마찬가지이다. 뇌가 익숙해서 좋아하는 음식을 섭취하는 것이 아니라 우리 몸이 원하는 음식을 섭취해야 한다는 것이다.

뇌가 익숙한 음식만을 섭취하게 되면 탈진이 와도 소금물은 짜다는 생각으로 마시지 않았을 것이다. 그러나 우리 몸에 원하는 지금 당장 원하는 음식, 영양소는 바로 소금이었기에 소금물이 달게 느껴졌던 것이다.

그렇다면 몸에서 원하는 음식을 찾는 방법에 대해서 두 가지 말씀드리겠다. 첫 번째는 건강상식이다. 주변의 전문가의 도움을 받아서 나의 몸 상태에 맞는 음식을 추천받는 것이다. 추천받은 음식과 더불어 다른 음식까지 골고루 섭취하는 것이 좋다.

두 번째는 특정 질병이 있을 때 며칠 단식을 하게 되면 몸에서 원하는 음식을 찾게 된다고 한다. 물론 전문가의 조언 하에 단식을 해야 한다. 무작정 굶는 것은 절대로 좋은 방법이 아니다. 특히 기저질환이 있는 분들은 반드시 전문가의 도움을 바아야 한다.

모든 병에는 현미 잡곡, 통곡류는 필수이다. 그리고 신선한 채소와 과일도 필수이다. 다만 채소 , 과일 중에서도 특정 과일이나 채소는 드시지 않는 분들이 계신다. 그러지 않았으면 좋겠다. 내 몸이 원하고 필요한 것은 몸이 원하는 데로 먹어주는 것이 최선이다. 운동도 곁들이면 금상첨화이다. 여기서는 건강상식의 도움을 받아야 하고 필요하다.

요즘 가장 만병의 근원이 되는 것이 활성산소와 스트레스와 비만이라고 한다. 이런 것을 알면 항산화 제품을 반드시 식사 때마다 섭취하면 되는 것이다. 검색을 하면 얼마든지 좋은 식품을 찾을 수 있다. 현미 통곡밀이 들어간 규칙적인 식사, 운동, 채식과 적당한 육식, 일찍 잠자리에 드는 습관 자체가 가장 좋은 약인 셈이다.

당뇨, 고혈압, 신부전, 암 등 모든 병의 치료 행복하고 건강한 삶

모든 병은 규칙적인 식사를 하면 낫게 된다. 똑같은 시간 일정한 양을 매일 반복하는 것이다. 두 끼도 좋고 세끼도 좋다. 거기에는 반드시 규칙이 있어야 한다는 것을 기억하자. 몸에 필요 없는 것과 많은 양은 무조건 피해야 한다. 신부전을 예를 들면 신부전이 있는 환자분들은 적게 먹고 적당한 운동이 최고이다. 최고의 약인 셈이다. 여기에 신부전에 좋은 밀싹즙 등을 마시면 더욱 회복이 빠르게 된다.

신장 기능에 이상이 생겨 오는 신부전은 노폐물 즉 쓰레기를 적게 생기게 하거나, 만들지 않거나 , 조금 생긴 노폐물은 적당한 운동으로 땀으로 배출하면 된다. 신부전 치료의 가장 간단한 방법이다. 꼭 신부전 말고도 모든 병의 치료원리에 적용될 수 있다.

도시 어부 시즌4 역대 출연진 방송 시간

Core health — Fri, 8 Jul 2022 17:37:02 +0900

도시 어부 시즌1부터 시즌 3까지 한 번도 빠지지 않고 시청하던 프로그램이다. 매주 목요일 밤에 방송을 했었다. 웬만하면 도시 어부를 본방송을 시청하기 위하여 목요일은 일찍 귀가하려고 애를 쓰기도 했다. 혹 본방송을 놓치기라도 하면 재방송 또는 다시 보기로 찾아서 시청을 했다. 나의 스트레스를 날리는 최애 프로그램인 도시 어부가 시즌4로 찾아왔다.

도시 어부 시즌 4

벌써 도시 어부 시즌4를 시작한다. 몇 해가 도시 어부 보는 재미로 훌쩍 지나간 듯하다. 2017년 9월 시즌1, 매주 방송을 즐기다가 3개월 쉬고 2019년 12월 시즌 2를 했었다.

도시 어부 시즌3은 2021년 5월 ~ 2022년 1월까지 진행되었다. 도시 어부 시즌 4를 하기까지 장장 6개월을 준비하고 드디어 내일 시작된다. 방송 시간이 목요일 밤이었는데, 이번에는 2022년 7월 9일 토요일 밤 10시 20분에 첫 방송을 시작한다.

도시 어부 역대 출연진

나를 믿고 따라와 FOLLOW ME의 유행어를 퍼뜨린 도시 어부다. 시즌4 정말 기대된다. 역대 출연진을 살펴보면, 시즌1은 이덕화 이경규 마이크로닷 이렇게 3명의 신. 구세대의 조화로 시작했었다. 불미스러운 사건으로 마이크로 닷이 하차하고 고정멤버로 이덕화, 이경규가 출연하고 게스트로 여러 명이 바뀌면서 낚시를 떠났었다.

도시 어부 시즌2는 이덕화, 이경규, 이태곤, 이수근, 지상렬, 김준현, 박진철 프로 7인 체재였다. 프리패스 티켓을 받은 허재 감독과 가수 KCM이 자주 모습을 보였었다. 그밖에 게스트로 여러 명이 출연하기도 했었다. 시즌 2에 처음 게스트로 출연한 배우 김새론의 모습도 아주 인상적이었다. 낚시에 진심이었던 모습이 감동이었는데, 역시나 요즘 불미스러운 일이 발생했다.

도시 어부 시즌3은 이덕화, 이경규, 이수근, 이태곤, 김준현 5명이 고정멤버였고 이제 방송인이 다 된 박진철 프로와 김새론 등이 자주 게스트로 나왔었다. 강철부대 멤버도 출연한 것이 인상적이었다.

과연 도시 어부 시즌4의 출연진은 누구누구일까? 궁금하다. 이덕화, 이경규의 조화는 이번에도 빠질 수 없을 것이다. 이태곤, 이수근, 김준현도 함께 해야만 재미를 더한다.

도시어부 시즌4의 티저영상에서 본 환호하는 이덕화의 모습에 기대만발이다.

도시 어부 시즌 4 방송 시간

나만 믿고 따라와 도시 어부 시즌4의 방송 시간은 매주 토요일 밤 10시 30분이다. 출연진과 연출진이 조금 바뀌었다는 얘기가 있는데, 궁금하다. 어떤 재미로 돌아왔을까 정말 궁금하다. 낚시인들의 폭발적인 지원을 받고 있고, "나도 낚시 한번 해볼까"? 생각이 들게 하는 재미가 가미된 낚시 방송의 새로운 장르이다. 방송시간이 토요일이라서 시청률은 어찌 될지 궁금하기도 하다.

도시 어부가 재미있는 이유

도시 어부는 예능프로이면서도 다큐 프로그램이다. 친한 동료들과 낚시를 갔는데 옆 동료가 고기를 잡으면 "나도 꼭 잡아야지"하는 의욕이 불탄다. 나만 못 잡으면 정말 실망스럽고 잘 잡는 동료가 얄밉기도 하다. 이런 인간의 기본 심성을 가감 없이 그대로 보여준다.

실제로도 그렇다 같은 팀을 이뤄 팀 대항 전으로 낚시를 할 때도 같은 팀의 동료가 잡으면 기분이 좋다 가고 나도 잡아야지 하는 생각이 들게 되는 것이 낚시이다. 나만 못 잡으면 같은 팀 동료가 계속 잡아도 처음만큼 기쁘지가 않다.

이런 인간의 본능적인 마음을 나보다 한참 연륜이 높은 낚시 경력만 60년인 71세의 이덕화 분과 63세 중 낚시 경력만 49년인 이경규도 가지고 있는 것을 보니 더욱 흥미롭고 빠지게 된다. 도시 어부 시즌4에서도 이런 모습을 보여줬으면 한다.

이 프로그램은 연예인이라서 예의 격식을 차리는 프로가 아니다. 나이가 많든 적든 간에 서로 경쟁하는 모습, 한 마리라도 잡고 싶은 애달픈 의지 그러다가 내 낚싯대에 한 마리라도 걸리면 어린아이처럼 좋아하는 모습과 바늘이 빠졌을 때의 실망감이 내 마음같이 그대로 전달되어 온다.

강태공은 낚시를 하면서 세월을 낚는다고 했지만 어디 일반인들이 그런 경지에까지 오르기가 쉽겠는가? 혼자 낚시를 하면 모를까 여럿이 모여 낚시를 하면 경쟁심은 당연한 것이다.

도시 어부 시즌4를 시작한다는 소식을 듣고 역대 출연진과 방송시간, 재미있는 이유에 대해서 생각을 적어봤다. 좋아하는 프로그램인 만큼 스트레스 해소에 더없이 좋다.

이상한 변호사 우영우 4회 등장인물 및 민법

Core health — Fri, 8 Jul 2022 03:09:58 +0900

이상한 변호사 우영우 4회 리뷰 및 등장인물이다. 그리고 몇가지 민법은 알아두면 생활에 도움이 될 것 같다. 오늘은 일이 있어 앞부분은 본방사수를 못하였다. 4회에는 우영우가 법무법인 한바다에 입사 할 수 있었던 내용과 영우의 친구인 동그라미 가족의 증여에 관한 문제와 영우와 동그라미가 친구가 된 내용이 다뤄졌다. 법에 대한 공부도 저절로 되었다.

이상한 변호사 우영우 4회 리뷰와 등장인물

이상한 변호사 우영우 4회 등장인물은 영우의 친구인 동그라미의 아버지 동동삼 씨와 아버지의 두 형인 동동일, 동동이에 관한 사건이다. 세 아들의 아버지 동원빈 님이 2001년 사망을 하면서 논 5,000평을 막내인 동그라미의 아버지인 동동삼에게 상속을 했다.

큰형과 작은형인 동동일, 동동이는 서울에서 대학까지 나와 번듯하게 살고 있는 것이 막내인 동동삼은 늘 자부심이 있었고 나이차가 많아 형들의 말은 무조건 따르는 사람이다. 어느 날 재개발 호재가 터지고 5,000평의 땅이 100억의 보상을 받게 되었다.

이상한 변호사 우영우 4회 등장인물

갑작스럽게 강화도를 찾아온 두 형은 법을 모르는 막내에게 상속법상 물려받은 재산의 50%는 큰형이 가지고 둘째는 30%, 그리고 막내는 20%를 갖는 것이라면 합의 각서에 도장을 찍으라고 했다. 평소 형들의 말에 꼼짝을 못 하던 동그라미의 아버지는 형들의 강압적인 분위기에 법이 그렇다면 어쩔 수 없다며 도장을 찍게 되었다.

이상한 변호사 우영우 4회 등장인물 도장은 함부로 찍는 것이 아니다란 교훈

그런데 여기서 문제가 터졌다. 각서의 내용을 자세히 살펴보지 않고 도장을 찍었는데, 그 내용은 증여세를 막내인 동동삼이 부담하기로 한 것이다. 각서의 내용에 따라 동동일은 50억, 동동이는 30억을 받을 수 있는데 동동삼은 세금을 부담하기로 했기에 증여세가 22억 6,000만 원이다. 각서의 내용에 의하면 동동삼은 한 푼도 못 가지고 빚만 2억 6,000만 원을 떠안게 된 것이다.

영우를 찾아온 동그라미의 사연을 듣고, 영우와 영우 아버지, 동그라미는 오랜만에 강화도를 찾아가게 된다. 강화도는 영우와 동그라미가 친구를 하게 된 사연이 있는 곳이다.

이상한 변호사 우영우 4회에서는 동그라미와 우영우가 친구가 된 계기를 보여주었다. 서울에서 자폐스펙트럼 장애로 친구들의 왕따와 괴롭힘 때문에 시골로 전학 오면 괜찮을까 싶어서 강화도로 이사를 왔는데, 여기서도 괴롭힘은 여전했다. 영우의 별명이 "아, 미안"이라고 불릴 정도로 친구들은 영우를 괴롭히고 "아 미안"이라고 얘기를 했다.

마침 이 학교에는 돌아이로 불리는 동그라미가 영우와 같은 반이었는데, 영우가 당하는 것을 보다 못해 동그라미가 영우를 보호해 준다. 동그라미에게 호감을 느낀 영우는 동그라미를 따라다닌다. 왜 따라다니냐는 동그라미의 말에 영우는 답한다.

" 너와 있으면 내가 보호를 받을 수 있어. 너 친구 없잖아. 내가 친구 해 줄게" 어이가 없어하는 동그라미는 영우가 싫지 않은가 보다. 그래서 둘은 지금까지 친구가 된 것이었다.

강화도에서 증여 각서 내용을 살펴본 영우는 각서가 법적으로 이상이 없다는 것을 확인하고 고민을 한다. 그러나 증여 각서에 도장을 찍기 전 형들의 강압적인 분위기와 변호사에게 법적으로 조언을 받았고, 큰형 50%, 둘째 30%, 막내 20%라는 것을 허위로 얘기해서 도장을 받은 것을 부각해 반전을 꾀한다.

서울로 오는 길 이상한 변호사 우영우의 달달한 로맨스가 기대되는 영우와 이준호의 데이트다. 바닷가 낙조를 보러 가자는 말에 서로 동행을 한다. 늘 영우를 진심으로 대하는 준호가 조심스럽게 3회 마지막 장면인 사직서를 낸 이유를 물어본다. 이에 영우는 대답을 한다. "나는 변호사이지만 타인들은 아직도 나를 자폐 환자 취급을 한다고" 말이다.

영우의 상처를 보듬고 싶은 준호의 마음이 느껴진다.

이상한 변호사 우영우 4회 등장인물 및 민법 첫 번째

첫 재판에서 영우는 "민법 110조 사기 및 강박에 의한 의사표시 1항의 사기나 강박에 의한 의사표시는 취소할 수 있다."를 적용해 형들에게 증여 각서를 쓴 것을 취소하려고 했으나, 증인으로 나온 큰 형인 동동일은 영우가 주장하는 말을 한 적이 없다고 발뺌을 한다. 증거가 없다는 것이다.

살면서 거짓말을 못하는 영우에게는 상대가 법정에서 거짓말을 한다는 것에 대해 충격을 받았다. 거짓말은 영우에게 개념 자체가 없기에 충격을 받았다. 두 번째 재판에서는 증거를 찾았다. 형들이 동그라미 아빠에게 거짓말을 한 것을 들은 동그라미 아빠 친구가 증인이 되었다. 드디어 해결했다고 기뻐하던 영우는 또 한 번 충격을 받게 된다. 증인이 되었던 친구는 들은 적이 없다고 거짓말을 하는 것이다. 큰형, 작은형에게 매수를 당했던 것이다.

두 번씩이나 재판에서 거짓 증인을 하는 동동일과 동동삼의 친구를 보고 세상을 배우는 것 같은 영우다.

충분한 증거 확보 없이 재판을 진행해 승산이 없어지자 영우는 동그라미에게 사과를 하며 속상해한다. 이때 동그라미의 말을 듣고 혹등고래가 나타난다. 두 마리씩이나 말이다. 증거가 없으니 증거를 만드는 것을 해결책으로 삼는다.

동그라미 할아버지의 제삿날, 동그라미는 제사를 지내고 있는 동동일의 집에 찾아가 질타를 하고 동동삼도 딸을 두둔한다. 이에 흥분한 첫째와 둘째인 동동일과 동동이는 합세해서 동그라미와 아버지에게 폭력을 휘두르고 이를 동그라미 엄마가 경찰에 신고 전화를 한다.

마지막 재판일 맞아서 전치 2주와 1주를 받은 아버지와 동그라미가 증인석에 원고석에 앉는다. 이를 이상히 여긴 판사는 다친 이유를 묻게 되고, 이때 우영우가 판사에게 동동삼이 형들에게 맞은 진단서와 폭행 당시 경찰에 신고를 했던 기록을 증거로 제시한다.

이상한 변호사 우영우 4회 등장인물 및 민법 두 번째

그러면서 이상한 변호사 우영우 4회 민법에 관한 하이라이트가 나온다. 민법에는 증여를 취소할 수 있는 경우가 있다. 민법 제556조 제1항 1 호의 조문이다. "수증자가 증여자나 그 일족에게 범죄행위를 했을 경우 증여자는 증여계약을 해제할 수 있다"는 내용이다.

그리고 덧붙인다. "피고인은 증여자와 증여자의 가족을 폭행했습니다. 2인이 공동으로 했으므로 이것은 폭력행위 및 처벌에 관한 법률 제2조 제2항에 해당하는 범죄입니다"라고 말한다. "이에 따라 원고는 피고들과의 증여계약을 해제하고자 합니다." 아주 명쾌한 변론에 속이 다 시원했다.

피고 측 변호사가 일부로 피고들이 화를 돋워 맞은 것은 아니냐는 질문에 영우는 답변한다. "증거 있습니까?"라고 말이다. 거짓 증인으로 영우에게 상처를 줬을 때 들은 말을 되갚아 준 것이다. 결국 증여는 해제가 된다.

재판을 무사히 마친 영우 준호는 그런 영우에게 대회의실로 가자고 한다. 대회의실에 처음 가본 영우가 전망이 좋다고 하는데, 뒤를 보라고 하는 준호 그곳에는 준호가 영우를 위해 커다란 고래 사진을 벽면에 장식을 했던 것이다. 이를 본 영우는 기뻐서 눈물까지 글썽인다. 이상한 변호가 우영우 4회에서는 영우와 준호의 달콤함이 느껴지는 내용이 많았다.

두 형들은 동그라미의 아빠에게 찾아와 무릎을 꿇고 진심으로 사과를 한다. 동동삼은 형들과 같은 사람이 되기 싫다며 사과를 받아준다. 100억에서 증여세를 내고 남은 돈을 정확히 1/3씩 가지기로 하고 사건은 종결이 된다.

영우는 멘토인 정명석 변호사를 찾아와 사직서 수리 여부를 묻고, 아직 안되었다고 하니 다시 출근을 해도 되는지 허락을 받는다.

다시 출근을 하게 된 영우는 기뻐한다.

마지막에 영우가 한바다에 입사를 할 수 있었던 이유를 설명해준다. 영우가 입사하기 전 한바다 대표변호사인 한선영이 법대 선배였던 영우 아버지 가게를 찾아와서 말한다. 인사과에서 착오가 생겨 영우를 탈락시켰는데, 다시 입사시키겠다고 말이다.

돌아가는 차 안에서 영우의 사진을 보면서 혼잣말을 하는 한선영. "볼수록 ~~를 닮았어" 하면 미소를 짓는다. 문득 영우를 입사시킨 다른 이유가 있는 것은 아닌가 하는 생각이 들게 하면서 이상한 변호사 우영우 4회가 막을 내린다.

이번 4회에서는 "이상한 변호사 우영우"에서 "이상한"이란 단어에 대해 생각을 하게 된다. 이상하다는 뜻이 자폐스펙트럼을 지칭하는 것이 아니라 일반인들에게는 드문 모두에 대한 진정성과 거짓을 모르는 영우의 마음에 대해 이상하다고 표현한 것은 아닐까 하는 생각이다. 역시나 반성하게 된다.

영우와 동그라미의 관계, 영우가 한바다에 입사하게 된 이유, 영우의 친엄마에 대해 잘 알고 있는 한선영 등 앞으로의 전개가 기대된다. 영우가 다시 변호사로서 출근을 한 계기인 친구와 영우의 마음을 있는 그대로 봐주는 준호에 대해 다시 한번 생각하게 된다.

입냄새 원인 및 제거 방법

Core health — Thu, 7 Jul 2022 12:23:18 +0900

입냄새는 사회생활 및 가정에서도 골치가 아픈 증상이다. 특히 대화를 하는 당사자는 물론 밀폐된 공간에서 여러 사람의 기분을 망치게 된다. 그런데 본인은 정작 잘 모른다. 나의 입냄새가 이토록 심한지를 말이다. 그러다가 덜컥 내 입냄새에 나조차도 놀랄 경우가 많다.

그리고 백방 노력을 해도 원인 제거를 하지 못해서 심리적으로 위축되고 좌절하게 된다. 대화를 할 때도 입냄새가 신경 쓰여 상대를 바로 쳐다보지 못하게 되는 등 위축된다. 입냄새는 원인을 정확히 알아야 제거가 된다.

입냄새 원인

입냄새를 겪어보지 못한 사람은 얼마나 지독한지 얼마나 고통스러운지 알 수가 없다. 같이 출장이라도 갈 때면 불가피하게 가까이서 대화를 해야 하는데, 코로 숨쉬기가 힘든 적도 있었다. 상대가 무안할까 봐 얘기도 못하고 정말 힘든 적이 있다.

입냄새의 원인을 알고 제거하기 전에는 아무리 양치질을 열심히 하고 가글을 하여도 그때뿐이다. 점심이나 저녁때 마늘, 양파 등 냄새가 강한 음식을 먹어서 단기간 나는 것은 상관이 없지만 늘 조심하여도 상대를 고통스럽게 하고 스스로 위축이 되는 입냄새 원인은 과연 무엇일까?

입냄새의 원인은 복합적인 부분이라는 것을 꼭 명심해야 한다. 구강의 문제가 제일 크지만, 비강 , 면역력, 정신적인 원인 등 다양하다. 단순히 입냄새가 심한 것에 집중하지 말고 입냄새가 심해질 경우에는 복한적인 증상의 바로미터라는 것을 알아 두어야 한다는 뜻이다.

입냄새의 원인 중 흔한 것이 입 주변 흔히 말하는 구강에 염증이 생겼는지, 구강이 건조한 지부터 살펴봐야 한다. 염증도 없고 건조 증상의 문제도 아니면 코 주위 즉 비강의 문제인지 살펴봐야 한다. 평소 비염을 달고 살아서 코로 숨쉬기가 힘들어 입으로 숨을 쉬는 사람은 틀림없이 입냄새가 난다.

그리고 구강, 비강의 문제도 아니면 위장 등 내부에 이상이 있는지 확인해야 한다. 특히 역류성 식도염은 입냄새의 주범이기도 하다. 평소 올바르지 않은 생활 습관(음식물 섭취 후 바로 눕거나 운동부족, 꽉 끼는 옷 착용 등)으로 역류성 식도염이 있을 경우 특히 냄새가 심하다. 이로 인해 입안에 염증, 인후에 염증, 편도에 염증이 생기는 등 이로 인해 입냄새가 나게 되는 것이다.

마지막으로 내 몸에 면역 기능에 문제가 있을 때이다. 설마 면역기능과 입냄새가 무슨 연관이 있나? 할 수도 있지만 과로와 불면 스트레스는 우리 몸을 건조하게 한다. 주위를 둘러보자. 화병이 있는 사람은 늘 열이 많고 푸석푸석해 보이고 건조하다는 것을 알 수 있을 것이다. 입냄새 또한 심하다.

입냄새 제거방법

일단 일상에서 할 수 있는 가장 쉬운 방법은 충분한 수분 섭취이다. 물을 많이 마시는 것이 도움이 된다. 그러면서 여러 원인을 하나씩 생각해 보고 제거해 나가야 한다. 과도한 음주, 흡연, 불량한 양치질 습관의 개선은 기본 중에 기본이다. 구강에 염증이 있으면 염증을 제거해야 하고, 역류성 식도염은 반드시 치료를 해야 한다.

비염으로 인해 콧물이 구강 내에 오래 머무르면 악취를 만들어 올라오게 되어 아주 지독한 냄새가 나기도 한다. 반드시 치료를 해야 한다. 우선 급한 데로 비강 세척을 꼭 해줘야 하는 것부터 시작해 보자. 이도 저도 아니고 위염, 과민성 대장증후군 등 내장기관의 문제면 장 건강에 도움이 되는 것을 꾸준히 섭취하여 개선을 해야 한다.

그러나 과로, 불면, 스트레스 등으로 오는 면역 기능의 저하는 반드시 개선을 해야 한다. 다른 질병의 원인이 될 수도 있으니 말이다. 아마 과도한 다이어트가 입냄새의 원인이라는 것을 모르는 분들이 많이 계실 것 같다. 다이어트로 지방이 분해되면서 케톤이라는 것을 생성하는데, 케톤이 올라와서 입냄새로 이어지는 경우도 발생한다. 생각해보자. 다이어트로 몸매도 이쁘고 괜찮은데 대화할 때 나는 입냄새는 어쩌란 말인가?

입냄새가 건강의 바로미터라는 것을 알아두고, 늘 건강에 신경을 써야 한다. 특정 질환으로 생기는 입냄새는 그 질환을 제거하면 입냄새 제거방법이 되는 것이다. 가장 쉽게 실천할 수 있는 입냄새 제거방법인 과로하지 않기, 화내지 않기, 수분 섭취 많이 하기, 스트레스 줄이기 등 실천할 수 있는 것부터 해야 한다.

그리고 면역 기능을 올리는 방법은 여러 가지가 있겠지만 밀싹즙 등 식물즙을 입안에 머금고 있다가 삼키면 구취원인을 제거하기에 구취제거에도 도움이 되고 면역력을 올리는 쉬운 방법이다.

이상한 변호사 우영우 3회 등장인물

Core health — Thu, 7 Jul 2022 00:20:09 +0900

이상한 변호사 우영우에 푹 빠져있다. 오늘 본방송 3회를 사수했다. 3회 줄거리는 1회, 2회와는 달리 생각을 하게 하는 부분이 많았다. 2회 마지막에 법무법인 태산의 태수미가 등장하면서 3회에 어떤 식이든지 우영우 또는 우영우 아버지인 우광호와 관련된 부분이 있나 싶었는데, 이상한 변호사 우영우 3회에는 그런 장면은 없었다.

이상한 변호사 우영우 3회 등장인물

제약회사 대표로 있는 부부의 큰아들은 수능 만점에 서울대 의과대학을 들어간 자랑스러운 아들이지만 둘째는 지능 수준이 6살~10살에 머무르는 자폐스펙트럼 장애를 가지고 있다. 어느 날 퇴근을 한 부부의 눈앞에 작은아들이 큰아들을 올라타서 마구 때리는 장면을 목격하고 결국 큰아들은 갈비뼈 골절로 인한 내상으로 사망에 이른다.

당시 작은 아들은 " 죽어, 하지 마"를 되풀이하며 피해자의 가슴을 내리치고 있었다.

자폐스펙트럼이 있는 피의자의 형량을 줄이기 위해 한바다로 사건 의뢰가 들어오고 우영우가 담당 변호사를 맡게 된다.

부모를 만나고 피의자인 작은 아들은 만났는데 역시 자폐스펙트럼 장애라 대화가 힘들다. 영우는 아버지께 해결 방법을 알려달라고 하고, 우영우의 아버지도 어렸을 때 우영우와 대화가 힘들었다고 회상을 한다. 의뢰인과 소통을 해야 한다고 한다.

아버지한테 방법을 들은 영우는 피의자인 작은 아들이 펭수를 좋아한다는 것을 알고 대화를 위해 펭수 노래를 부르며 대화를 시도했다. 형을 죽이지 않았다는 "예"라는 답을 들었지만 피의자는 다른 질문에도 "예"라는 답변만 반복한다. 다른 사람들은 "예"라는 답에 어떤 질문을 해도 "예"라고 답한다고 생각했지만 영우는 다른 생각을 하게 된다.

역시나 뭔가 해결책이 떠올랐을 때 나타나는 고래 한 마리이다.

피의자가 형인 피해자를 죽이지 않았다는 증거를 찾기 위해 이준호와 동행을 하고, 준호의 후배를 우연히 만났는데, 후배는 준호를 향해 선배는 아직도 장애인 단체 봉사 활동을 하느냐는 의미의 질문에 준호는 당황하게 되고, 영우는 아무렇지도 않은 듯이 행동했지만 자신을 바라보는 타인의 시선을 느끼게 된다.

의뢰인 집에 도착한 준호와 영우는 피해자의 목에 있는 자국이 목을 맨 자살시도라는데 초점을 맞추어 집안 곳곳에 흔적을 찾는다. 결국 피해자의 다이어리는 찾아냈고, 목을 맸던 끈도 찾아 목에 난 상처와 일치하는지 국과수에 의뢰를 한다.

다이어리를 부모에게 보여주고 자살시도를 여러 번 했던 것이 드러난다. 그렇지만 피해자, 피의자의 아버지는 그럴 리가 없다고 화를 내며 인정을 하지 않으면 영우에게 심한 말을 한다. 자폐스펙트럼 장애니 어차피 크게 구형은 받지 않을 테니 그 정도까지만 변호하기를 요구하고 자살시도에 대해서는 함구를 요구한다.

어느 날 택시를 타고 찾아온 피의자를 진심으로 돌봐주게 되고 피의자의 엄마도 그런 영우에게 진심으로 감사의 인사를 한다. 첫 재판에서 검사는 영우에게 자폐스펙트럼 장애에 대해서 파고들면서 자폐스펙트럼이라고 해서 상황을 모르지는 않았을 것이라며 피의자에게 높은 구형을 하려고 한다.

영우에게 소리치는 검사의 모습에 영우는 심적으로 상처를 받게 된다.

1차 재판 후 달린 많은 댓글에 영우는 또 한 번 상처를 입게 된다. 후배가 영우에게 잘못한 행동이 계속 마음에 걸렸던 준호가 영우의 방에 찾아오고 마침 끈으로 목을 매 자살 상황을 재현하던 영우는 바닥에 떨어지게 되는데, 놀란 준호가 떨어질 때 영우의 엉덩이와 왼쪽 허리를 감싸 안은 장면에 혹등고래가 등장한다.

피해자가 형을 자살을 목격하고 달려가 "죽어. 하지 마."를 외치면 끌어안으면서 당긴 장면과 똑같은 모습이 연출된 것이다. 앞가슴뼈 골절은 형을 살리려고 주먹을 치면서 심폐소생을 한 것이지만 등 쪽 가슴뼈가 일자로 똑같이 부러진 것에 대한 답이 된 것이다. 즉 뒤로 넘어지면서 바닥에 부딪히면 생긴 흔적이었던 것이다.

이상한 변호사 우영우 3회 핵심장면이다.

이상한 변호사 우영의 3회 에서도 역시 등장하는 혹등고래다. 반갑기까지 하다.

모든 정황을 정명석 변호사에게 설명하고 부모를 다시 만나 설명했다. 부모는 아직도 그럴 리가 없다고 하다가 나중에는 마음이 바뀌어 작은 아들인 피의자의 형량을 최대한 줄여달라고 재의뢰를 하면서 조건을 붙인다.

그것은 영우가 변호석에 앉지 않는 것이다. 정명석 팀장은 같은 팀이기에 영우가 앉지 못하면 자신도 앉지 않겠다고 다른 변호사에게 사건을 부탁한다. 물론 대표변호사인 한선영의 조언이 있었다.

결국 부모의 요구대로 변호석에 앉지 못하고 다른 변호사가 대신 변호를 한다. 영우가 찾은 증거와 정황에 대한 설명이 재판에 도움이 된다. 동생은 형이 목을 매어 자살하려는 것을 보고 달려가 끌어 안으면서 잡아 당긴 것이었다. 그러면 죽을 수 있으니 하지마란 말을 " 죽어 하지마"로 울면서 외쳤던 것이다. 쓰러진 형을 살리려고 가슴을 치며 심폐소생술을 흉내 냈었던 것이다.

재판에서는 원하는 데로 이겼지만 영우는 사직서를 제출한다. 자신의 자폐스펙트럼 장애가 피의자에게 도움이 되지 못한다는 말에 깊은 상처를 받았던 것이다. 80년 전 나치 시절에는 자신은 살지도 못했을 거라면서 자책을 한다.

변호사 우영우라는 명패를 떼면서 이상한 변호사 우영우 3회가 끝이 난다. 자폐에 대한 사회의 인식과 과연 그들에 대해 관심을 제대로 가져 본 적은 있었는지 반성을 하게 된다.

이상한 변호사 우영우 3회는 많은 것을 생각하게 만드는 내용이었다. 자폐스펙트럼 장애의 피의자이기 때문에 같은 증상인 영우가 뭔가 더 알 것이 아닌가 하는 막연한 기대감 추측이 얼마나 영우를 아프게 했을지 짐작이 간다. 준호 후배가 처음 본 영우에게 "힘내"라고 말한 것도 깊은 상처였다.

영우가 자폐스펙트럼 장애를 앓고 있어 같은 병을 앓고 있는 피의자를 이해한 것이 아니라 영우의 성품상 타인에 대해 늘 진심으로 대하고 소통하기에 상대의 마음을 이해할 수 있었다는 것을 알았으면 한다. 자폐스펙트럼 장애를 앓고 있는 피의자이기에 어짜피 심신미약 등으로 적은 형량을 받겠지 하는 것도 선입견이다.

정작 정상이라고 생각하고 살아가는 일반인들이 "힘내라, 파이팅"같은 말을 들어야 하는 건 아닌가 싶다. 4회 예고편에서는 영우의 친구 동그라미와 관련된 사건을 유쾌하게 해결하는 영우의 모습을 그려졌다. 내일도 본방 사수를 해야겠다.

코로나19 백신 4차 접종 확대 논의 및 감염재생산지수(Rt지수)

Core health — Wed, 6 Jul 2022 18:08:12 +0900

코로나19 감염자 수가 늘고 있다. 야외 활동에서는 마스크를 벗어도 되지만 아직 벗고 다니는 사람은 많지 않다. 조금 잠잠한 듯했으나 감염 재생산 지수인 RT지수도 1이 넘었고, 코로나19 백신 4차 접종 확대 논의에 대한 의견이 나오고 있다. 코로나 신규 확진자도 오늘 7월 6일 예상은 2만 명 내외를 예상하고 있다.

코로나19 백신 4차 접종 확대 논의

코로나19 백신 4차 접종 확대 논의 및 감염재생산지수(Rt지수)

한참 언론에서 제외되었던 코로나19에 대해 요 며칠 새 확진자 수가 점점 늘더니만 오늘은 코로나 확진자수는 2만 명 내외를 예상하고 있다. 숫자는 코로나19가 극성일 때보다는 많이 줄었지만 전주 대비 20% 늘었고 점점 감염자가 늘고 있다는 것이 4차 접종 확대 논의. 검토를 하게 된 주된 이유이다.

현재 코로나19 백신 4차 접종은 60세 이상, 면역저하자, 요양병원 등 고위험 시설의 입소자, 요양병원 등 고위험 시설의 종사자에게만 접종을 했었는데, 그 범위를 넓히는 것을 검토하고 있는 것이다. 특히 80세 이상 어르신들에게 적극 권유하고 있는 상황이다.

4차 접종 확대 논의 이유

4차 접종 확대 논의를 하는 이유는 첫 번째 코로나19 감염자 숫자가 늘고 있고, 3차 접종 후 네 달이라는 시간이 흘러 면역력이 떨어진 사람들이 많을 것으로 예상하며, 오미크론 하위 변이인 BA.5도 국내 검출률이 전 주는 7.5%였었는데, 이번 주는 24.1%까지 그 비율이 올랐기 때문이다.

코로나19 백신 4차 접종 확대 논의 및 감염재생산지수(Rt지수)

또한 영국 보건청의 발표를 인용하자면 코로나19 변이 바이러스인 오미크론 보다 BA.5의 전파 속도가 35.1% 빨랐다고 발표했다. 뜨거운 여름이 다가오고 여름휴가 등 사람들의 많이 이동하게 되면 훨씬 많은 감염자를 예상하기에 4차 접종 확대 논의를 하게 된 것이다.

그리고 중요한 것이 또 하나 있다. BA.5는 면역 회피 성향이 높다는 특징이 있다. 백신을 맞았어도 재감염 예방 효과를 3배 이상 감소시키기 때문에 백신의 효과가 그만큼 떨어지는 것이다. 이것의 의미는 기존에 오미크론에 걸렸다가 완치되었더라도 안심할 수 없다는 것이다. 다시 BA.5에 감염될 수 있다는 것을 의미한다.

코로나19 백신 4차 접종 확대 논의 및 감염재생산지수(Rt지수)

현재는 만성 폐쇄성 폐질환을 비롯하여 코로나 바이러스에 취약한 기저질환자들을 중심으로 4차 접종 확대 논의가 진행되고 있다.

감염 재생산지수 Rt지수

감염 재생산지수, RT지수란 것에 대해 주목하고 있다. 감염 재생산지수는 말 그대로이다. 환자 1명이 주위의 사람들 몇 명을 감염시키는지에 대한 수치화된 지표이다. 지수가 1 이상이면 감염 유행이 확산하고, 1 이하면 감염 유행이 억제된다는 뜻이다.

보도에 따르면 현재까지 13주 연속 1 미만을 유지했었으나 6월 말 수치가 1일 나왔다. 그러면서 7월이 되면서 수치가 점점 커지고 있는 상태이다. 그래서 당국은 4차 접종 확대 논의를 하고 있는 중이라고 밝혔다. 6월 말 보다 일주일이 지난 오늘 신규 확진자가 2배 늘어나면서 확산 속도가 빨라지는 것에 대해 주목하고 있다.

4차 접종을 꼭 해야 되는지 의문을 가진 사람들이 증가

코로나 백신을 맞는 이유는 코로나 바이러스의 감염을 예방하기 위해서이다. 그렇지만 코로나 바이러스 백신에 내성을 가진 변이종이 나타나는 것이 문제점으로 지적된다. 처음에는 백신의 효과가 90% 대였었지만 오미크론 변이 이후에는 70%의 효과로 떨어졌다.

코로나19 백신 4차 접종 확대 논의 및 감염재생산지수(Rt지수)

지난 4월의 자료를 보면, 코로나 백신 4차 접종을 해야만 되는 이유 중에 이스라엘에서 발표한 자료가 있다. 자료에 따르면 4차 접종을 한 후 4주 후에 감염 위험은 2배 줄었고, 중증화 위험은 3.5배 줄어든다는 연구가 발표되었었다.

코로나19 백신 4차 접종 확대 논의 및 감염재생산지수(Rt지수)

이 자료만 보면 4차 접종이 꼭 필요하지만 4차 접종 후 효과는 감염예방 효과는 8주까지 확인이 되었고, 중증 예방 효과는 6주까지만 확인이 되었다는 것이 문제점으로 지적된다. 당국의 4차 접종 확대 논의에 대한 결과가 나오겠지만 백신의 효과에 대한 불신에 대한 신뢰감 향상이 필요할 때이다.

만성 급성 신부전증 증상과 음식으로 완치

Core health — Tue, 5 Jul 2022 21:06:47 +0900

신장에 이상이 생겨 제 기능을 하지 못하는 경우를 신부전이라고 한다. 급성신부전증과 만성신부전증이 있다. 급성은 말 그대로 갑작스러운 신기능 저하로 노폐물과 수분이 배출되지 못하고 체내에 머무르는 것을 말한다. 그리고 대부분이 만성 신부전증인데 오래 지속된 고혈압, 당뇨, 사구체신염, 다낭성 신장질환 등이 원인이 된다.

만성 급성 신부전증 증상과 음식으로 완치 밀싹즙 꾸준히 마시기

만성 급성 신부전증 증상

우선 급성 신부전증 증상은 오심, 구토, 부종 그리고 경련 등의 증상이 나타나거나 소변량이 감소되고, 무증상인 경우도 있다. 만성 신부전의 증상은 오심, 구토, 어지러움 그리고 식욕감퇴와 의욕상실 지속되는 피로감 등이 있다.

증상이 비슷하고 일상생활을 하면서 가끔 느끼기도 하는 증상이기 때문에 증상이 나타나더라도 " 아 신부전증일 수 있겠구나" 생각하기에는 힘들다. 평소 건강검진을 정기적으로 하고 당뇨 고혈압 증상이 없도록 관리를 하는 수밖에 없다.

신부전증 음식으로 완치

신부전증은 완치하려면 음식의 중요성을 인식하고 식습관을 개선해야만 한다. 신부전증의 원인인 고혈압 등으로 막힌 혈관은 어떻게 해야 할까? 변기가 막히거나 싱크대가 막히면 어떻게 행동을 취하겠는가? 그렇다 뚫어야 한다.

음식으로는 엽산과 HDL이 혈관을 뚫는 물질이다. 엽산과 HDL은 혈관을 막히게 하는 원인인 호모시스테인을 긁어내는 역할을 한다. 그래서 혈관이 뚫리는 것이다. 당뇨로 인한 신부전도 마찬가지다. 당이 정상화되고 혈관벽이 튼튼해지면 혈액 공급이 원활하게 되어 신장이 좋아지는 것이다. 신부전이 음식으로 완치할 수 있다는 얘기이다.

높은 크레아틴 수치로 투석을 하다가 음식으로 고혈압, 당뇨를 고쳐가면서 혈액이 원활히 공급이 되니 크레아틴 수치가 점점 떨어져서 투석을 그만둔 사례를 주위에서 많이 볼 수 있다.

그렇다면 엽산은 어디에 많은지 알아보았다. 바로 시금치, 브로콜리, 상추, 배추, 밀싹, 콜리플라워(꽃양배추)에 많이 함유되어 있다. 매번 식사 때마다 음식으로 섭취하면 되는 것이다. 단, 조건이 있다. 매일 빠지지 말고 꾸준해야 한다. 특히 만성신부전은 길게는 수십 년 동안 잘못된 식습관으로 신장의 기능이 망가진 경우인데, 하루아침에 나으려고 하면 아니 된다.

꾸준히 지속적으로 섭취해야만 하는 것이다. 당뇨로 인한 신부전증도 마찬가지이다. 당뇨가 원인이 되어 신장기능이 저하된 것이므로 그 원인인 당뇨의 치료를 우선적으로 해야 한다. 상식이다. 당뇨에 좋은 식품은 엄청나게 많다. 다만 마찬가지로 꾸준한 섭취를 하지 않는 것이 문제이다.

우선 채소류의 식이섬유, 현미 통 곡물류에 많은 비타민B12, 베타인 등이 당뇨 치료에 좋은 음식들이다. 꾸준히 섭취하면 된다. 크레아틴 수치는 병원에 따라 그 기준치가 조금씩 다르다. 남성은 1.2~1.4 이하 / 여성은 1.0~1.2 이하이다. 크레아틴 수치가 2 또는 3이 되어도 신장 기능이 조금 떨어진 경우이기에 소변 배출이 완전히 되지 않고 조금씩 체내에 머무르게 된다.

매일 노폐물이 조금씩 쌓이는 것도 문제이다. 이것을 방지하기 위해서는 섭취하는 음식의 양을 줄여야 한다. 최소 반으로 줄여야 한다. 예를 들면 한 끼에 100을 먹었다면 세끼에 100을 나눠 먹거나 또는 두기에 100을 먹을 정도로 줄여서 노폐물이 저장되는 것을 줄이고, 약화된 신장에 무리가 가지 않게끔 해야 한다. 그렇게 조금씩 조금씩 신장 기능을 올려야 하는 것이 핵심인 것이다.

어떤 사람들은 크레아틴 수치가 10 이상이어도 투석을 하지 않아도 되는 경우가 있다. 병원에서는 당장 투석을 하지 않으면 생명이 위험할 수 있다고 경고를 하지만 멀쩡하게 잘 살고 있다. 여러 가지를 생각하게 하는 경우이다. 결론은 만성 급성 신부전은 음식으로 고칠 수 있다는 것이다. 적당한 운동도 반드시 병행되어야 한다.

신장에 좋은 음식 및 신부전증 원인과 증상

Core health — Tue, 5 Jul 2022 17:16:58 +0900

신장은 콩팥이라고도 한다. 신장에 이상이 생기는 신부전증의 원인과 증상에 대해서 알아보고 신장에 좋은 음식, 콩팥에 좋은 음식에 대해서 말씀드리고자 한다. 가끔 신장(콩팥)이 두 개라는 것이 얼마나 다행인지 모를 정도로 우리의 삶의 질에 관여를 많이 하는 것이 신장이다. 주위에 신장이 제 기능을 하지 못하는 신부전증으로 혈액투석 등 고통스러운 치료를 이어가는 분들을 많이 봤을 것이다.

신장(콩팥)에 좋은 음식과 신부전증 원인과 증상

신장(콩팥)

신장 또는 콩팥이라 불리는 우리 몸의 기관은 혈액 속의 노폐물을 거르는 필터 역할을 한다. 노폐물과 수분은 방광에 모였다가 오줌으로 배설된다. 콩팥이라 불리는 이유는 신장의 모양이 콩, 팥을 닮아서 부르는 말이다. 콩팥은 피질, 수질, 신우로 구성되어 있으며, 피질에는 사구체와 보우먼 주머니가 수질에는 세뇨관이 있는데 모세혈관으로 둘러싸여 있다.
고등학교 생물시간에 배운 기억이 난다. 사구체, 보우먼 주머니, 세뇨관 이 세 가지를 네프론이라고 한다. 보통 동맥을 깨끗한 피 정맥을 지저분한 혈액이라고 알고 있는데, 신장에서는 반대이다. 콩팥 동맥을 통해 들어온 피를 신장이 노폐물을 걸러내서 깨끗한 피는 콩팥 정맥을 통해 나오게 된다. 신우에서 노폐물을 걸러 방광으로 보내게 된다.
신장(콩팥)의 기능은 대표적인 것이 노폐물을 거르고, 혈액의 삼투압을 조절하며 혈류량 조절 기능으로 혈압도 조절한다. 인체 내에서 아주 중요한 장기이다.

신장에 좋은 음식, 콩팥에 좋은 음식

성장에 도움이 되는 단백질의 과다한 섭취는 신장에 도움이 되지 않는다. 적절하게 섭취하여야 한다. 절대로 짠 음식을 섭취하는 것을 줄여야 한다. 음식을 짜게 먹으면 갈증으로 수분 섭취가 늘어나게 되는데, 이는 혈압상승으로 이어진다. 칼륨의 함량도 신경 써야 한다.
저칼륨 식재료는 김, 깻잎, 달래, 당근, 풋고추, 배추, 양상추, 파, 양파, 양배추, 가지, 피망, 귤, 단감, 레몬, 사과, 자두, 파인애플, 포도 등이 있다. 그런데 특별히 신장에 좋은 음식, 콩팥에 좋은 음식이니 그것만 많이 섭취하는 것보다는 신장질환에 원인이 되는 고혈압, 당뇨 등에 좋은 음식을 골고루 섭취해서 원인을 제거하는 것이 최선의 방법이다.
운동도 하고 음식도 골고루 섭취하며, 원인을 예방하는 것이 좋다. 단백질 섭취를 줄여야 한다고 육식을 하지 않거나 하면 다른 증상의 원인이 되기도 한다.

신부전 원인

나이가 들면서 노화와 함께 신장의 기능도 약해지기 마련이다. 그렇지만 다른 원인으로 기능이 약해지는 속도가 빨라지기도 한다. 소변을 참는 습관도 신장의 기능에 좋지 않다. 단백질 과다 섭취, 과격한 운동, 과한 음주, 수분 섭취가 적을 경우, 약물, 흡연, 다낭성 신질환, 루프스, 전립선 비대 등등 신부전이 오는 원인은 다양하다.
그러나 신부전의 가장 큰 원인은 당뇨병과 고혈압 그리고 면역 기능이 약해지거나 이상이 생긴 자가면역질환이 아주 큰 원인이 된다. 신장의 사구체는 노폐물을 거르고 소변으로 배출하는 기능이 있는데, 사구체로 들어가는 혈관에는 세동맥이라고 머리카락보다 얇은 혈관이 있다. 걸러진 노폐물은 세정맥을 통해 나오게 되는데, 사구체가 망가진 것을 보통 신부전이라고 부른다.

신장(콩팥)에 좋은 음식과 신부전증 원인과 증상

신부전 증상

신장 기능이 약해지면 노폐물을 걸러내기 위해 투석을 받아야 한다. 많이 들어봤을 것이다. 혈액투석과 복막투석에 대해서는 말이다. 혈액투석은 일주일에 3회 병원을 방문하여 내 혈액을 기계로 걸러내고 다시 몸속으로 넣는 과정이다. 보통 1회에 4시간의 시간이 소요된다. 복막투석은 신체 내. 외에 연결 통로를 만들고 투석액을 집어넣고 이것을 매일 교체해야 하는 방법이다.
장기간 투석을 받으면 당장은 살 수 있으나 장기적으로는 신부전 합병증으로 장기 이식 외에는 방법이 없을 정도로 악화되기도 한다. 요즘은 나이가 들어서 생기는 노화로 인한 신장 기능 약화뿐만 아니라 10대~30대부터 당뇨병, 고혈압 환자가 늘면서 신장에 문제가 생기는 경우가 많다.

고혈압과 신부전

고혈압과 신부전의 기전이다

보통 고혈압약을 장복하게 되는데, 좁아진 혈관을 넓히는 것이 아니라 혈압을 떨어뜨리게 되면 신장으로 혈액의 공급이 원활하지 않게 되어 다시 말하면 사구체로 들어가는 혈관이 좁아진 상태에서 혈액이 공급되지 않게 되므로 사구체가 그 기능을 제대로 하지 못하게 된다.
고혈압으로 인한 신부전의 기전은 고혈압의 많은 원인 중 고콜레스테롤이 큰 비중을 차지하고 있는데, 혈관을 돌아다니면서 혈관벽에 상처를 내기도 한다. 우리 몸에 비타민B6, 비타민B12 가 부족하면 아미노산 중에 메티오닌이 호모시스테인이라는 물질로 변하게 된다.
호모시스테인은 고콜레스테롤이 낸 혈관벽의 상처를 수리학 위하여 상처에 달라붙게 된다. 거기에 혈액응고 작용을 하는 혈소판, 칼슘이 또 달라붙는다. 결국 미세혈관은 터지게 된다. 이로써 혈액공급이 되지 않기에 사구체 즉 신장이 망가지게 되는 것이다.

당뇨와 신부전

당뇨와 신부전의 기전

당뇨 말 그대로 혈중 당의 농도가 높은 것이다. 일반적으로 소금이나 설탕에 절이게 되면 식재료가 축 늘어지는 것을 보게 될 것이다. 마찬가지다. 혈액 중에 당이 많으면 혈관벽도 절여지는 현상이 나타나서 탄력이 없어지게 된다. 이런 상태에서 혈액을 흘려보내려니 압력을 버티지 못하고 혈관벽이 터져버리게 된다. 그러면 사구체로 혈액공급이 중단되어 신부전이 오는 것이다.
고혈압과 당뇨가 정상이 되어야만 신부전도 고칠 수 있다는 결론에 이르게 된다.

잠재적 당뇨 초기증상 및 정상수치 유지방법

Core health — Tue, 5 Jul 2022 10:40:35 +0900

주위에 당뇨, 당뇨병만큼 흔하게 접하는 병은 드물 것이다. 그리고 늘 잠재적으로 당뇨 초기 증상을 보이는 사람들도 많다. 혹시 당뇨 아닌가? 걱정을 하는 지인들도 자주 보게 된다. 당뇨가 각종 성인병의 원인이 되고 한번 걸리게 되면 잘 낫지 않는다는 것을 들어서 알면서도 걱정만 할 뿐 당뇨 정상수치를 유지하려는 노력은 보이지 않는다. 걱정만 할 뿐이다.

잠재적 당뇨 초기증상 및 정상수치 유지방법

잠재적 당뇨 초기 증상

잠재적 당뇨 초기 증상 및 평생 정상수치 유지 방법에 대해서 알려드리려고 한다. 당뇨에 대해서 3번 정도 글을 쓴 적이 있다. 당뇨 초기증과 원인과 치료방법 / 당뇨약의 4가지 부작용 / 임신과 당뇨, 당뇨와 임신에 대해서이다. 당뇨에 대해서는 많이 아는 것이 중요하지 않다. 실천하는 것이 중요하다.

당뇨 초기 증상은 가장 대표적인 것이 피로, 무기력이다. 허기를 잘 느껴 잘 먹는데도 자주 공복감을 느끼게 된다. 소변 색깔은 진하다. 탁하다고 할 수도 있으며 거품이 많이 나고 단내가 나는 듯하기도 하다. 심하면 거품이 부글부글 끓는 듯한 현상도 보게 된다. 소변 양도 많고 방금 소변을 봤는데도 또 화장실을 가야 하는 빈뇨 증상이 나타나기도 한다.

시력이 감퇴하는 느낌이 든다. 실제로 시력이 감퇴하는 증상을 보이는 사람도 있으면 안 그러던 손. 발 저림은 물론 상처가 잘 아물지 않는 현상이 나타나기도 한다. 어느 특정 하나로 당뇨 초기 증상이라고 단정할 수는 없지만 본인이 제일 잘 알 것이다. 당뇨는 건강상식이다. 제1형, 제2형이 뭐고 또 뭐가 어떻고 이런 것을 아는 것보다 쉽게 고칠 수 있는 생활습관병이라는 것에 주목하면 된다.

당뇨 정상수치 유지 방법

보통 당뇨의 정상수치는 식전 공복 혈당과 식사 후 2시간 뒤 혈당을 측정한다. 단위는 mg/dL를 사용한다. 정상수치, 당뇨병 초기 증상이 보일 때, 당뇨병일 때로 구분해서 정상수치와 비교를 하면, 식전 혈당인 공복혈당이 정상수치는 70~100, 당뇨병 초기 증상일 경우는 101~125 그리고 당뇨병일 경우는 126 이상이다.

잠재적 당뇨 초기증상 및 정상수치 유지방법

식사 후 2시간 뒤 혈당을 재보면 당뇨 정상수치는 140 미만이다. 당뇨 초기 증상을 보일 때는 140~200 그리고 당뇨병일 경우는 200 이상이다. 그렇지만 일반적인 수치일 뿐 근래에 들어 야근, 과식, 폭음 등으로 몸이 피곤하거나 과도한 스트레스를 받았을 경우에는 수치가 올라갈 수 있으니 너무 수치에 민감할 필요는 없다.

위에서 얘기한 당뇨 초기 증상이 지속되거나 할 때는 반드시 진료를 받고 적절한 처방을 받는 것이 중요하다. 그 후 생활습관 특히 식습관을 고쳐나가면 평생 당뇨 정상수치를 유지할 수 있는 방법이 되는 것이다.

당뇨가 무서운 이유

당뇨가 당뇨병으로 진행되고 만성적으로 고통을 받게 되는 무서운 이유는 합병증 때문이다. 당뇨합병증으로 인해 사망에 이를 수 있으니 이것이 무서운 것이다. 꼭 사망까지는 아니더라도 합병증으로 병원에 늘 방문해야 하고, 약은 달고 살아야 한다. 젊었을 때 열심히 일해서 편안한 노후를 보내고 싶었는데, 병원에 번 돈 대부분을 갖다 바쳐야 하는 실정이 된다. 삶의 질이야 두말할 것이 없다.

가장 쉬운 당뇨병 이해하기

잠재적 당뇨 초기증상 및 정상수치 유지방법, 당수치에 너무 민감하지 말자

많이 들어봤을 것이다. 제1형 당뇨, 제2형 당뇨에 대해서 말이다. 처음부터 제 기능을 못하는 경우와 췌장이 여러 가지 이유로 제 기능을 하지 못하는 경우이다. 간단히 설명하면 당뇨병은 세 가지로 간단하게 설명할 수 있다.

1. 식품 섭취로 체내 당이 올랐는데 췌장이 알지 못하는 경우 인슐린 생성이 되질 않아 당이 올라간다. 2. 췌장의 기능으로 인슐린은 충분하지만 인슐린 내성으로 세포 안으로 인슐린이 들어가지 못한다. 3. 세포 속으로 들어가는 문을 여는 열쇠 자체가 고장 났을 때이다.

그러면 세 가지를 해결하여 잠재적인 당뇨병 초기 증상부터 평생 정상수치로 살아갈 수 있는 방법에 대해서 설명하겠다. 일상생활 속에서 자주 섭취하는 고기는 아주 훌륭한 단백질 원이지만 몸속에 비타민 특히 B6가 부족하면 고기 속의 트립토판이 크산투렌산(잔투렌산)으로 변해서 췌장의 인슐린을 생성하는 베타세포를 파괴해 버린다. 베타세포가 파괴되니 인슐린 생성이 되지 않는 것이다.

인슐린이 세포 속으로 충분히 전달되지 못하게 막는 것이 과도한 당분과 지방이다. 또한 당이 과하면 지방으로 바뀌어 우리 몸속에 쌓이게 되는 것이다. 과도한 당과 지방의 악순환이 계속되어 당뇨병의 원인이 된다.

세포 속으로 들어가는 열쇠는 바로 운동이다. 세포 소기관인 세포 내의 미토콘드리아는 엔진과 같은 역할을 한다. 인슐린이 들어갈 수 있는 문이 정체가 되면 당이 쌓이게 되는데 미토콘드리아가 많아지면 이 정체현상이 사라지게 된다.

결론이다. 비타민 종류가 많은 음식 특히 비타민B6 섭취를 충분히 해주고, 과도한 당분 섭취나 지방 섭취를 줄이고, 운동이다. 당뇨는 아주 고치기 쉬운 병인 동시에 예방하기도 쉽다. 생활습관 특히 식습관과 운동이면 해결이 된다.

당뇨에 좋은 음식

잠재적 당뇨 초기증상 및 정상수치 유지방법 밀싹즙 등 식물의 즙을 꾸준히 자주 섭취하자

비타민은 통곡물에 많이 들어있다. 늘 하는 식사를 현미 잡곡밥, 현미 통곡물 밥으로 바꾸면 도움이 된다. 특히 비타민B1, 크롬, 아연은 인슐린 생성에 중요한 역할을 한다. 또한 식물의 어린싹의 섭취도 자주 하면 도움이 된다. 어린싹을 섭취하는 방법 중 제일 좋은 것은 즙으로 내서 마시는 것이다. 그리고 마지막으로 운동이다. 운동도 심하게 할 필요까지는 없다.

잠재적 당뇨 초기증상 및 정상수치 유지방법 운동은 필수

땀이 날 정도로, 기분이 상쾌할 정도로 몸에 무리가 가지 않게끔 몸의 신진대사를 촉진하기 위한 예열을 위한 운동이 좋다. 그리고 점차 운동량을 늘려가면 된다. 또한 맨발 흙길 걷기도 최상의 운동이다.

생리주기 및 생리통 심할 때 원인과 치료방법

Core health — Mon, 4 Jul 2022 17:42:14 +0900

생리주기는 중고등학교 때 배운 것 같다. 일부 여성들이 생리통을 심할 때 정말 고통스럽다고 하는데 주변에서 직접 경험하기 전까지는 쉬쉬하기만 하고 밖으로 꺼내서는 안 되는 비밀처럼 인식되던 때가 있었다. 생리주기 및 생리통이 심할 때, 그리고 생리통 원인과 자궁근종의 원인까지 구체적인 사례를 통해서 경험했던 얘기를 하고자 한다.

지긋지긋한 생리통

생리주기

한 달에 한 번씩 찾아오는 생리주기이다. 여성들만 겪는 증상이다. 보통 생리주기는 한 달이라고 하는데, 평균 26일~30일이다. 이보다 조금 빠르거나 늦어져도 정상에 속하니 너무 걱정할 필요는 없다. 사회가 변하고 음식 등 먹는 것이 예전과 다르고 공해, 스트레스, 사회에 진출하는 여성들의 숫자가 늘어나면서 평균보다 조금 빠른 21일, 또는 평균보다 늦은 40까지는 정상이다. 이상한 것이 아니다.

보통 생리주기는 3개월 또는 6개월 단위로 관찰해서 나의 평균 생리주기를 알아두면 좋다. 이번 달의 생리 시작 첫날과 다음 달의 생리 시작 첫날의 기간이 나의 생리주기이다. 생리주기가 늦어지거나 빨라질 수가 있는데 보통 늦어지는 이유는 우선 임신 가능성을 살펴보거나 자궁근종, 다낭성 난소증후군 등과도 관계가 있다. 스트레스도 큰 영향을 미치고, 갑상선이나 뇌하수체 호르몬의 이상도 원인이 된다.

그밖에 환경, 다이어트 또는 폭식으로 인한 체중의 변화가 클 때, 약물이나 폐경기가 다가오면 생리주기가 늦어지기도 한다. 생리주기가 빨라지는 이유는 대체로 마른 체형의 여성에게서 많이 나타나는데, 생리혈의 양은 적어지면서도 주기가 빨라진다. 과로, 피로, 불면증 등 간의 기능에 이상이 있어서 정상이 아닐 때 나타나기도 한다. 그리고 떼려야 뗄 수 없는 여러 가지 스트레스도 원인이 된다.

여성의 생리는 살면서 삶의 질에 영향을 많이 미친다. 일정한 생리주기가 있고 고통스럽지 않고 자연스럽게 넘길 수 있으면 삶의 질이 크게 올라간다. 정신적. 육체적으로 모두 영향을 미치게 된다.

생리통이 심할 때

우연히 생리통을 치료하는 과정을 지근거리에서 볼 수 있는 기회가 있었다. 생리통으로 사회생활이 거의 마비가 될 정도로 심한 여성이었다. 생리주기 한 번에 20일 정도는 생리통으로 시달리고 있었다. 설사도 함께 동반되어 거의 지옥과 같은 삶이 지속되었다. 진통제도 하루에 5알 이상을 먹어야 숨을 쉬는 지경에 이르렀다. 그만큼 생리통이 심할 때는 아무것도 못하고 삶이 피폐해지고 있었다.

출근을 해서도 생리통이 심할 때는 얼굴에는 인상을 쓰게되고 늘 짜증스러운 목소리로 대화를 하게 되었다. 집에서도 짜증 직장에서도 짜증으로 인해 무력감까지 들었다고 한다.

생리통 원인

이 여성이 생리통이 심해진 경우는 최근 3년 정도 되었다고하는데, 너무 마른 체형이라 살이 찌고 싶어서 여러 가지 인스턴트식품에 밀가루 음식, 과자, 아이스크림 등등을 매일 먹었다고 한다. 차고 습한 체질인데 이런 음식을 먹으니 더욱 악화가 된 것이다. 수족냉증, 저체온증인데 밀가루 인스턴트 음식을 매일 먹으니 생리통이 점점 심해졌던 것이다.

처음에 생리통이 심해졌을 때 병원에 가서 검사를 해보니 자궁근종, 물혹이 발견되었는데, 빨리 수술하자는 의사의 말에 수술에 대한 두려움이 있어 지금껏 참아 온 것이다. 거기에 생리통까지 심하니 얼마나 삶이 고통스러웠을까 싶다.

대부분 생리통의 원인을 보면 체질과 잘못된 식습관에서 오는 면역력 저하가 원인이다. 몸에 독소는 쌓이고 혈액순환은 잘 되지 않고 손발을 차고 면역력은 떨어지고 이러다 보니 생리통이 아니라 다른 병도 올 수 있는 경우이다.

지긋지긋한 생리통에서 벗어나서 건강하고 즐거운 삶을 살았으면 좋겠다.

생리통 치료방법

우선 생활습관 특히 식습관을 바꾸어야 한다. 인스턴트 음식, 밀가루 음식, 맵고 짠 음식, 과자 , 아이스크림 등등 이런 음시들은 멀리해야 한다. 현미잡곡밥으로 주 식단을 바꾸어야 한다. 그리고 혈액순환에 좋은 식품들 위주로 섭취해야 한다. 면역력을 올리려면 장 건강에 좋은 식품도 즐겨 섭취를 해야 한다. 혈액순환을 좋게 하려면 항산화 식품의 섭취를 늘려야 한다. 장 건강을 위해서는 식이섬유가 많은 음식들과 미역, 다시마 등의 해조류 섭취도 늘려야 한다.

진통제 또는 약은 근본 원인을 없애주지는 못한다. 근본 원인의 제거는 생활습관 특히 식습관의 개선이 거의 유일무이하다는 것을 명심했으면 좋겠다. 3년간 통증에 시달리던 여성은 식습관 개선과 차고 습관 체질을 따뜻한 체질로 개선하는 식품 등을 꾸준히 섭취하면서 많이 좋아지고 정상적인 사회생활을 할 수 있게 되었다. 자궁근종, 물혹의 크기도 줄어들면서 수술의 걱정도 사라졌다.

적당한 운동으로 체중관리도 아주 중요하다. 그리고 맨발 흙길 걷기 또한 통증 완화에 큰 도움을 준다. 식습관 개선부터 운동까지 꼭 실천하여 즐겁고 건강한 삶을 영위하면 얼마나 좋겠는가 싶다.

맨발 흙길 걷기 효능 건강한 오장육부

Core health — Mon, 4 Jul 2022 10:31:41 +0900

맨발 걷기 또는 맨발 흙길 걷기의 효능은 이미 소개한 적이 있다. 내용은 코로나바이러스와 맨발 흙길 걷기의 치료효과도 소개했었다. 이번에는 맨발 흙길 걷기가 건강한 오장육부를 만드는데 어떤 도움을 주는지에 대해서 알아보았다. 맨발 걷기 매일 하시면 놀라운 내 몸의 변화를 느낄 것이다.

▼이전 글인 코로나에도 효과가 있는 맨발 흙길 걷기

맨발 흙길 걷기 놀라운 효능 코로나에도 효과

맨발걷기 정확히는 맨발 흙길 걷기이다. 맨발로 흙길을 걷는 것을 권하면 대부분 반응이 이렇다. "맞아 그거 좋다더라, 들어봤어, 해야지 하면서 안되네, 걸을 때가 없어, 가시라도 찔리면 파상

demeavita.com

맨발 흙길 걷기와 지압 효과

맨발 흙길 걷기의 효과 중 첫 번째는 지압 효과이다. 오장육부가 편안해야 건강하다고 했다. 오장육부는 한의학에서 인체의 중요 장기를 일컫는 말이다. 오장은 간장, 심장, 비장, 폐장, 신장이며 육부는 소장, 대장, 쓸개, 위, 방광, 삼초(三焦)를 말한다.

맨발 흙길 걷기에서 지압 효과는 늘 언급된다. 한의학에서 발바닥은 여러 중요 경락의 시작과 끝점이 있다. 맨발로 흙길을 걸으면서 이런 중요 경락점이 자연스럽게 자극을 받게 되는데, 침이나 뜸을 놓는 효과를 볼게 되는 것이다. 아침저녁 20분~30분씩 맨발로 흙길을 걷는 것만으로도 이런 효과를 침, 뜸의 효과를 볼 수 있으니 얼마나 좋은가 말이다.

대부분 흙길이 없다고 한다. 아스팔트, 시멘트, 콘크리트라고 하지만 찾아보면 가까이에 흙길이 있게 마련이다. 한의학에서 발바닥은 전신의 모든 것이 들어있다고 한다. 뇌, 내장 등 모든 것이 발바닥과 연결되어 있다. 그리고 맨발 흙길 걷기를 할 때 최대의 효과를 보려면 발가락에 힘을 줘서 박차듯이 힘 있게 걸어야 한다. 발가락은 인체 중 특히 뇌, 눈, 귀, 얼굴 등과 연결이 되어 있기에 특히 힘을 주고 걸으면 자극이 되어서 좋다.

맨발 흙길 걷기의 두 번째는 접지 효과이다.

두 번째는 접지 효과이다. 늘 우리 몸의 건강을 위협하는 활성산소이다. 아무리 몸에 좋다는 항산화물질의 성분을 많이 섭취해도 한계는 있다. 인간이 호흡을 하면서 생명활동을 유지하는 한 활성산소는 없어지지 않는다.

양전하의 활성산소는 음전하의 땅을 딛는 순간 중화가 되고, 생활 속에서 피할 수 없는 전자파, 정전기 등도 맨발로 땅을 딛는 순간 몸 밖으로 흘러가게 된다. 혈액도 깨끗하게 되므로 심혈관, 뇌혈관 질환, 고혈압, 당뇨 등의 질환도 좋아질 수밖에 없다. 맨발로 땅을 딛는 순간 적혈구의 끈끈한 것이 분리되는 것을 관찰할 수도 있다. 그만큼 효과가 크다.

신발을 신었을 때와 맨발일 때의 몸의 전류량을 측정해보면 신발 위에서 양손으로 전극을 잡고 측정을 하면 2~5 정도 왔다 갔다 하던 전류가 땅을 딛는 순간 "0"이 되는 것들 볼 수 있다. 그만큼 맨발 흙길 걷기의 접지 효과가 큰 것이다.

처음 느끼는 것은 머리가 맑아진다는 느낌을 받을 수 있을 것이다. 마음이 안정되니 불면증의 등의 만성질환도 좋아지는 것을 경험하게 될 것이다.

맨발 흙길 걷기 걷는 방법

끌면 안 된다. 무릎을 들어 올렸다가 내려놓으면서 걸어야 한다. 흙길 걷기를 마음먹었다면 내가 걷는 곳의 땅은 미리 살펴봐야 한다. 행여나 유리나 못 등이 있으면 안 된다. 겨울철에는 동상 위험이 있으니 양말을 신어도 되지만 그러면 접지 효과와 지압 효과는 맨발일 때보다 떨어지게 된다.

맨발 흙길 걷기는 오장육부의 건강은 물론 깨끗한 혈액이 흐르는데도 큰 도움이 된다. 특히 비가 올 때 가장 효과가 크다. 우비를 입고 땅도 촉촉하고 부드럽고 최상의 효과를 볼 수 있다. 만약을 대비해 미리 파상풍 주사를 맞으면 더욱 안심하고 걸을 수 있다.

더위 먹었을때 열사병 일사병 원인과 증상 치료방법

Core health — Fri, 1 Jul 2022 21:58:34 +0900

흔히 더위를 먹는다라고 표현한다. 더우 날씨는 더위를 먹는 것을 당연하다고 생각할 수 있으나 자칫 일사병에서 심하면 열사병으로 증상이 갈 수도 있고 심하면 사망에까지 이르게 된다. 평소 여름철 건강에 대해 대비를 하고 신경을 써야 한다. 더위 먹었을 때 서늘한 곳에서의 휴식이면 금방 회복하지만 일사병에 이르렀거나 나아가서 열사병 증상이 보이면 바로 할 수 있는 응급처치를 한 후 전문가에게 달려가야 한다.

더위 먹었을 때

더위를 먹는다고 광범위하게 표현을 한다. 장시간 폭염에 노출되거나 직사광선을 쐬거나 또는 야외에서 장시간 운동 등으로 노출되었을 때 일사병, 열사병으로 이어진다. 단순 더위 먹었을 때가 아니다. 어렸을 때 아침 조회 등을 하면 교장선생님 훈화가 지속되면 픽픽 쓰러지는 친구들이 몇 있었다.

왜 저럴까? 저렇게 약해서 어쩌나? 하면서도 나는 아무렇지도 않은데 하는 우쭐거림이 있기도 했었는데, 지금 생각하면 모두 무지에서 나오는 어린 마음이었다. 양호실로 간 친구가 부럽기까지 했으니 말이다. 1교시 수업이 끝날 때 멀쩡해서 들어오는 친구를 보면 아마 일사병이지 않았나 생각이 든다.

장마가 완전히 끝나지는 않았지만 거의 지나간 듯하다. 올해는 특히 불볕더위가 예상된다고 한다. 가끔 유난히 덥다고 느낄 때 식욕도 없고, 머리도 띵하고, 만사가 귀찮을 때가 있다. 멍하기도 하는 등 전체적으로 신체 기능이 저하된 느낌을 받는데, 이때가 바로 더위 먹었을 때이다.

일사병 열사병 원인과 차이

우리 신체는 항상 일정한 체온을 유지하려고 무단히도 애를 쓰는데, 외부로부터 오는 더위와 열 강한 햇볕이 몸이 유지하려는 항상성 범위를 넘어서게 되어 체온 조절이 제대로 일어나지 않아서 일사병 열사병의 원인이 된다.

야외에서 일을 할 때는 중간중간 쉬어줘야 하고 햇볕을 가릴 수 있는 모자라든지 여러 가지 방법을 동원해야 한다. 고온이나 항상성 유지 범위를 한참 벗어난 뜨거운 햇볕을 계속 쬐는 활동을 하게 되면 계속 땀은 흘리게 되는데 수분 보충이 제대로 이뤄지지 않으면 혈액의 용적이 감소하여 일사병의 원인이 된다.

보통 일사병은 열발진, 열성 부종, 열경련, 열실신, 열탈진으로 나타나는데, 뜨거운 환경에 노출되어 체온이 증가한 상태가 지속되어 나타나는 질환이다. 휴식을 취하며 서늘한 곳에서 수분 공급 등을 하면 회복이 된다. 그러나 열실신이 지속되거나 열탈진 증상이 한 시간 이상 지속되면 바로 의료기관 진료를 보는 것이 좋다.

일사병 열사병 차이를 보면 일사병은 보통 37도~40도 미만으로 열이 상승하지만 중추신경계의 이상은 없는 상태이지만 열사병은 40도 이상이며 중추신경계의 이상이 생기게 된다. 일사병은 정상 호흡이나 빠른 호흡, 정상 혈압과 빠른 맥박, 땀을 많이 흘리거나 구토, 두통, 무력감 등의 특징이 있다. 그리고 겉으로 봐선 정상이거나 어지럼증 호소, 약간 정신이 혼미해지는 정도이다.

열사병은 느린 호흡 또는 빠른 호흡을 하게 되고, 저혈압과 빠른 맥박이 특징이다. 50% 정도는 땀을 흘리지 않는 경우이다. 구토, 설사, 급성 신부전, 쇼크, 간 기능 부전 그리고 어눌함, 발작, 의식을 잃음, 경련 등의 증상이 있다.

일사병 열사병 증상

일사병의 증상은 심장박동이 빨라지고 어지럼증을 호소하면서 땀을 많이 흘린다. 실신도 하는 경우가 있다. 경우에 따라 구토, 오심, 복통 증상도 나타나기도 한다.

열사병의 증상은 체온조절 중추의 기능 장애로 중심 체온이 40도 이상으로 올라가게 된다. 근육통, 근경련은 물론 심할 경우에는 전신 경련도 나타나기도 한다. 50% 정도는 땀이 나지 않는 특징이 있다. 바로 응급처치나 치료를 받지 않으면 치사율이 높은 급성 응급 질환이다.

여름철 비닐하우스에서 일을 하던 연세 드신 분들의 사망 소식이 가끔 뉴스를 통해 들려온다. 바로 더위 먹었을 때 열사병으로 진행된 경우이다. 곁에 누군가가 있으면 다행이지만 정신이 혼미해지는 가운데 혼자서 응급조치를 하기에는 너무 늦은 상태가 된다.

비닐하우스 등에서 장기간 노출 되면 일사병 열사병이 온다

일사병 열사병 치료방법

모든 야외 활동을 중지하고 서늘한 곳으로 이동해야 한다. 수분을 보충하고 휴식을 취해야만 한다. 심할 경우에는 젖은 수건으로 옷을 벗긴 상태에서 환자의 몸을 감싸주거나 의식이 있을 경우에는 찬물을 마셔 체온을 낮추어야 한다. 부채질, 선풍기, 에어컨 바람을 이용하여 빠르게 열을 낮춰줘야 한다.

얼음주머니를 이용해 목, 사타구니, 겨드랑이에 넣어주는 것도 아주 좋은 응급처치이다. 얼음주머니가 없을 경우에는 손수건 또는 수건으로 얼음을 싸서 넣어줘도 된다. 일사병은 대부분 30분~1시간이면 정상으로 돌아오지만 열사병은 체온조절 중추 신경계에 이상이 생긴 경우이므로 환자가 바로 회복하지 않고 의식이 없는 상태가 되기도 하는데, 119에 신고는 물론 119가 도착하기 전 심폐소생술 등을 취해야 한다.

그리고 가장 중요한 것은 더운 날은 야회활동이나 불가피한 일을 할 때도 모자를 반드시 착용하고, 장시간 노출되지 않도록 주의해야 한다.

야외활동도 휴식이 필요하다

더위를 먹었을 때 나타나는 일사병과 열사병을 가볍게 생각하지 말고, 시원한 곳에서 휴식은 필수이다.

휴식이 일사병 열사병 치료에 좋다

더위를 먹었을 때 좋은 음식으로는 수박, 오미자, 오이, 매실, 쑥 등이 있다.

서늘한 곳에서 휴식은 일사병 증상을 금방 호전되게 한다. 열사병은 응급조치 후 바로 전문가에게 보여야 한다

이상한 변호사 우영우 자폐스펙트럼 증상

Core health — Thu, 30 Jun 2022 22:43:25 +0900

자폐스펙트럼 장애는 아스퍼거 증후군과 서번트 증후군 등 다양한 증상을 포함하고 있는 광범위한 증상이다. 흔히 자폐증이라 부르며 자폐스펙트럼 증상의 뚜렷한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 몇 가지 추측만 하고 있는 실정이다. 흔히 자폐증이라고 하면 이상한 정신병으로 취급하는데 이번에 이상한 변호사 우영우라는 드라마를 통해 자폐증, 자폐스펙트럼에 대한 인식이 바뀔 것이라고 기대를 하게 된다.

드라마 이상한 변호사 우영우 분의 어릴적 자폐스펙트럼 증상

이상한 변호사 우영우 자폐스펙트럼

이상한 변호사 우영우는 천재적인 두뇌와 자폐증을 가진 변호사인 우영우(박은빈 님)가 대형 로펌에서 살아남는 것을 여러 에피소드를 통해 보여주는 드라마이다. 이번 드라마를 통해 자폐증 정확히는 자폐스펙트럼에 대한 인식이 많이 바뀌기를 기대한다. 드라마 속의 우영우는 자폐 스펙트럼 증상 중 아스퍼거 증후군이라고 짐작된다.

간혹 뇌에 이상이 있다는 자폐증을 치매와 알츠하이머, 파킨슨병과 동일 시 하는 분들이 계셔서 이전에 쓴 치매와 알츠하이머에 대한 부분을 읽어보면 도움이 될 것 같다.

자폐스펙트럼 증상

영화에서도 자폐스펙트럼 즉 자폐증에 대해 다룬 것을 많이 봤을 것이다. 감명 깊게 봤던 영화가 바로 "포레스트 검프"이다. 톰 행크스 주연의 영화다. 보통 자폐증에 대해 정신이상자로 보거나 미쳤다고 생각하는 때도 있었다. 이 영화의 주인공인 검프는 의사소통도 가능하지만 지능지수가 낮고 숫자에 강한 면모를 보이고 있다. 바로 서번트 증후군인 것이다. 절대로 남에게 피해를 주지 않는데 검프가 주변에, 사회에 녹아들기까지는 많은 우여곡절이 있다.

자폐스펙트럼의 원인인 뇌기능의 이상은 눈을 마주치지 못하는 것이 대표적인 증상이다. 항상 무표정하고 말할 때 억양과 리듬이 다르며, 톤도 낮거나 높은 채로 일정한 높이로 감정 없이 얘기하게 된다. 웃음도 없고, 혼자만의 세계에서 한 가지 일에만 집중하는 경향이 있다. 사람들과 잘 어울리지 못한다.

이상한 변호사 우영우 중에서

보통 사회성이 떨어진다고 하는데, 다른 사람의 감정이나 기분을 제대로 이해하지 못하는 특징이 있다. 반복적인 행동, 반복적인 소리, 반복적인 단어를 되풀이한다. 자신이 하고 있는 일을 방해하면 큰 거부감을 보이며 간혹 폭력성을 보일 때도 있다. 유아기 때 의사소통이 불가할 때 자폐증을 의심하는 행동이 있는데, 첫 번째가 눈을 제대로 맞추지 못하는 것이다. 혼자 뭔가를 하려는 경향이 크고 아이답지 않게 집중력도 높다.

그런데 이건 어디까지나 흔히 정상인, 일반인이라고 부르는 우리의 시선으로 본 판단이고, 나아가서는 편견일 수도 있다. 실제로 자폐증을 앓고 있는 사람들이 우리를 보는 시각은 어떤지 궁금하기도 하다. 그래서 포레스트 검프를 몇 번이나 반복해서 본 적이 있다. 정말 새롭게 다가온 영화였다.

자폐스펙트럼 원인

자폐스펙트럼 증상을 보이는 환자 80%는 유전에 의해 증상을 보이는 것으로 알려졌다. 예를 들면 쌍둥이 중 한쪽이 자폐증이면 다른 쪽도 자폐증일 확률이 70% 이상인 것으로 밝혀졌다. 이처럼 유전적인 요인이 대부분을 차지한다. 다른 원인은 뇌기능이 선천적 또는 후천적인 외상으로 인해 발생하기도 한다.

마지막으로 자폐증의 원인을 환경적인 요인에 원인으로 보는 시각이 존재한다. 조산, 출산 중 저산소증, 출산 중 감염, 고령출산, 환경호르몬, 중금속 노출 등을 그 원인으로 보기도 한다. 신경해부학, 뇌영상, 생리학, 생화학적 연구가 동원되어 자폐증의 원인을 뇌 발달장애로 인해 증상이 나타나는 것으로 보고 있기도 하며, 특히 임신을 했을 경우 조심해야 한다.

이상한 변호사 우영우 중에서 자폐스펙트럼 증상

자폐스펙트럼 치료

자폐증을 치료하는 방법으로는 약물치료, 정신치료, 일상에서 이해하기 등등 다양한 방법이 동원된다. 심한 공격성이나 우울, 강박 증상이 보일 때는 항우울제, 항정신병 약물 치료를 병행하기도 한다. 정신적인 치료는 서로 어울려 사회성을 키워주는 반복적인 치료가 도움이 된다. 예를 들면 언어, 놀이, 감각, aba치료 등 다양한 방법이 있다.

그렇지만 궁극적인 치료는 일상생활 속에서 자폐증, 자폐스펙트럼을 인정해주고 이해해 주려는 노력이 가장 좋은 치료법이라고 생각된다. 특히 언어능력이 떨어지는 대신 표현이나 몸짓을 할 경우가 있는데, 정확히 무엇을 원하는지 이해가 필요하다. 주변 환경을 쾌적하고 조용하게 하고, 특정에 대해 이해력이 떨어져도 다그치거나 절대로 화를 내지 않아야 한다.

우리가 말하는 사랑으로 감싸는 것이 제일 좋은 치료법이다. 절대적 보호자인 부모의 그늘에서 벗어날 때가 있다. 이럴 경우 독립적으로 생활을 가능케 해야 한다. 독립적인 생활에 가장 큰 방해요인은 타인과의 관계 즉 일반인들도 힘들다는 사람과의 관계이다. 일반인들이 자폐증을 앓고 있는 사람들의 마음을 정확히 알 수 없지만 관심과 포용으로 감싸주고, 자폐증을 특정 질환으로 인식해 피하거나 꺼리는 행동은 하지 말아야겠다.

아스퍼거 증후군, 서번트 증후군

아스퍼거 증후군을 앓고 있다고 스스로 밝힌 누구나 아는 유명한 사람이 있다. 바로 테슬라의 일론 머스크이다. 오스트리아 소아과 전문의 "한스 아스퍼거"가 처음 발견했기 때문에 붙여진 명칭이다. 비정상적 사회 작용, 반복적이고 제한된 행동, 관심분야에만 집중, 타인의 감정 파악을 못하거나 고집이 센 경우가 많다. 보통 대인관계가 원만하지 못해 친구가 없다. 이상한 변호사 우영우를 보면 증상이 정확히 나타난다.

서번트 증후군은 의사소통이 낮아 사회성이 떨어지게 된다. 지능지수도 비교적 낮으나 기억, 암산, 음악, 미술, 퍼즐 등 한 부분에서 우수한 능력을 가지고 있다. 이러한 능력이 발휘되고 사회에 편입되려면 부모나 주위 사람들의 관심과 애정이 필요하다는 것은 두 번 말하면 잔소리이다. 바쁘게 살아가는 현대에 자폐증이라고 낙인만 찍어버리고 그 아이가 가진 능력을 사장시키는 경우가 없었으면 하는 바람이다.

남자 탈모 원인과 증상 그리고 치료 방법

Core health — Thu, 30 Jun 2022 14:21:22 +0900

이전에 쓴 글은 여성 탈모였는데, 오늘은 남성, 남자 탈모에 대해서이다. 남성 탈모는 주로 m자 탈모과 원형탈모가 많다. 오랜만에 만난 친구, 반가운 친구인데 깜짝 놀란 적이 한두 번이 아니다. 탈모로 인해 전혀 다른 느낌을 주는 경우가 있다. 친구들 모임이 있어 갔는데 한 친구가 다른 친구에게 꾸벅 인사를 한다. 나중에 알고 봤더니 탈모로 인해 나이가 들어 보여 은사님인 줄 알았다고 한다. 그만큼 탈모는 남자 여자 할 것 없이 큰 스트레스로 다가온다.

탈모

탈모는 자연스러운 증상이다. 다만 빠졌으면 다시 새 모발이 나야 하는데 그렇지가 않아서 문제이다. 두피에는 성모와 연모가 있다. 성모는 굵고 검은 머리털이고 연모는 얇고 색깔이 없는데, 성모가 빠졌을 때 외형상 티가 많이 나기 때문에 문제가 되는 것이다. 탈모에 관해 여러 가지 좋다는 방법이 많지만 원인과 증상 그리고 근본적으로 해결할 것이 우선 과제이다.

남자 탈모 원인

이유 없는 무덤이 없듯이 탈모의 원인도 참으로 다양하다. 면역계에 이상이 있는 자가 면력 질환으로도 탈모가 온다는 것을 아는 분들은 많지 않다. 원형 탈모는 자가면역질환으로 추정되고 있다. "~~ 일 수도 있다.~~ 카더라." 등등 탈모의 원인 중 단정 지을만한 것은 많지 않을 정도로 아직까지 확실한 치료방법은 없는 실정이다.

남성 탈모의 원인을 보면 가족력이 있는 경우가 많다. 빠르면 10대 후반부터 20대 30대를 거치면서 모발이 가늘어지면서 탈모가 진행된다. 흔히 대머리라고 표현하기도 한다.

보통 남성형 탈모, 여성형 탈모, 원형 탈모로 나뉘는데 여기서 두피에 상처가 있는지 없는지로도 구분이 된다. 두피에 흉터가 생기는 탈모는 모낭이 파괴된 것이므로 모발이 재생되지 않고, 흉터가 없는 경우는 모낭이 유지되므로 특정 원인이 사라지면 모발이 재생된다.

보통 남자탈모는 유전적 원인이 많다. 가족력이 바로 그것이다. 탈모는 아버지 대에서 없더라도 할아버지 대에 있으면 생기게 된다. 내분비 질환이나 영양결핍, 약물은 물론 심한 스트레스가 원인이 되기도 한다.

▼이전 글인 여성탈모 원인 증상 치료방법

여성 탈모 원인 증상(가르마, 정수리, 갱년기 탈모 등등)

여성 탈모의 원인과 증상 그리고 케어 방법 등도 여러 가지이다. 산후 탈모를 시작으로 스트레스성 탈모, 가르마 탈모, 정수리 탈모, 원형탈모, 갱년기 중년 여성 탈모, 질병 후 탈모 등등 탈모로

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남자 탈모 증상

이마가 넓다는 표현을 한다. 남자 탈모의 증상은 모발이 가늘어지면서 이마와 머리카락의 경계선이 뒤로 밀리게 된다. 양측 부분에서 증상이 많아 흔히 M자형 탈모가 많다. 여기서 시작되어 갈수록 정수리 부위까지 탈모가 진행되게 된다. 남성형 탈모와 여성형 탈모 증상은 다르다. 여성형 탈모는 이마 위의 이마와 모발의 경계선은 유지되면서 정수리 부분의 모발이 가늘어지고 전체적으로 머리숱도 적어지게 된다. 남성형 탈모처럼 여성 대머리형은 보기 드문 차이점이 있다.

탈모는 머리카락 외에도 눈썹, 속눈썹, 수염이 빠지기도 한다. 다만 흉터가 없는 휴지기 탈모는 원인만 제거되면 6개월~12개월의 시간이 지나면 천천히 다시 머리카락이 나기 때문에 원인 제거가 아주 중요하다.

남자 탈모 치료방법

남성형 탈모를 치료하기 위해 남자 탈모약, 탈모샴푸, 탈모 펌, 모발이식 등등 여러 가지 방법이 있지만 아직 이것이 좋다고 단정하기에는 힘들고 좀 좋아진 듯한 느낌을 주는 것은 확실하다. 남자 탈모 치료방법은 우선 유전적이면 미리 식습관 개선 등을 통한 예방이 최우선이다. 특히 이소플라본이 많이 들어간 대표적인 식품인 콩과 콩으로 만든 두부, 된장, 칡 그리고 채소 섭취를 습관화해야 한다. 흡연은 탈모의 적이다.

그리고 혈관건강도 탈모에 아주 큰 영향을 미친다. 혈관을 튼튼하게 하고 혈류량도 늘리고 혈관벽도 튼튼하게 하는 항산화물질이 많은 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 탈모예방에 큰 도움을 준다. 휴지기 탈모는 일시적인 증상이기에 원인이 제거되면 탈모 증상이 완화되는데, 정시적. 육체적 스트레스, 급격한 다이어트로 인한 영양소 부족 등이 원이이므로 이를 제거하면 치료방법이 된다. 그리고 집에서 직접 만든 두피 헤어팩 등도 꾸준히 하면 도움이 된다.

다음번 글에서는 집에서 만들 수 있는 탈모에 좋은 헤어팩과 두피와 모낭 등에서 자세히 글을 쓰려고 한다.

진득찰 단백질 효과 국내 사례 소개

Core health — Tue, 28 Jun 2022 22:41:57 +0900

진득찰 단백질에 관해 이전에 해외 사례를 소개한 적이 있다. 이번에는 진득찰 추출물로 섭취하면 효과가 좋은 진득찰 단백질에 관한 국내 사례를 소개하려고 한다. 퇴사 전에 진득찰에 관해 제품화를 몇 번 시도한 적이 있어서 이렇게 TV 방송된 것을 다시 소개하려고 한다. 사례 소개가 효과를 본 특정 개인에게 해당될 수도 있으나 이런 것도 있다는 차원에서 열린 마음으로 보시면 된다.

진득찰 단백질 효과 국내 사례

저번 글에서 진득찰은 추출물 형태로 섭취를 해야 단백질 섭취량을 늘릴 수 있다고 소개한 적이 있다. 국내 지방에서 살고 있는 정현주 씨는 아이 둘을 출산하면서 체중이 18kg이 증가했다. 한번 늘어난 체중은 줄어들 줄 몰랐고 진단 결과 만성염증에 시달렸고 당뇨 전 단계까지 이르는 지경이 되었다.

위궤양은 물론 역류성 식도염도 당연히 있었다고 한다. 그리고 당 수치도 이상해서 이대로 가면 당뇨도 위험성도 있다고 경고를 받았다.

▼진득찰 추출물, 진득찰 단백질 효과 해외 사례 소개

진득찰 단백질 효능 진득찰추출물

진득찰 단백질에 관한 효능과 진득찰 추출물에 관한 방송을 보게 되었다. 회사 생활하면서 진득찰을 사용해서 시제품까지 만들었었는데 퇴사를 하게 되었다. 그래서 진득찰 단백질을 보게 되니

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지금은 염증도 사라지고 당뇨의 위험도 사라졌다. 늘씬한 몸매를 자랑하며 활력 넘치는 하루하루를 살고 있다. 피부도 윤기는 물론 탄력이 넘치고 동안 외모라 주위의 부러움을 받고 있다고 한다. 무엇보다 좋은 것은 당사자 외 가족들의 건강까지 챙기는 계기가 되었다고 한다.

대부분의 사람들은 알고 있다. 당뇨, 고혈압, 혈관질환은 생활습관의 잘못에서 시작된다는 것을 말이다. 정현주 씨에게 결정적인 계기가 된 것은 바로 진득찰 단백질을 알게 되면서부터였다고 한다.

그녀의 현재 식사는 균형잡힌 식단으로 하고 있다. 단백질은 동물성 단백질 위주보다는 동물성 식물성의 균형이 중요하다고 외국 사례에서도 , 국내 사례에서도 강조하고 있는 만큼 늘 균형 잡힌 식사를 한다고 한다. 그리고 진득찰 단백질은 늘 함께 하고 있다고 한다.

특히 바쁘거나 할 때 균형잡힌 식사를 챙기기 어려운 날이 있을 때 진득찰 단백질 한자은 훌륭한 단백질 공급원이 된다고 한다.

정현주 씨는 진득찰 단백질의 효과를 독특히 봤다. 혈당조절은 물론 체중 감량에 도움을 준다고 해서 지금까지 늘 섭취하는 식품이다. 뿐만 아니라 요요현상 없이 체중조절에 성공하는 계기가 되었다고 전한다. 이것은 정현주 씨 개인적인 사례이기 때문에 일반화될 수는 없지만 이런 것도 있다는 정도는 알고 있는 게 좋을 것 같다.

이 글의 요점은 진득찰 단백질은 아니다. 바로 올바른 생활습관이야말로 최고의 약이란 것을 강조하고 싶다. 특정 식재료의 도움을 받았지만 여기서 중요한 것은 일회성이 아닌 계속 꾸준하게 섭취해야만 된다는 것이다.

보통 사람들은 오랜 시간 잘못된 습관으로 인해서 생긴 질환을 한방에 효과를 나타내는 그 무엇인가를 섭취해서 빨리 회복하고 싶어 하는 경향이 있다. 전부 욕심이다. 생활 습관을 고치고 꾸준한 실천의 문제인 것이다. 매일 최소 하루 두 번 이상은 접하는 밥상이야말로 최고의 약인 것이다. 건강한 신체는 건강한 정신과 동등하다.

파킨슨병, 치매와 알츠하이머 뇌졸중, 뇌경색 증상

Core health — Sat, 25 Jun 2022 18:36:01 +0900

파킨슨병, 치매, 알츠하이머, 뇌졸중, 뇌경색 등 집안에 환자가 생기면 가족 간의 거리도 멀어지게 되고, 가족 사회의 파탄을 부를 수 있는 병이기도 하다. 사람이 기계나 동물과 다른 것이 생각하는 힘 즉 자기 의지인데, 이런 것이 사라지면 동물과 다를 바가 없어지게 된다. 정말 겪고 싶지 않은 병이기도 하다. 파킨슨병, 치매의 종류인 알츠하이머에 대해서 알아보고 뇌졸중 초기 증상 및 뇌경색 전조증상에 대해서도 알아보고 좋은 음식에 대해서도 소개하려고 한다.

뇌와 관련된 질환

파킨슨병, 알츠하이머로 나타나는 중증 뇌질환은 정말 무섭다. 보통 혼용해서 사용하지만 크게 중증 뇌질환으로는 파킨슨병과 치매로 분류된다. 치매의 원인은 90여 가지가 된다. 대표적인 원인으로는 "알츠하이머, 혈관성 치매, 루이체 치매" 세 종류다. 치매에 큰 원인 중 하나가 알츠하이머이므로 치매=알츠하이머라 생각해도 되겠다. 파킨슨병은 나이가 들면서 생기게 되는 퇴행성 뇌질환이다. 자연적인 증상이다. 다만 음식이나 운동으로 퇴행이 진행되는 것을 늦출 수는 있다.

파킨슨병

대표적인 퇴행성 뇌질환이다. 사람의 뇌는 수많은 전기회로와 신경전달물질이 있는데, 운동에 꼭 필요한 신경전달물질로 "도파민"이 있다. 도파민을 분비하는 뇌의 특정부위에 이상이 생겨 도파민을 분비하는 신경세포가 천천히 소실되어 가면서 생기는 병이다. 주요 증상으로는 움직임이 둔해지고, 팔다리를 편안하게 이완시켰을 때 떨림 현상이 일어나게 된다. 이를 "안정 시 떨림"이라고 표현한다. 그리고 근육 강직의 증상이 동반된다.

처음 손떨림 등 이상 증세가 나타났을 때 치료를 받으면 회복이 되는데, 방치하게 되면 결국 걸음을 걷기가 힘들어 일상생활을 영위할 수 없는 지경에까지 이르게 된다. 말도 느려지게 되고 얼굴 표정도 없어지게 된다. 안정 시 떨림은 스스로 자각을 하지 못하기도 한다. 파킨슨병의 특징은 서서히 진행된다는 것이다. 피곤, 무력감, 팔다리가 아픈 것은 아닌데 이상이 있어 편하지 않고 불쾌감, 화를 쉽게 내는 증상이 있기도 하다. 걸을 때 자꾸 이상하게 다리가 뜰리는 느낌도 호소한다.

조기에 발견하거나 적극적인 치료에 임하게 되면 특히 약물치료를 통해서 증상이 호전되는 경우가 많다. 그러나 사람에 따라 3년~5년이 지나면 약물에 내성이 생기므로 더 이상 호전이 되지 않기에 일상생활이 어려워지는 경우가 많다. 약물치료와 함께 운동 특히 맨발 걷기(하루 2회 아침저녁 30분씩), 제철에 나는 새싹 음식을 즙으로 매일 섭취하게 되면 훨씬 호전되는 증상의 속도가 빠르다고 한다.

어떤 이는 파킨슨병의 증상에 대해서 "요통, 신경통, 말하는 속도가 어눌해져서 내가 왜 이러지? 하는 고민, 식사 중에 혀를 깨무는 일이 빈번하게 생기거나, 음식이 기도로 넘어가서 기침을 하는 등 전체적으로 느려진 느낌 내지 내 뜻대로 몸이 움직이지 않는 느낌을 받았다고 한다.

치매와 알츠하이머

치매는 100가지 정도 되는 원인으로 생기는 뇌손상에 의해 기억력, 인지장애를 동반하는 광범위한 단어이다. 많은 치매의 원인 중 대표적인 3대 원인이 바로 알츠하이머, 혈관성 치매, 루이체 치매이다. 알츠하이머가 치매의 원인 중 50%를 차지하기에 치매는 알츠하이머, 알츠하이머는 치매라는 관계가 형성된 것이다. 파킨슨병이 움직임에 관련된 것이라면 치매와 알츠하이머는 지능, 학습, 언어, 이성, 감정표현 등 사람의 정신과 관련이 되었기에 치매 한 명이 생기면 가정, 가족이 함께 무너지게 되는 정말 멀리하고 싶은 질병이다.

치매에는 대표적인 세 가지 외에 크로이츠펠트-야콥 병, 헌팅톤 병, 후천성 면역 결핍으로 인한 치매, 알코올성 치매, 뇌손상으로 오는 치매 등 한 번은 들어봄직한 원인들이 산재해 있다.

뇌졸중 초기 증상

치매의 원인 중 혈관성 치매가 바로 뇌졸중 후 발생하는 치매이다. 뇌졸중은 중풍, 풍이라고도 한다. 뇌기능이 전체, 부분적으로 발생하는 뇌혈관에 이상이 있어 생기는 병이다. 뇌경색과 뇌출혈을 통틀어 뇌졸중이라고 한다. 뇌경색은 말 그대로 뇌혈관이 여러 이유로 막히는 경우이고, 뇌출혈은 뇌 조직 내부로 파열된 혈관으로 혈액이 유출되어 발생한다. 뇌경색으로 뇌출혈이 올 수도 있다.

뇌졸중 초기 증상은 얼굴 한쪽이 현저하게 불균형이 되고 말이 어눌해지고 마비 증상이 오는 것이 대표적이다. 절친한 친구의 얘기를 들었다. 밖에 나갔다 들어왔는데, 아들이 라면을 끓여 달라고 하여, 알았어라는 대답과 함께 라면을 끓이려는데 이상하게 몸이 말을 듣지 않았다고 한다. 냄비를 들기도 힘들었다고 한다. 그러다 아내가 귀가하면서 바로 이상을 알아차렸다고 한다. 얼굴 한쪽 마비 증상이 왔는데, 본인은 몰랐다고 한다. 바로 병원으로 달려갔는데, 정말 조금만 늦었으면 친구 하나를 잃을 뻔했다. 친구의 경우는 뇌경색이었는데, 다행히 바늘구멍만 한 틈이 있어 그쪽을 통해 찔끔찔끔 혈액이 공급되었던 것이다.

바로 시술을 하고 중환자실에 입원을 해서 병문안을 갔었는데, 친구만 멀쩡했다. 다른 환자분들은 벌써 지능이 저하되고 인지능력이 너무 많이 떨어진 분들이 많았다. 무섭다는 생각이 들었었다.

뇌경색 전조증상

뇌경색의 전조 증상은 뇌졸중과 비슷하다. 언어장애, 근육마비, 어지럼증은 물론 시야 장애가 나타난다. 결국 의식을 읽게 되어 빨리 발견되면 다행이지만 늦으면 생명을 잃거나 반신불수를 동반하게 된다. 더욱 안타까운 것은 인지능력이다. 평소에 멀쩡하던 사람이 갑자기 3~4살로 돌아가게 된다면 나머지 가족들의 고통은 이루 말할 수 없다.

뇌와 관련된 질환에 좋은 음식

뇌와 관련된 질병은 초기 증상, 전조증상이 있는데, 본인 스스로가 느끼기도 하지만 주변에서도 평소와 달리 행동한다면 유심히 관찰해야 한다. 혈관질환이 대부분이기 때문에 고혈압, 당뇨, 심장질환도 평소에 가지고 있는 경우가 많다. 금연과 절주는 기본이다. 맨발 걷기 등의 운동, 체중 조절, 염분 섭취 제한 등 혈관 건강을 위해 노력해야 한다. 항산화 식품을 섭취하는 것이 좋다.

여성 탈모 원인 증상(가르마, 정수리, 갱년기 탈모 등등)

Core health — Thu, 23 Jun 2022 16:38:41 +0900

여성 탈모의 원인과 증상 그리고 케어 방법 등도 여러 가지이다. 산후 탈모를 시작으로 스트레스성 탈모, 가르마 탈모, 정수리 탈모, 원형탈모, 갱년기 중년 여성 탈모, 질병 후 탈모 등등 탈모로 인한 스트레스가 이만저만이 아닐 것이다. 태어났을 때부터 머리숱이 적어 스트레스인 경우도 있다. 그렇지만 내세울 것은 머리숱이었는데, 나이가 들어감에 따라 진행되는 여성 탈모에 우울, 자신감 저하, 대인기피를 호소하는 여성들이 적지 않다는 것에 놀라움을 준다.

여성 탈모란?

굳이 여성 탈모라는 제목으로 글을 쓰는 이유는 남성보다 탈모로 인해 여성이 받는 스트레스가 심하다고 한다. 경우에 따라 엄청 심한 고민을 하는 남성도 있겠지만 대체적으로 여성이 심하다고 한다. 나이가 들어감에 따라 자연적인 증상이라고 할 수도 있지만 그 시기와 탈모의 정도를 늦출 수는 있다.

여성 탈모의 원인과 증상

보통 여성 탈모의 원인은 스트레스, 다이어트, 잦은 염색과 펌, 출산, 식습관의 불균형과 불규칙, 갑상선 질환, 화병, 갱년기, 유전적 탈모, 자궁질환, 난소질환 등등 여러 가지가 있다. 이런 이유로 우리 몸은 부족한 영양소 섭취로 영양장애가 일어나고, 대사조절 기능도 이상이 생기며 나아가서는 호르몬 불균형을 초래하게 된다. 이런 것들의 결과로 말단 피부조직의 약한 모발부터 영향을 받아 탈모라는 증상으로 나타나게 되는 것이다.

과도한 체열로 인한 열에 의해서 생기는 열성탈모, 면역기능의 저하 또는 아토피, 관절염 등 이상 면역 증상으로 탈모가 오기도 한다. 그리고 중요한 것이 호르몬의 불균형이다. 특히 남성보다 여성에게 호르몬 이상으로 인한 탈모의 빈도가 현저하게 높다. 폐와 비장, 신장에 이상이 있을 경우도 탈모의 원인이 될 수 있다. 건강에 각별히 신경을 써야 한다. 그리고 화를 참지 못하거나 울화 증상이 있는 분들은 자율신경에 이상이 있어 탈모가 올 수도 있다.

이상 열거한 것들의 대부분은 "그럴 수도 있다"이다. 그만큼 탈모의 원인은 귀에 걸면 귀걸이, 코에 걸면 코걸이 식이다. 여기서 간과하면 안 될 것은 여성 탈모는 분명 건강과도 관련이 있다는 것이다. 짜증, 화병, 두통, 생리불순, 예민, 피로 등의 증상이 동반되기도 하니 각별히 주의해야 한다.

보통 여성 탈모 증상을 보면 정수리 탈모, 가르마 탈모, 원형탈모, 앞머리 헤어라인 탈모 그리고 지루성 두피염의 증상을 동반하게 된다. 여러 증상 중 한 가지만 생기는 경우도 있지만 대부분 정도의 차이는 있지만 동시다발적으로 발생하게 된다. 거기에서 오는 스트레스는 상상을 초월하게 된다. 우울, 자신감 부족, 대인기피는 물론 무기력증까지 호소하게 되는 경우도 있다. 탈모는 자연스러운 증상인데, 정도 차이가 있는 것이다.

여성 탈모 해결 방법

탈모 특히 여성 탈모는 탈모 증상 자체도 문제지만 영양의 불균형 등등 건강상태와도 관련이 있을 수 있으니 주의가 필요하다. 건강상태와도 관련이 깊은 만큼 생활습관 자체를 고쳐야 한다. 충분한 수면 호르몬 작용이 왕성한 최소 밤 11시 이전에는 잠자리에 들도록 하고, 규칙적인 식습관을 가져야 한다. 여기서 규칙적이라 함은 하루 두 끼도 좋고 세끼도 좋다. 다만 일정한 시간에 일정한 양을 먹어야 한다.

그리고 중요한 것이 비타민 특히 비오틴과 섬유질이 풍부하고 동물성. 식물성 영양소를 골고루 섭취해야 한다. 그리고 운동도 중요하다. 호르몬 불균형 등이 보통 체중이 증가할 때 많이 발생하므로 과한 운동은 관절에 안 좋은 영향을 줄 수 있으므로 맨발로 흙길 걷기 등을 지속적으로 하루 20분~30분 정도는 해 주어야 한다.

탈모에 좋은 샴푸, 영양제, mts치료, 한약, 침, 조제한 약, 두피 염증 관리, 운동, 호르몬 요법, 생활습관 개선 등 여러 가지 해결 방법이 있다.

smp두피관리

가족 중에도 머리숱 자체가 없을뿐더러 탈모로 인해 많은 해결 방법을 찾고 고민을 하는 중에 smp두피문신에 대한 내용을 알게 되어 실제로 4회에 거쳐 관리를 받은 적이 있다. 풍성하게 보이는 효과 덕분에 만족한다고 한다. 바로 한 듯 안 한 듯 나만 아는 자연스러움으로 만족을 주기 때문이라고 한다. 분명 어딘가 달라져서 분위기도 다르고 예뻐졌는데, 이유를 모르는 상황이 연출된다. 나만의 만족이다.

탈모와 정수리 밀도보완으로 smp두피관리를 받고 있은 지인

그리고 다이어트를 한다고 저탄 고지 식이요법을 많이 한다. 여기의 대표적인 부작용이 탈모, 알레르기 질환이라는 것을 꼭 명심해야 한다.

진득찰 단백질 효능 진득찰추출물

Core health — Wed, 22 Jun 2022 23:56:48 +0900

진득찰 단백질에 관한 효능과 진득찰 추출물에 관한 방송을 보게 되었다. 회사 생활하면서 진득찰을 사용해서 시제품까지 만들었었는데 퇴사를 하게 되었다. 그래서 진득찰 단백질을 보게 되니 반갑기도 하고 생물보다는 진득찰 추출물로 이용했을 때 효과가 있는 것은 당연한 얘기였다. 인생 최악의 시기를 극복한 50대 여성들에 대한 사연과 함께 진득찰 단백질의 놀라운 효능에 관한 사연이었다.

생소한 이름의 진득찰

진득찰은 섬의금, 희렴초, 화렴 등의 명칭도 함께 가지고 있는 국화과에 속하는 일 년생 식물이다. 한방에서는 전초를 사용하며 들, 밭 등 근처에서 흔히 볼 수 있다. 호주에 사는 브로윈이라는 여성의 사연이다. 사람 만나는 것을 즐기며 활발한 성격이었는데, 체중이 증가함에 따라 동반되는 염증 그리고 제2형 당뇨병과 위암의 전조 증상까지 온 상태였다. 한국 지인이 소개한 진득찰 추출물인 진득찰 단백질의 꾸준한 섭취로 모든 증상이 개선되었고 건강한 생활을 하고 있다고 한다.

진득찰 단백질 효능

진득찰은 한방에서 혈관 확장, 혈압을 낮추는 효능, 근육통, 허리, 관절염, 급성간염, 어지럼증, 황달, 종기, 피부 가려움증, 습진 등에 효능이 기록되어 있다. 동의보감 등에도 효능이 기록되어 있다. 고혈압에도 유효하다. 퍼진 털이 있는 것을 털 진득찰이라고 부른다. 브로윈은 건강을 돌보지 못할 정도로 바빴지만 행복했던 일이었는데, 바쁘다 보니 생활이 불규칙하게 되었다. 그럼에도 꾸준한 운동을 했었기에 증가하는 체중은 별로 염두에 두지 않았다고 한다.

특별히 먹는 것은 신경 쓰지 않았고 패스트푸드, 디저트로는 설탕이 많이 들어간 달콤한 것을 즐겨 먹었다. 그러다 늘어나는 체중과 염증, 당뇨, 위암 전조증상까지 오게 되어 진득찰 단백질의 효능 도움도 받았고 건강하게 식습관을 변화시키니 모든 질환에서 벗어나 다시 건강하게 일을 하며 즐거운 삶을 누리고 있다고 한다.

동물성 단백질과 식물성 단백질도 1:1로 골고루 섭취하고 있다. 그리고 빠지지 않는 것이 바로 진득찰 단백질의 섭취이다.

진득찰 추출물인 진득찰 단백질로 고혈당, 체중감량까지 성공하고 주변에 적극 권유하고 있다고 한다. 중년 여성들의 면역력 증진에도 그만이다. 진득찰 추출물의 키레놀 성분이 화학물질이 만드는 염증을 줄이고, 심장 건강, 혈당강하에 도움을 준다. 헤스피리딘 성분도 혈압을 낮추는데 일조한다.

또 다른 여성은 커스틴 갤러리로 50대의 여성이다. 갱년기와 함께 찾아온 체중 증가로 전신건강이 무너졌었다고 한다. 역시 진득찰 단백질을 소개받아 꾸준히 섭취한 결과 건강을 다시 회복한 경우이다. 당뇨도 함께 찾아왔는데, 운동을 겸하면서 섭취한 결과 체중도 건강하게 줄이고, 혈당 수치도 정상화됐다고 전했다. 다리가 붓거나 마비되는 증상도 함께 개선되었다고 한다.

두 여성의 공통점은 체중 증가로 인한 염증 수치 증가, 당뇨인데, 모두 진득찰 단백질의 도움을 받았지만 식습관 개선과 규칙적인 식사 등 생활습관을 고치면서 모든 질환이 좋아졌다는 것을 알 수 있다.

동의보감과 중국의 약전에 나와 있는 진득찰 단백질의 효능을 보면 중풍으로 생긴 마비도 고친다고 기록되어 있다고 한다. 양의학적으로 키레놀 성분과 헤스피리딘 성분이 공복 혈당 수치와 공복 혈장 인슐린 감소에 영향을 준다는 것이 확인되었다. 진득찰 추출물이 중요한 이유는 추출 과정에서 진득찰의 유효성분이 농축되기 때문이다. 키레놀 성분이 원물 진득찰보다 진득찰 추출물에서 약 10배의 농도로 존재하는 것이 확인되었다.

실험을 통해 8주 동안 쥐에게 키레놀을 경구 투여한 결과 좌심실 기능이 유의하게 개선된 것을 확인할 수 있었고, 당뇨병에 의해 유발된 심근 위축을 억제할 수 있고, 공복혈당 수치와 공복 혈장 인슐린을 감소시키기도 했다.

진득찰 추출물인 진득찰 단백질의 섭취 주의사항

과한 섭취는 복통을 유발할 수 있으므로 주의해야 한다.

진득찰 추출물과 항비만과의 관계에 대한 실험을 보면 정상식이+ 진득찰 추출물을 섭취한 실험군이 적정체중을 유지함을 알 수 있다.

LGG유산균 프로바이오틱스

Core health — Tue, 21 Jun 2022 00:43:29 +0900

유산균의 종류는 엄청나게 많다. 최근에는 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 신바이오틱스, 포스트 바이오틱스 등등 종류도 다양한 제품이 판매되고 있다. 유산균과 프리바이오틱스의 정의를 보면 쉽게 이해가 간다. 프로바이오틱스는 인체 내에서 건강에 좋은 유익한 효과를 주는 살아있는 균을 말하는데, 대부분 유산균들을 지칭한다.

LGG 유산균이란?

LGG 유산균은 락토바실러스 람노서스 GG의 준말이다. 장내 정착성이 뛰어나 관심과 연구가 많이 된 유산균이다. 요즘에는 비만 세균을 없애주고 장내 뚱보 균은 물론 면역력까지 올려준다고 해서 특히 다이어트에 좋다고 해서 핫한 유산균이다.

프로바이오틱스 설명

인체 내에서 건강에 좋은 유익한 효과를 주는 살아있는 균을 의미하는데, 프로바이오틱스의 기능성은 유산균 증식 및 유해균 억제에 도움을 줄 수 있음, 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음이다. 시중에 제품을 보면 프리바이오틱스, 신바이오틱스, 포스트 바이오틱스 등 다양하다.

프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹이가 됨으로써 역시 장내 유익균 증식과 배변 활동에 도움을 줄 수 있고, 신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 시너지 효과를 보기 위해서 조합한 제품이다. 포스트 바이오틱스는 프로바이오틱스+프리바이오틱스+유산균 대사물의 혼합이다. 어느 것이 좋다 효과가 있다고 하기보다는 꾸준히 빠지지 않고 섭취하는 것이 제일 좋다.

건강한 다이어트, 요요 없는 다이어트를 위해 프로바이오틱스 중 LGG 유산균에 대한 방송을 보고 효능을 정리하였다.(채널A 일당백 참조)

LGG 유산균의 효능

보통 유산균을 섭취했을 때 유산균이 위산을 만나면 90% 이상 사멸한다고 한다.

LGG 유산균은 우리 몸속 장 속에서 생존하며, 면역력 , 다이어트, 피부 등에 다양한 효과가 알려졌다. 세계에서 가장 많이 연구된 유산균이다. 연구논문이 약 1,200건이고 임상연구만 해도 200건에 달한다.

LGG 유산균이 장에 오래 남아 있을 수 있는 이유는 바로 긴 섬모 덕분이다. LGG 유산균의 머리카락보다 가는 많은 섬모들이 장벽에 달라붙어 생존이 가능한 것이다. 장에 정착이 쉽기 때문이라고 한다.

LGG 유산균과 일반 유산균의 생존율을 비교하였다. (출처 : 미국 미생물 협회 , 1999) 섭취를 하고 이틀이 지나면 일반 유산균은 대부분 사멸하였으나 LGG 유산균은 1주일 이상 생존율을 보여주고 있다. 장에 달라붙어 장 속의 비만세포를 줄여주므로 체중감량, 다이어트에 도움을 주는 기전이다. 그리고 체지방도 줄여주는 효능이 알려졌다. 중성지방 수치도 무려 50%를 줄여준다고 한다. (출처 : 영양생화학저널, 2019) 또한 지방세포의 크기를 줄여주기에 체중조절에 도움이 되는 것이다. 그리고 다이어트에 도움이 되는 호르몬 활성화 기능도 보도되었다.

뿐만 아니라 혈중 식욕억제 호르몬 수치가 "7배 증가"했다고 한다. 다이어트의 적은 식욕이다. 식욕억제 호르몬의 증가로 다이어트에 도움이 되는 것이다.

또한 지방합성 억제 실험을 위해 비만 쥐에게 LGG 유산균을 11주 섭취시켰더니 지방합성 억제와 지방을 에너지로 사용하게 하는 호르몬이 5배 증가하였다고 한다. (출처 : 한동대학교 생명공학부, 2013)

다이어트뿐만 아니라 피부건강에 대한 효능도 이미 확인되었다. LGG 유산균 섭취 시 멜라닌 색소 생성을 막아 미백, 주름개선에 효능이 보고되었다. (출처: 대한 화장품 학회지, 2015)

LGG 유산균 섭취 시 주의사항

과도한 섭취는 주의를 해야 한다. 표시된 하루 섭취량을 지키도록 한다. 그리고 유산균도 균이다. 그렇기에 항생제 섭취 시 유산균이 사멸될 수도 있다. 그렇기에 일정한 시간 차를 두고 섭취해야 한다.

일상에서의 프리바이오틱스 실천

이상 프로바이오틱스 중 한 종류인 LGG 유산균의 다이어트에 대한 효능을 알아보았다. 일상에서 음식으로 섭취할 때는 유산균의 먹이가 되는 프락토 올리고당이 많이 함유된 사과, 바나나, 토마토, 양배추, 단호박을 같은 비율로 잘게 잘라서 물을 재료가 잠길 정도로 붓고 40분 정도 끓인 후 잘 식힌다. 이후에 갈아서 간을 하기 위해 식초와 간장을 한 방울 정도 넣어준 후 꼭꼭 씹어서 삼키면 장 속에 들어가 유산균의 먹이가 되므로 면역력을 올리는 장 건강에 도움이 될 것이다.

불면증 극복 사례

Core health — Mon, 20 Jun 2022 16:36:35 +0900

불면증 극복 사례를 소개하려고 한다. 오랫동안 불규칙적인 생활로 식사도 제때 챙기지 못하고 고혈압과 불면증으로 고생한 직업이 가수인 지인에 대해서 소개하려고 한다. 불면증이 있는 분들은 정상혈압이 아닌 경우가 많다. 대부분이 고혈압이지만 우울, 무력감을 느끼게 하는 저혈압도 의외로 많다. 극도로 피곤해서 쓰러지면 바로 잘 것 같은데 잠에 못 드는 경우가 있다. 잠도 너무 지치거나 피곤하면 오질 않는다. 잠을 자는데 필요한 에너지까지 고갈된 것이다.

불면증 극복 사례

지인은 오랜 가수 활동으로 늘 불규칙한 생활이 오히려 규칙이 된 생활이 지속되었다. 늘 만성피로, 고혈압 게다가 악순환을 반복시키는 불면증까지 있어서 늘 고통을 호소했다. 약을 먹어도 정신이 오히려 또렷해지고 말똥말똥 잠을 못 이루는 내성까지 생기게 되었다.

우선 고혈압 치료부터 시작하였다. 물론 병원을 정기적으로 다니고 약을 먹고 있었지만 호전되지는 않았다. 어느 날 신선한 채소즙을 꾸준히 먹었더니 좋아졌다는 지인의 권유로 처음에는 "약도 듣지 않는데 이런 풀의 즙을 먹는다고 좋아질까?" 하는 의아심이 들었지만 지푸라기라도 잡는 심정으로 유기농 채소를 직접 착즙을 해서 하루 2~3잔씩 섭취를 했더니 한 달 정도 지나면서 몸에서 느낌이 오기 시작했다. 고혈압 증상에서 자유로워졌다는 것을 말이다.

또 한 가지는 맨발로 흙길을 하루 20분씩 보름 정도 걸었는데, 역시 효과를 보기 시작했다. 처음에는 발바닥이 아팠지만 보름 정도 지나니 아프지도 않고 몸이 가벼워진 것을 느끼며 컨디션이 좋아졌다. 그 이후로 매일 녹즙과 맨발 걷기를 실천하고 있다고 한다.

맨발 흙길 걷기 사례 보기

맨발 흙길 걷기 놀라운 효능 코로나에도 효과

demeavita.com

가수 생활을 오래 하다 보니 제때에 식사를 하는 것을 포기한 지 오래되었다. 십 년 이십 년 지속되다 보니 저녁이 되면 늘 잠자리가 불편하고 불면증으로 늘 몽롱하다고 했다. 병원도 많이 다니고 처방도 받았지만 십수 년 동안 늘 개운하게 한번 잠을 잔 적이 없었다. 지인이 권한 양파를 이용한 방법도 효과가 있었다고 한다. 양파 한 개를 반으로 갈라서 침대맡에 두고 잠을 청하니 잠자기가 편해졌다고 한다. 꾸준한 생즙 섭취와 맨발 걷기도 도움이 많이 된다고 한다.

생즙 재료는 밀싹, 비트, 샐러리, 미나리가 주재료였다. 여기에 솔잎과 검정깨도 함께 넣어주면 맛도 좋고 영양소가 배가되어 더욱 건강하게 일상을 보낼 수 있었다고 한다. 고혈압, 저혈압, 불면증은 모두 만성질환이다. 병 중에서 제일 좋지 않은 것이 바로 "만성"자가 들어간 질환이다. 뭐든 초기에 고칠 수 있는 것을 만성이 되도록 방치했으니 쉽게 나을 병도 실컷 고생하고 시간을 들여서 치료에 전념하는 결과를 초래하게 된다.

한 번만 한 알만 먹으면 낫는 마법의 약은 없다. 좋다는 것을 매일 꾸준히 섭취하면서 누구나 다 알고 있는 운동 특히 맨발 걷기도 매일 해주면서 마음을 다스리면 못 고칠 병은 없을 것이다. 다만 "꾸준히"라는 벽은 반드시 넘어야 한다.

맨발 흙길 걷기 놀라운 효능 코로나에도 효과

Core health — Sun, 19 Jun 2022 10:48:37 +0900

맨발걷기 정확히는 맨발 흙길 걷기이다. 맨발로 흙길을 걷는 것을 권하면 대부분 반응이 이렇다. "맞아 그거 좋다더라, 들어봤어, 해야지 하면서 안되네, 걸을 때가 없어, 가시라도 찔리면 파상풍 올 수도 있어" 등등 대부분 좋은데 실천을 하지 못하고 있다고 한다. 그러면서 여기저기 아프다고 호소를 하거나 잠을 잘 못 잔다고 그래서 약을 먹는다고 얘기들을 한다.

맨발 걷기

말 그대로이다. 양말까지 벗고 흙길을 걷는 것이다. 도시 생활을 하면 흙길 보기가 힘들다. 그렇지만 주위를 조금만 살펴보면 얼마든지 흙길은 있다. 학교 운동장도 있다. 그리고 몇십 분씩 걸을만한 흙길은 찾기도 힘들다. 그럴 때는 짧은 길이라도 왔다 갔다 명상도 하면서 왕복을 하면 된다. 서점에 가면 맨발걷기에 관한 책을 볼 수도 있다. 가장 최근에 읽은 것은 "땅이 주는 치유의 선물 맨발로 걸어라"이다. 저자는 박동창이다. 이 분은 맨발걷기 시민운동 본부를 만들었고 회장직을 맡고 있다. 맨발 걷기가 범 국민운동으로 자리를 매김 하면 건강해지기에 국민 의료비는 물론 환경까지 참 좋아질 텐데 하는 안타까움이 있다.

맨발 흙길 걷기 효능

그러면 맨발걷기로 불리는 맨발 흙길 걷기의 효능에 대해 구체적으로 알아보겠다. 본인도 잘 아는 지인의 소개로 열심히 실천 중에 있다. 많은 지인한테 소개를 했는데, 실제 실천을 한 지인은 드물다. 한 번은 덕분에 고맙다는 전화를 받았다. 처음에는 발바닥도 아프고 했었는데, 지금은 흙길 위에서 뛸 정도라고 한다. 여성 피부, 마사지 업계에 종사하던 지인인데, 남의 몸은 잘 풀어주면서 정작 본인은 일을 하느라 사방 근육통은 물론 염증으로 인한 관절염, 허리 통증으로 시술까지 받았던 분인데, 꾸준히 맨발걷기를 실천한 결과 증상이 많이 완화되었고, 무엇보다 좋은 것은 정신까지 맑아졌다는 반가운 소식을 전해왔다.

2년 전 발표된 논문도 학계의 주목을 받았었다. 2020년 이라크 바스라 의과대학에서 발표한 맨발걷기에 관한 논문이다. 59명의 코로나 확진자를 대상으로 실험을 했는데, 맨발걷기를 통한 접지 효과를 일반적인 코로나 치료와 병행했더니 짧게는 하루 길게는 3일 만에 코로나 증상이 완치되거나 좋아졌다는 논문이다. 아직까지 뉴스에 확진자 숫자가 오르내리는 코로나 시국에 눈 길을 줄만한 연구결과이다. 그밖에 맨발걷기로 좋아졌다는 분들의 사연은 참으로 많다.

맨발걷기의 효능 중 단연 최고는 활성산소의 제거이다. 시중에 나오는 많은 건강기능식품들을 보면 활성산소 제거로 인한 염증 제거 효과로 많은 질병을 예방할 수 있다는 것이다. 항산화 기능을 강조한 것이 많다. 맞는 말이다. 암도 염증에서 시작된다. 우리 몸에서 염증만 제거해도 많은 질병으로부터 안전하다고 할 수 있다. 활성산소는 인간이 살면서 호흡을 하면 무조건 생기는 물질이다. 활성산소는 양전하를 띠는데 땅은 음전하를 띤다. 맨발걷기를 통해 양전하와 음전하가 만나면 중화가 된다. 즉 우리 몸에서 활성산소의 역할을 막는 것이다. 이렇게 되면 염증의 원인을 원천적으로 차단할 수 있기에 건강한 몸을 유지할 수 있다.

두 번째는 지압이다. 맨발걷기를 하면 모래, 나뭇잎, 돌멩이까지 밟게 된다. 발바닥을 통해서 받은 다양한 자극으로 신체의 각 부위는 활성화된다. 발바닥은 오래전부터 몸의 각 부위와 연결된 지압점의 집합체이다. 이곳이 자연스럽게 지압을 받거나 침을 맞는 효과를 얻게 된다.

코로나 바이러스 치료효과가 있는 맨발 흙길 걷기

역시 활성산소를 없애주는 항산화 효과는 기본이다. 그리고 혈액 중에 적혈구 사이사이가 가까이 붙어 응집되는 것을 해소해 준다. 이렇게 되면 혈류의 속도가 빨라지면서 혈관계 질환 특히 심혈과 질환, 뇌혈관질환에 효능이 생기게 된다. 아스피린, 혈전용해제의 도움을 받지 않아도 피를 맑게 하는 효능을 볼 수 있다. 또 한 가지 주목할 것은 우리 몸의 에너지원인 ATP 생성을 촉진한다는 논문도 이미 나와 있다.

하루 일과 중 스트레스를 받게 되면 잠을 잘 이룰 수 없고, 잠을 못 잤으니 다음날 멍하게 되고, 피로하게 되고 또 스트레스를 받게 된다. 코티졸이라고 하는 호르몬이 있다. 이것이 바로 스트레스 호르몬인데, 과도한 코티졸 분비를 억제한다. 코티졸은 다이어트하는 분들에게도 아주 중요한 호르몬이다. 다이어트로 인한 스트레스로 코티졸이 증가하게 되면 먹는 것으로 스트레스를 해소하려는 분들이 생겨서 다이어트에 실패하게 된다. 그만큼 스트레스는 모든 질환의 적인 것이다.

그리고 한 번쯤은 들어봤을 염증과 통증 치료에 대한 효능이다. 물론 퇴행성 질환 치료에도 효능이 알려졌다. 그냥 좋더라가 아니라 여러 논문을 통해서 입증되거나 맨발걷기를 내원하는 환자분들에게 권하는 의살들을 통해서도 입증되었다. 암 치료에 있어서도 예후가 좋은지 그렇지 않은지에 대해 맨발걷기를 꾸준히 한 분과 전혀 하지 않는 분들은 많은 차이가 있다.

맨발 걷기의 장점

맨발흙길걷기는 비용이 전혀 들지 않는다. 그냥 집 근처에 있는 흙길을 천천히 좋은 생각을 하면서 땅을 밟아주면 되는 것이다. 흙길이 짧아도 된다. 왔다 갔다를 반복하면 된다. 비용이 들지 않고 실천만 하면 많은 효과를 보이는 맨발걷기를 꾸준히 하면 좋겠다. 과학적으로 밝혀지지 않았고 등등 여러 가지 이유로 의학계는 무관심하다. 그럴 수밖에 없다. 효능이 좋기 때문이다. 상업성과 연결되지 않는 이유가 많은 듯하다. 그래서 그런지 국내는 물론 세계로 확대해도 논문은 많지 않은 실정이다.

비가 촉촉이 내릴 때 미끄러지지 않게 조심하면서 우산을 쓰거나 우비를 입고 걸으면 더욱 효과가 좋다고 알려졌다.

수박 수박껍질 수박씨 효능 칼로리 잘 고르는 법

Core health — Fri, 17 Jun 2022 23:12:42 +0900

수박의 계절이 돌아왔다. 얼마 전까지만 해도 작은 크기의 수박을 팔더니만 지금은 커다란 수박이 '나를 데려가세요'라고 하며 기다리고 있다. 시원하고 커다란 수박을 쩍 갈라서 사람들과 빙 둘러앉아 먹는 맛은 생각만으로도 더위를 잊게 한다. 그렇지만 수박은 껍질째 먹어야지만 영양소를 제대로 섭취한다는 것은 잘 모르고 있는 듯해서 글을 써본다. 성질은 차다. 보통 수박은 영양과 피부관리 효능이 잘 알려져 있다.

수박과 함께 건강한 여름 나기

여름에는 뭐니 뭐니 해도 수박만 한 과일이 없다. 종류도 다양하다. 품종별로 잘 알려진 것은 일반적인 수박 외에도 애플수박, 망고수박, 흑미수박, 노란 수박, 스테비아 수박, 미니수박 등등. 지역별로는 무등산 수박, 맹동수박, 고창수박, 함안수박 등등 한 번씩은 들어봤을 것이다. 수박과 함께라면 건강한 여름 나기가 가능하다. 그런데 수박껍질과 수박씨에도 엄청남 영양소가 포함되었다는 것도 알아두고 수박을 통째로 섭취하는 것도 아주 중요하다는 것을 말씀드리고 싶다. 비타민, 미네랄, 여러 가지 효소가 풍부한 수박은 한방에서는 서과라고 불리기도 한다.

수박, 수박껍질, 수박씨 효능

수박의 효능이라 함은 일반적으로 빨간 수박의 속살을 떠올린다. 일단 우리가 흔히 먹는 수박 속의 성분과 효능을 말씀드리려고 한다. 식이섬유가 아주 풍부하다. 식이섬유는 장운동, 중금속 흡착 체외 배출, 지방흡착 외부 배출은 고지혈증 예방과도 깊은 관련이 있다. 수박의 대표적인 영양소로는 리코펜, 칼륨, 콜린, 시트룰린, 베타카로틴 등이 있다.

리코펜은 항산화 효능이 뛰어나다. 활성산소 제거와 심혈관 뇌혈관 질환에 효능이 있다. 리코펜 하면 생각나는 것이 토마토인데 토마토보다 6배나 함량이 높다고 한다. 뇌졸중을 예방하고 폐기능도 올려주며 항산화 기능을 한다. 칼륨은 과한 나트륨과 결합해서 고혈압은 물론 심장병 예방에도 효능이 있다. 과음 다음날이면 뒷골이 당긴다는 표현을 하기도 하며 전날 기억도 가물가물하기도 한데, 콜린은 기억력 감퇴를 예방하고 집중력을 올리는데 도움을 준다. 그리고 시트룰린은 혈액순환을 도와주며 혈압강하 효능이 있어 동맥경화 예방, 심근경색의 예방에도 효능이 알려졌다. 베타카로틴의 효능은 천식이나 기관지 염증을 억제하는데 도움을 준다.

수박껍질의 효능은 이뇨작용에 도움을 주는 성붕이 있어 부종 예방 및 고혈압 예방 효능이 있다. 그리고 신장을 청소하기에 신장질환에도 탁월한 효능을 발휘한다고 한다. 지방 함량이 거의 없어 다이어트에도 도움을 준다. 수박껍질은 나물 또는 냉채로도 즐기고 껍질을 잘 말려서 물에 불린 후 여러 가지 요리에도 이용할 수 있다.

이번에는 수박씨의 효능에 대해서 알아보았다. 수박씨의 대표적인 성분은 리놀렌산, 쿠쿠르비타신이다. 리놀렌산은 동맥경화, 혈액순환, 뼈 건강에 도움을 주는 성분이다. 특히 동의보감에 수박씨의 효능에 대한 기록이 있다. 신장, 방광의 염증을 개선한다고 말이다. 수박씨를 씹어보면 쓴 맛이 느껴진다. 바로 이 쓴 맛의 주인공은 여러 오이과 식물에 포함되어 있는 쿠쿠르비타신이다. 이 성분은 최근 진행된 많은 연구결과 독성 제거, 암세포 억제 특히 유방암세포 증식 억제 등의 효능이 밝혀졌다. 뿐만 아니라 노화 예방에도 효능이 기록되어 있다.

껍찔째 섭취를 하면 영양소를 골고루 섭취할 수 있다. 특히 비타민 미네랄 식이섬유 등 다양하게 섭취를 하게 되는 것이다. 그리고 쓰레기를 줄일 수 있다. 음식물 쓰레기가 사회 문제가 되고 있는데, 영양소도 섭취하고 쓰레기 양도 줄이면 얼마나 좋은가 말이다.

수박껍질째 먹는 방법(수박즙)

위에서 수박 속, 수박껍질, 수박씨의 효능을 알아보았다. 그런데 대부분 수박껍질은 제거하고 수박씨는 버리고 섭취하고 있다. 물론 수박껍질은 오염되지 않은 토양은 물론 화학비료, 농약도 최소한으로 살포한 것을 섭취해야 한다. 수박은 즙으로 섭취하게 되면 통째 섭취를 할 수 있다. 수박을 깨끗이 씻은 후 세로로 3~4cm 크기로 자른 후 자른 것을 다시 즙을 짜기에 적당한 크기인 3cm로 자른 후 녹즙기에 넣고 즙을 내주면 된다. 수박즙의 색은 연한 갈색이 된다. 냉장 보관하면서 한 컵씩 따라 마시면 영양과 건강을 동시에 챙길 수 있는 것이다.

수박 잘 고르는 법과 수박 칼로리

수박 잘 고르는 법은 의외로 쉽다. 패인 곳 없이 단단하고, 들었을 때 묵직하고, 많이 쓰는 방법인 두드렸을 때 통통 소리가 나는 것이 좋다. 둔탁한 소리를 내는 것은 피하면 된다. 꼭지가 싱싱해야 함은 당연하지만 꼭지의 크기도 중요하다. 꼭지가 작고 안으로 콕 들어가거나 꼭지에 털이 없는 것을 고르면 실패가 없다.

한 가지 더는 겉면에 상처가 없이 매끈해야 한다. 줄무늬가 선명하며 끊어지지 않고 잘 이어져 있는 것이라면 더할 나위 없다. 그리고 땅에 닿은 부분은 노랗게 변하기도 하는데, 없으면 좋겠지만 있다면 색이 연한 것보다는 짙은 것이 좋다. 수박 칼로리는 100g 당 20kcal~30kcal로 칼로리가 낮은 과일이다. 다이어트에 도움이 많이 된다.

고관절, 관절염의 증상과 원인 치료 방법

Core health — Wed, 15 Jun 2022 15:52:37 +0900

고관절 등 나이가 들어감에 따라 대부분 퇴행성 관절염으로 특히 골 관절염으로 고생하시는 분들이 많다. 평소와 다르고 조금 이상하다 싶으면 왜 이러지?부터 시작해서 이것저것 방법을 써보다가 결국 병원을 찾아 수술을 받게 된다. 치료시기를 놓치는 것이 대부분이다. 적절하게 대처하면 호전되는 증상인데 대부분 그 시기를 놓치게 된다. "괜찮아지겠지" 이런 생각으로 말이다.

고관절, 관절염의 증상

고관절은 엉덩이 관절이다. 우리 몸에서 가장 큰 관절이며, 최대 체중의 10배를 감당한다고 한다. 다른 관절과 똑같다. 앞뒤 좌우로 다리를 회전할 수 있게 하는데, 매끄러운 연골이 기계로 치면 쿠션 역할과 베어링 역할을 한다. 여기에 이상이 생기면 걸을 때 혹은 운동을 할 때 통증이 느껴져서 절뚝거리며 걷게 된다. 세균 감염이 있을 경우에는 가만히 있어도 열이 나고 심한 통증을 느끼게 된다. 골반, 엉덩이에도 통증을 느끼게 된다. 계단을 오르내릴 때 더욱 통증이 심해 엄두를 내지 못하게 된다. 연골이 파괴되거나 닳아서 그 부위에 염증을 일으키게 되는데, 연골의 손상되거나 없어질 경우가 원인이 되는 것이다. 노년층에 주로 나타났는데 지금은 중. 장년층에게도 자주 나타나고 있다.

고관절, 관절염의 원인

많이 사용하는 직업군에서 특히 빈번하게 발생한다. 우리 몸은 살면서 적정사용 한계치가 있는데 그것을 넘어서면 닳게 되는 것은 당연한 일이다. 골 관절염 중 특히 고관절은 노화와 비만 그리고 지속적인 과한 운동이 원인이 되는 것을 일차성 고관절염이라 한다. 이차성 고관절염은 외상, 감염, 이형성증이 원인이 된다. 두 가지로 분류를 한다. 원인을 쭉 나열해보겠다. 노화, 유전, 면역계에 이상이 생기는 자가면역질환, 생활습관, 충격, 비만, 당뇨합병증, 적절한 운동 부족으로 근육 약화, 강한 외부 힘으로 인한 연골의 콜라겐 손상 등등 어느 하나를 콕 집어서 얘기하는 힘들다.

노화는 나이가 듬에 따라 자연스러운 현상이라 차지하고라도 나머지는 식생활 등 생활습관이 주된 원인이다. 잘못된 식생활을 예를 들면, 기름에 튀긴 음식, 육식 위주의 식사 등으로 기름의 섭취가 과하게 늘었다. 특히 산화된 식용유 섭취로 에스트로겐 호르몬의 영향으로 염증을 제대로 컨트롤하지 못하게 된다. 점차 젊은 층에 늘어나는 이유는 알게 모르게 합성호르몬제 섭취를 지속적으로 하고 있다는 것이다. 육류의 성장촉진제, 과일의 성장촉진이라든지 늘 접하게 된다.

관절이 아프거나 관절염이 있을 경우 흔한 처방이 소염진통제이다. 장기적으로 복용하게 되면 일시적으로 통증은 가라앉힐 수 있지만 혈류를 방해하기에 연골 재생을 방해하는 결과를 초래한다. 소염진통제에 대해 5일 이상 섭취하는 것을 권장하지는 앉지만 대부분의 환자들은 통증으로 인해 소염진통제 없이는 살 수 없다고 한다. 악순환이 계속되는 것이다.

고관절, 관절염의 치료방법

일반적으로 고관절 등 골 관절염의 현대의학적인 치료법으로는 약물, 운동, 물리치료, 관절 내 주사로 심한 통증을 가라앉히는 방법, 그리고 환자의 상태를 보고 연골이 있으면 염증 부위를 제거하는 수술을 하든지, 연골이 없을 경우는 인공연골을 삽입하는 방법을 사용하고 있다.

그렇지만 수술 전에 일상 생활에서 콜라겐, 콘드로이틴 황산, 기타 관절에 도움이 되는 식품의 섭취를 늘려야 한다. 외부 충격이나, 강한 힘은 일시적이지만 스스로 컨트롤하지 못해 비만일 경우 사는 동안 계속해서 고관절을 비롯해 다른 부위에 골 관절염을 야기시키게 된다. 체중조절은 필수이다. 현재 체중에서 5~10kg만 줄여도 통증이 반은 줄어든다고 한다. 그리고 중요한 것이 있다. 바로 운동이다. 다만 적절한 운동이 필요한 것이다. 수영이나 스트레칭, 맨손체조, 걷기가 골 관절염 치료에 도움이 되는데, 걸을 때는 보폭을 평소보다 넓게 하는 것이 좋다. 앉아서 생활하는 경우가 많은데 일정 시간 반드시 스트레칭을 해줘야 한다.

과민성대장증후군 증상과 원인 그리고 치료

Core health — Tue, 14 Jun 2022 14:05:23 +0900

과민성대장증후군은 복통도 있지만 대부분이 복부 불편감으로 나타나고 있다. 겪지 않은 사람들은 모른다. 은근히 지속적인 불쾌감이 얼마나 지긋지긋한지를 말이다. 은근히 끊임없이 누군가 나를 괴롭힌다고 생각하면 될 것이다. 전체 인구의 15% 정도가 이 증상을 가지고 있다. 그리고 위장관 질환으로 특정하면 전체의 40% 정도는 과민성대장증후군을 앓고 있음에도 아직까지 원인이나 확실한 치료법이 없는 실정이다.

과민성대장증후군의 증상

증후군의 의미를 알아보면, 단일 증후가 아니라 몇 가지 증상이 함께 나타나고, 병원이나 기타 처방을 받아도 잘 낫지 않는 병적인 증상을 뜻하는 말이다. 이처럼 딱히 이것이 과민성대장증후군의 증상이라 하기보다는 아울러서 이런 증상이 나타나면 이것이다라고 짐작을 하는 것이다. 생화학적으로 어떤 명확하게 설명하기 어려운 증상이다.

주요 증상 중 대표적인 몇 가지를 알아보면, 복부 팽만감과 복통, 기분 나쁜 불쾌감과 대변을 시원하게 볼 수도 없을뿐더러 대변을 봤다 해도 시원하지가 않은 느낌이다. 누군가 끊임없이 잊을만하면 괴롭히는 느낌과 비슷하다. 병원을 찾아도 딱히 뭐라고 시원한 답변을 들을 수도 없다. 당장 증세가 가셨다가도 몇 개월 있으면 다시 재발하는 악순환이 지속된다. 약을 먹어도 그때뿐이고 다시 증상이 나타나게 된다. 그러다 보니 외부 자리에서 실수라도 할까 불안하고, 자신감도 떨어지고, 우울하기도 하다. 깊은 잠을 잘 수 없으니 피로는 누적되고 두통을 호소하기도 한다. 한마디로 삶의 질을 떨어뜨리는 증상이다.

설사와 장염이 자주 나타나고 변을 보면 냄새가 고약하기도 하다. 이럴 경우 방치하지 말고 원인을 찾고 적극적으로 대처하는 자세가 필요하다. 놔두면 다른 질환의 원인이 되기 때문이다. 우선은 개운한 기분으로 일상을 맞이하고 싶을 것이다. 과민성대장증후군을 방치하게 되면 아토피, 류머티즘 관절염 등 면역체계의 이상으로 오는 질환의 빌미가 되기도 한다.

과민성대장증후군의 원인

보통 병원을 찾으면 과민성대장증후군의 원인을 찾기 위해서 몇 가지 질문을 한다. 최근 스트레스를 심하게 받은 적이 있는지? 식사시간은 제때 지키는지? 몸에 해로운 음식을 즐기지는 않는지? 변은 잘 보는지? 등등 이런 질문을 하는 이유가 있다. a는 b다 식으로 확실한 원인은 밝혀지지 않았어도 스트레스, 규칙적인 식사, 적절한 식사, 만성적인 변비, 대장 운동의 저하 등이 원인이기 때문이다. 최근에는 내장 감각의 과민반응으로 설사를 하기도 한다. 이것이 무엇이냐 하면 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 포스트 바이오틱스, 썬 바이오틱스 등등 종류도 많은 장에 좋다는 것들을 과잉 섭취하면서 급격한 무리수가 있는 변화로 인해 내장 감각의 과민반응도 원인이 되기도 한다. 몸에 좋다는 것은 천천히 적량을 지키며 먹는 것이 좋다.

과민성대장증후군의 치료방법

원인이 정확히 밝혀지지 않았으니 치료법도 없는 것이 아니냐?라고 반문할 수 있다. 그렇지만 과민성대장증후군을 겪다가 좋아진 사람들을 살펴보면, 먹는 음식으로 호전된 경우가 상당수를 차지한다. 식습관의 개선이 최고의 치료제인 셈이다. 밀싹즙을 비롯해 여러 가지 식물의 생즙을 섭취해서 식이섬유의 양을 늘리는 것이 좋다. 기름에 튀긴 음식, 탄 음식, 구이나 매운 자극적인 음식은 무조건적으로 피해야 한다.

우리 내장은 체온보다 약간 높은 온도를 유지하고 있다. 그런데 덥다고 찬물, 얼음물을 들이켜게 되면 가뜩이나 아픈데, 거기에 기름을 붓는 격이다. 찬 음식은 되도록이면 피해야 한다. 장 내 가스를 제거하기 위한 제품들을 검색해서 하나씩 섭취를 하면 도움이 되기도 한다. 그리고 체질도 관련이 있다. 습하고 냉한 체질을 가진 분들에게서 이런 증상이 잘 나타나게 되는데, 차고 습한 체질을 따뜻한 체질로 바꾸는 음식들의 섭취를 늘려야 한다.

여기에 좋은 것들은 각종 양념으로 쓰이나 마늘, 생강, 양파, 대파, 부추, 후추, 산초 등등이 있다. 이런 것들을 평소에 음식을 섭취할 때 신경 써서 섭취량을 늘리면 도움이 된다. 그리고 반신욕이나 각탕법도 도움이 된다. 대부분 손발이 찬 증상이 동반되기 때문에 반신욕, 각탕법을 매일 하면 큰 도움이 된다. 장누수증후군, 면역질환이 나타나는 이유가 과민성대장증후군의 방치일 수도 있으니 절대 그냥 방치를 하면 안 된다는 것을 나부터라도 명심해야겠다. 대수롭지 않게 생각하지 말고 지속적인 증상이 나타나면 반드시 신경을 써서 삶의 질을 올려야 한다.

간이 좋지 않을 때 나타나는 증상

Core health — Tue, 14 Jun 2022 11:02:02 +0900

간이야 말로 인체의 장기 중 가장 큰만큼 그 기능도 참으로 다양하다. 탄수화물, 아미노산, 단백질, 지방, 호르몬 대사는 물론 대표적인 기능인 해독, 살균 등 간이 없었으면 어떡할 뻔했냐는 생각이 들 정도로 기능이 어마어마하다. 몸이 조금 안 좋으면 '간이 이상한가?' 생각이 들 정도로 많은 기능을 담당하고 있는 장기이다.

간에 이상이 있을 때 나타나는 증상

피로 누적, 스트레스, 영양소 섭취 불균형, 과로, 불면, 과도한 음주 , 인스턴트식품, 육류 편중 식사 , 약물 중독 등등 간에 무리를 주는 일은 참으로 다양하다. 묵묵히 '침묵의 장기'라는 별명답게 자신의 역할을 하고 있는 장기가 간이다. 다음에 나타나는 증상은 간에 이상이 조금씩 생기고 있다는 전조 증상이니 나의 생활습관을 돌이켜보고 고치려고 노력해야 할 것이다. 마치 전쟁에서 선전포고를 하듯이 '나 아파요, 나 이상 있어요 그러니 돌봐주세요, 지금 하는 습관을 고쳐주세요'라고 지속적인 증상을 보이면서 경고를 하는 것이다.

대표적인 증상이 피로이다. 평소와 다름없이 일상을 보냈는데도 유난히 전신피로를 호소하는 경우다. 물론 환절기 특히 여름이 봄, 여름이 다가오면서 저혈압 등의 증세로 나타날 수 있지만 대부분 간에서 보내는 신호이다. 그리고 유난히 손바닥이 붉어지는 현상이 지속적으로 나타나기도 한다. 혈류를 조절하는 간에 무리가 간 것이다. 그래서 밖으로 내보내는 혈류량이 많아져서 손바닥이 붉어지는 증상이다. 혈류량의 증가는 대사장애를 야기시킬 수 있다.

식사를 잘하지 못해서 피곤한가 싶어서 좋은 음식 등을 일부로 섭취를 했는데도 소화불량을 호소하는 경우가 많다. 간에서는 소화에 필요한 많은 효소를 만들어내다. 간에 이상이 있어 소화효소의 분비를 잘하지 못하는 경우이다. 그러다 보니 만사에 의욕이 없고 식욕부진으로 이어지게 된다.

그리고 간의 기능에 이상이 생겨 목이나 어깨 그리고 근육통이 생긴다는 것을 모르는 분들이 많다. 특별한 운동이나 무리를 하지 않았는데도 근육통을 호소하는 분들도 많다. 파스를 바르거나 물리치료를 받아도 개운하지도 않고 효과도 그때뿐이며 지속적으로 뻐근함과 근육에 통증이 계속된다면 간을 의심해봐야 한다.

간은 모든 영양소의 대사와 합성 특히 단백질 합성의 공장이다. 그런데 간에 이상이 생기면 합성이 잘 이뤄지지 않기에 계속 체중이 빠지게 된다. 특별한 운동도 하지 않고 식사도 평소와 같이 하고 , 제시간에 규칙적으로 하는데도 체중이 자꾸 빠진다면 간에 이상이 있는지 꼭 검사를 해보고 확인해야 한다. 그리고 간의 중요한 기능 중에 하나인 해독작용이 나빠지게 되면 암모니아 가스 등을 해독해서 배출시켜야 하는데, 그것이 원활하게 진행되지 않게 된다. 이런 것들이 혈액으로 들어가 전신 순환으로 머리에도 전달이 되면 정신이 멍해지거나 기억력 감퇴 의욕상실 집중력 등이 떨어지게 된다. 주로 암모니아 가스 등은 장 내에서 미생물 등의 작용으로 생성되는데, 여기서 중요한 것은 장이 건강해야지만 간에게도 무리가 가지 않고 쉬는 시간을 줄 수 있다는 것이다.

마지막으로 간이 좋지 않은 사람들의 공통적인 특징이 있다. 남들이 나에게 바라는 것이기도 하다. 책임감, 꼼꼼함, 일중독, 섬세함 등이 대표적인 성격들이다. 남에게 싫은 소리, 아쉬운 소리도 못하는 분들이 많다. 혼자 참고 버티는 경우도 많다. 안으로 안으로 내 속만 타는 경우가 생기게 된다. 그러다 보니 뜻대로 되지 않을 때 '짜증을 많이 내게 된다' 특히 가족들에게 짜증을 많이 내게 되는 것이다. 간에 이상이 있으면 정신적으로도 영향이 나타나게 되는 것이다.

위산부족 헬리코박터균 증가 위장질환 원인 치료방법

Core health — Sun, 12 Jun 2022 21:34:51 +0900

성인들 중 위장질환으로 약을 먹지 않은 분들은 드물 것이다. 역류성 식도염, 십이지장궤양, 소화성궤양 그리고 저산증으로 흔히 속이 쓰리고 아프며 소화가 되지 않고 더부룩하다는 증상으로 약국을 찾았을 경우가 많다. 오늘은 저산증에 대해서 구체적으로 원인과 치료방법에 대해 알아보려고 한다.

저산증

저산증은 위장의 위액 즉 위산이 부족해서 오는 증상이다. 위의 위산의 농도가 아주 낮아 여러 가지 질환을 일으키기도 하고, 헬리코박터균의 증가 등을 야기시키기도 한다. 소화불량과 복부가 팽만함을 느끼고 트림도 잦고 속 쓰림은 물론 소화불량으로 인해 결국 식욕저하까지 불러오게 된다. 게다가 위산 부족이 심한 사람들은 변을 보게 되면, 먹은 음식을 확인할 수 있을 정도로 소화가 되지 않은 채 배설되기도 한다. 먹기만 하면 통증이 있고 불쾌감이 생기니 먹고 싶지가 않은 것이다. 통증을 호소하며 약국을 찾았지만 낫는 것 같지도 않고 또 그때뿐이라서 늘 인상을 찌푸리게 되고 끊임없는 스트레스에 시달리게 된다.

위산부족으로 헬리코박터균 증가의 원인이 되는 저산증

위장과 관련된 질환은 누구나 입에서 술술 나올 정도로 많은 사람들이 겪고 있는 질환이다. 저산증은 십이지장궤양과 구별이 잘 안 갈 정도로 비슷한 증상을 보인다. 그래서 정확한 원인을 알지 못하면 엉뚱한 치료를 하기 때문에 쉽게 낫지 않고 결국 만성질환으로 이어지게 된다. 대표적으로 위산부족의 원인을 알아보면 유기산 부족과 식이섬유 섭취의 부족이다. 그리고 고혈압 등의 질환을 앓고 있는 분들이 많은데, 보통 싱겁게 먹으라고 하기에 저염식을 하게 된다. 그래서 소금의 섭취가 늘 부족하다. 이것을 해결하는 방법이 있다. 좋은 소금은 하루 필요량만큼 충분히 섭취하는 대신 물을 많이 섭취하면 된다.

또한 어디서나 좋지 않다고 언급되는 과도한 인스턴트식품의 섭취와 탄산음료 등도 원인이 된다. 바쁘게 돌아가는 현대인들에게 익숙한 음식들이지만 여러 가지 증상으로 고통을 주는 만성 위장질환으로 이어지게 된다. 그리고 나이가 들어감에 따라 늘 몸의 일부분이 모자라게 되고 노화와 더불어 함께 오는 질환이 있는데 위산부족의 저산증도 그렇다. 인스턴트식품과 더불어 짝으로 언급되는 것이 있다. 바로 계속되는 스트레스이다. 현대인들에게 인스턴트식품과 스트레스는 떼려야 뗄 수가 없다. 무슨무슨 질환의 원인으로 꼭 언급되는 것이 이 두 가지이다. 그리고 나쁜 생활습관도 원인이 된다. 마지막으로 차가운 음식의 잦은 섭취이다. 겨울에도 아이스커피를 찾는 등 차가운 음식에 너무 익숙해져 있다. 사람의 속은 체온보다 조금 높게 유지되어야 하는데, 아침부터 찬물로 시작하는 습관으로 위장의 온도가 낮아지게 되면 위산 부족을 가져오게 된다. 그렇게 되면 위 안에 헬리코박터균의 증가로 위장질환이 더욱 악화되게 되고, 유해균의 증가도 가져온다.

위산부족으로 헬리코박터균 증가의 원인이 되는 저산증 치료방법

인류의 삶을 획기적으로 바꾼 것도 많지만 거기에는 반드시 부작용도 동반하게 된다. 위에서 얘기한 위산부족으로 인해 헬리코박터균 증가 등의 원인이 되는 여러 가지 예를 들었다. 나이가 들어감에 따라 생기는 것은 차치하더라도 인스턴트식품, 탄산음료, 스트레스, 나쁜 생활습관, 찬 음식 섭취 등 생활습관을 고치면 된다. 한 예로 저도 찬물을 즐기는 스타일이었다. 그러다 중국과 사업이 연관되어 제주도에서 한 달 정도 중국인들과 만나기도 하고 잦은 미팅을 통해서 알게 된 것이 있다. 찬물을 마시지 않는다는 것이다. 늘 따뜻한 차로 하루를 시작하는 것을 보고 "아 이거구나, 나도 습관을 바꾸어야겠다"라고 마음을 먹고 실천을 하게 되었다. 그리고 한방에서는 음양탕이라고 해서 따뜻한 물을 먼저 따른 후 찬물을 첨가해서 마시는 방법도 있다. 특히 음주 후 다음날 아침이면 갈증에 찬물을 들이켰었는데, 따뜻한 물을 마시니 훨씬 숙취가 제거되는 속도가 빨라지는 것을 경험하기도 했다.

삶의 질을 떨어뜨리는 만성 위장질환은 생활습관으로 얼마든지 고칠 수가 있다. 체질상 저체온증이신 분들이 계시는데 그런 분들도 음식으로 얼마든지 고칠 수 있다. 서두르지 말고 천천히 습관을 고치면 해결되는 질환들이 은근히 많다는 것을 명심하시고 실천을 했으면 한다.

잔기침, 마른기침 등 만성기침 원인과 치료방법

Core health — Sat, 11 Jun 2022 23:23:52 +0900

잔기침은 말 그대로 잘게 느끼고 마른기침과 만성기침으로 이어지게 되는데 별 대수롭지 않게 생각하는 경우가 많다. 방치하면 천식 등 폐쇄성 질환으로 진행이 되기도 한다. 만성기침이라고 하면 몇 년을 생각하는데 그렇지가 않다. 없던 기침이 갑자기 나기 시작하면서 3주 이상 진행되면 만성기침이 된 것이다. 기침이란 것은 인체에 이물질이 들어오는 방어를 위한 것이지만 오래 지속되면 반드시 원인을 찾고 치료방법을 모색해야 한다.

잔기침, 마른기침 등 만성기침의 원인

원인으로 대표적인 것은 흡연이다. 직접흡연은 당연하지만 간접흡연도 주요 원인이 된다. 그리고 알레르기성 비염, 역류성 식도염 같은 위식도 역류질환도 원인 중 하나이다. 인체에서 이물질의 침입을 방어하는 방어기전으로서의 기침은 긍정적이지만 지속적으로 증상이 나타나게 되면 다른 질환의 원인이 되거나 몸의 어딘가에 이상이 생겨서 진행되는 경우가 많으니 반드시 체크해봐야 한다.

비염으로 인한 염증이 기관지로 흡인되게 되면 부비동염 심할 경우는 천식의 주요 원인이 되기도 한다. 정말 주의해야 할 것은 역류성 식도염이다. 이로 인한 잔기침, 마른기침 즉 만성기침이 지속되면 식도의 세포가 변형되어 인후암, 식도암 등으로 진행될 수도 있다는 것을 명심해야 한다. 아니 땐 굴뚝에 연기가 나지 않듯 원인 없는 증상은 있을 수 없다.

그래서 병원을 방문하고 약을 복용해도 잘 낫지 않는 경우는 근본적인 원인인 몸의 메마름에 대해 살펴보아야 한다. 우리 몸의 세포가 메말라 있는 것이다. 이러다 보니 기관지는 제 기능을 하지 못하게 된다. 잔기침, 마른기침 등 만성기침을 호소하는 분들을 보면 겉보기에도 입술이나 피부 손. 발이 메말라 있는 것을 알 수 있다. 그렇다면 몸속의 세포도 메말라 있게 된다. 대표적으로 소화기관인 위장도 메말라 있게 된다. 그래서 마른기침이 잦은 사람들은 소화불량도 많을 수밖에 없다.

몸이 메마르게 되면 대표적으로 나타나는 증상이 안구건조증, 비염, 기침, 위염, 역류성 식도염, 건조한 피부를 들 수 있다. 안구건조증을 생각해보면 이해할 수 있는 부분이다. 심지어는 뇌수가 부족해 생기는 건망증, 치매의 원인이 된다. 세포 내에 충분히 영양이 공급되어야 하는데, 각종 튀긴 음식이나 산화된 기름은 몸의 인지질이 정상 기능을 하지 못하게 하는데, 이렇게 되면 세포가 메마르게 된다. 마른기침, 잔기침 등 만성기침은 주위의 사람들도 불안하게 한다. 위생적이지 못하다는 인식을 줄 수도 있어 스스로 위축이 될 수밖에 없다. 원만한 사회생활을 위해서라도 원인을 알았으니 이제는 치료방법이 무엇이 있는지 살펴보도록 하겠다.

잔기침, 마른기침 등 만성기침의 치료방법

금주, 금연은 당연하다. 충분한 수분 섭취도 아주 중요하다. 세포 내에 충분히 영양이 공급이 되게 해야 한다. 매운 음식이나 밀가루 커피는 피하는 것이 좋다. 약에 의존하는 습관, 과로와 스트레스로 인한 만성피로, 지나친 tv 시청과 스마트폰 등도 좋지 않다. 오메가-3 섭취도 꾸준히 해야 한다. 잠잘 때 충분한 가습도 하나의 방법이다. 병원에서는 주로 항균요법, 항생제, 기관지 확장제, 거담제, 진해거담제 등의 처방이 보편적이다. 병원을 방문해서 처방을 받아 약을 먹으면 좋아지는 경우도 있지만 자주 재발되거나 완치가 되지 않는 경우가 많다. 그렇기 때문에 위에서 언급한 생활습관을 고치고, 꾸준히 노력한다면 반드시 완치가 될 것이다.

발기부전 원인, 치료제 종류, 원리 및 부작용

Core health — Fri, 10 Jun 2022 19:43:15 +0900

발기부전은 전립선 비대화 함께 남성의 큰 고민이다. 나이가 들어감에 따라 따라 또는 심리적인 원인이 크다는 얘기도 맞지만 지금은 한창 젊은 나이임에도 불구하고 발기부전으로 말 못 하는 사람들이 늘고 있는 추세이다. 삶을 살아가는데 필요한 요소이므로 숨길 것이 아니라 떳떳하게 치료받고 삶의 질을 높여야 한다.

발기부전

건전한 성생활은 축복이고 살아가는 기쁨의 일부분이다. 불안하거나 늘 긴장 속에 살거나 스트레스로 인한 우울감이 지속될 때 이것을 풀어줘야 하는데 그렇지가 못하고 몸속에 쌓일 때 일종의 질환으로 발기부전이 나타나게 된다. 알코올이 원인이니 흡연 때문이니 하지만 이것은 일부분일 뿐이다. 그렇다고 시중에 판매되는 발기부전 치료제에 의존하다 보면 내성이 생기게 되기 마련이다. 종류와 근본적인 원인 그리고 판매되는 치료제의 원리와 부작용에 대해서 말씀드리려고 한다.

발기부전 원인

요즘은 발기부전의 원인을 심인성과 기질의 원인으로 연구가 되고 있다. 심인성의 주된 원인은 스트레스이다. 이것을 풀지 못했을 때 알코올을 섭취하는 등 악순환의 반복이 되고 있는 것이다. 주로 심혈관 계통과 연관이 깊다. 기질적인 원인으로는 나이도 원인이지만 주로 당뇨, 고혈압, 비만, 고지혈증, 정맥 폐쇄 부전증 등 원인이 다양하다. 일상생활 속에서 운동을 하지 않는 경우가 대부분이다. 그렇다면 운동도 중요한 원인 중의 하나라는 것을 알 수 있다. 발기부전 자체만으로 생각해서는 절대 안 된다. 분명 몸의 다른 부분에 이상이 있기에 그 결과로써 발기부전이 나타나기 때문이다. 혈관과 관련이 있으므로 뇌경색, 심장마비와도 밀접한 관련이 있다. 최근에는 기질적인 원인들이 주원인으로 연구결과가 보고되고 있다.

발기부전 치료제의 종류

아래는 국내에서 시판되는 경구용 발기부전치료제의 종류이다. 보통 경구용이 많고 그 외 음경해면체 내 주사제가 있다. 경구용 치료제의 형태로는 삼키는 타블릿, 입에서 붕해 되는 타블릿, 입에서 붕해 되는 필름, 씹는 형태, 가루약, 캡슐 형태 등이 있다.

약 물 명	제 품 명
실데나필	비아그라
바데나필	레비트라
타타라필	시알리스
유데나필	자이데나
미로데나필	엠빅스
아바나필	제피드

발기부전 치료제의 기전

발기는 해면체에 혈액이 가득 차게 된다. 즉 평활근은 이완되고 정맥의 압박으로 혈류가 외부로 나가지 못하게 함으로써 생기는 것이다. 성적 흥분의 신경전달물질 중 중요한 것이 일산화질소 NO인데, NO는 평활근 안으로 들어가 세포 내의 구아닌산시크라제를 활성화시켜 cGMP를 생산하게 된다. 경구용 발기부전 치료제의 기전은 대부분 cGMP의 생성을 증가시킴으로써, 평활근을 이완 그리고 음경 해면체로 혈류의 유입을 증가시킴으로써 발기가 일어나는 작용이다. PDE-5 효소를 억제함으로써 발기를 돕게 된다. 즉 성기 내에 혈액의 정체를 일으켜 발기가 지속되게 하는 것이다.

실데나필, 바데나필은 음경 강직도, 타다라필은 작용시간, 유데나필은 음경 강직도와 작용시간의 중간 정도의 기능, 미로데나필은 이들보다 부작용이 적다는 장점이 있다. 실데나필은 30분~40분 후 효과가 나타나고, 바데나필은 15분~20분 후 효과가 나타난다. 그리고 타다라필은 1시간~4시간 후 효과를 볼 수 있다. 최대 지속시간은 전자로부터 4시간~5시간, 8시간~10시간, 30시간~36시간 정도로 알려지고 있다.

발기부전 치료제의 부작용

과도한 음주 후 섭취하면 효과가 나타나지 않을 수 있다. 어지러움 등 부작용이 나타날 수 있다. 그리고 혈류와 관련이 있기 때문에 심혈관계 질환이 있는 사람은 심근경색, 뇌혈관 출혈, 협심증 등이 나타날 수 있으므로 복용에 주의해야 한다. 의사와 충분히 상담 후 처방받는 것이 안전하다. 장복하면 내성이 생김으로 돈은 돈데로 소비하게 되며, 효과는 떨어지게 된다.

나이가 들어감에 따라 줄어드는 남성호르몬은 어쩔 수가 없다. 다만 속도를 늦추거나 시기를 늦추면 된다. 발기부전 자체의 부작용으로는 남성으로서의 자신감이 떨어진다. 일상생활에서의 부작용은 여성에게 흥미가 사라지고, 기분도 다운된다. 의욕도 줄어든다. 일을 하는 데 있어서도 능률이 오르지 않고 힘이 든다고 한다. 즉 소극적인 성향으로 변하는 것이다. 야뇨, 빈뇨로 잠을 이룰 수 없어 늘 피곤하고 잔료감으로 불편하고 불쾌하기까지 하다.

발기부전에 좋은 음식

시중에 발기부전과 관련되어 식품으로 많이 나와있다. 아연, 마그네슘 등이 많이 들어간 음식을 평소에 습관적으로 섭취를 많이 해야 한다. 그리고 무엇보다 간이 건강해야 한다. 하루 세끼 중 특히 저녁에는 탄수화물보다는 단백질, 지방 그리고 채소의 섭취를 늘려야 한다. 매일 조금씩 꾸준한 운동도 도움이 된다. 그리고 뜨겁지 않은 물에 손과 발을 담그고 10분~15분 정도 있으면 온몸에서 땀이 나기 시작하는 "각탕 법"도 치료에 도움이 된다. 전립선 건강도 아주 중요하다. 전립선암 환자들의 대부분이 일반인들보다 아연 성분이 부족하다는 연구 결과가 보고되었다.

불면증 꼭 치료해야 합니다.

Core health — Sun, 5 Jun 2022 22:58:34 +0900

불면증의 원인은 여러 가지가 있다. 그렇지만 대부분 증상은 비슷하게 나타난다. 그리고 " 나 불면증이 있어"라고 쉽게 얘기하고 듣는 사람들도 대수롭지 않게 생각하는 경우가 많다. 그렇지만 불면증은 공황장애, 우울증과 비슷한 뇌혈관질환이란 것을 꼭 명심했으면 한다. 공황장애, 우울증으로 인한 자살 등등 매스컴을 통해서 자주 등장하고 그 심각성을 인지하는데, 불면증에 대해서는 아직 그 심각성에 대해서 잘 알지 못하는 경우가 대부분이다.

불면증이란?

불면증을 단순한 증상이고, 그런가 정도로 넘어가는 경우가 많다. 요즘은 코로나 팬데믹으로 생활이 안정되지 못하고 미래에 대한 막연하고 답답한 마음 그리고 사회적으로 오는 여러 가지 압박감과 제약으로 늘 스트레스 속에서 사는 사람들이 늘어나면서 즐겁게 살아도 모자랄 판에 떨어지는 삶의 질로 인해 불면증이 부쩍 늘었다고 한다. 그밖에 휴대폰 등 전자기기의 늦은 시간까지의 사용도 원인이 된다. 사실 불면증은 일시적인 현상일 수도 있지만 만성적으로 오랜 고통에서 지내온 분들이 대부분이다. 그리고 여러 증상이 심한 증상의 핵심 원인이 될 수도 있기에 꼭 치료해야 하는 것이다.

불면증이 많은 불치병의 원인이 되는 이유

불면증은 잠을 못 자는 증상이다. 인생을 사는 동안 삼분의 일은 잠을 자게 된다. 할 일도 많은데 왜 잠을 자야 하게끔 인간은 설계되었을까? 잠의 중요성에 대해서 먼저 알아보겠다. 하루 동안의 정신적으로 또는 육체적으로 받은 피로를 잠을 통해 회복하는 시간을 갖게 되는 것이다. 잠을 자는 동안 뇌발육도 함께 일어나며 기억을 저장하는 시간이 되기도 한다. 인간이 자는 동안 우리 몸에서는 호르몬이 분비되는데, 그중 성장호르몬은 유아나 청소년기에는 발육에 사용되지만, 중. 장년층 그리고 노년층에는 회복과 재생의 역할을 한다. 충분한 잠은 노화를 지연시키는 것이다. 그리고 자는 동안 단백질의 합성. 분해가 일어나는 중요한 시간이다. 면역과도 잠은 관련이 깊다. 기억을 저장하는 기억능력은 인지능력과도 관련이 깊다. 불면으로 잠을 이루지 못한 사람은 뇌혈관질환에 시달릴 수도 있는 것이다.

잠은 보약이란 말이 있다. 위에서 언급한 잠의 역할을 제대로 하지 못하면 우리 몸의 잠의 역할의 반대 방향의 영향을 받게 되는 것이다. 불면증으로 고생하시는 분들은 항상 심장이 두근거리는 느낌을 받는다고 하는 경우가 많다. 잠을 못 이뤄 계속되는 악순환은 과로, 피로와 연관되고 이로 인해 마음이 불안하며 약간의 흥분상태에 놓이게 된다. 잠을 잘 자려면 마음을 편하게 먹어야 한다는 말이 여기서 나오는 것이다. 흥분상태가 지속되기 때문에 심장, 간은 뜨겁고 신경과 근육은 긴장 상태에 놓여서 잠을 이룰 수 없게끔 방해하게 되기 때문이다.

불면증에서 벗어나는 방법

우선 혈액의 질을 개선해야 한다. 이 말의 뜻은 잠을 자지 못하는 상태에서 일을 하면 우리 몸의 에너지는 고갈 되게 되는데, 이때 제일 좋은 것은 휴식이지만 어디 사회생활을 하면서 내 뜻대로 할 수 있겠는가? 우리는 에너지를 급히 올리기 위해 당분, 밀가루, 인스턴트식품, 알코올 그리고 흥분성 약이나 음료를 통해 다시 에너지를 끌어올렸다는 착각 속에서 또다시 생계를 위해 일을 하게 된다. 점점 지탱하던 약간의 에너지까지 거의 소진하는 상태에 놓이게 되는 것이다. 너무 피곤하면 잠이 안 온다는 말이 여기에서 나오기도 한다.

불면증에서 벗어나는 방법으로 중요한 영양소가 마그네슘이다. 정제된 마그네슘보다는 마그네슘복합체로서 음식으로 섭취하는 것이 좋다. 보통 식물의 싹에 이런 성분들이 많다. 즙을 내어서 꾸준히 마시는 것이 제일 좋은 방법이다. 그리고 송화분도 불면증에 도움을 주는 식품이다. 그리고 산화질소 NO가 많이 들어간 식품을 섭취하는 것이 도움이 된다. 산화질소는 신경전달물질이며, 혈관 확장, 혈전 예방에 도움을 준다. 비트, 마늘, 생강, 시금치, 양배추, 케일, 감귤류, 견과류, 석류가 있고 생선으로는 고등어, 연어 육식으로는 돼지고기, 닭고기 등에 많다. 여름에 제철인 수박도 산화질소의 생성에 도움을 주는 과일이기도 하다.

우리 삶의 질을 떨어뜨리는 불면증을 더이상 "잠을 못 자, 잠이 안 와, 깊이 잠들 수 없어, 금방 깨" 등으로 표현하면서 가볍게 넘기면 안 된다는 것을 다시 한번 강조한다.

임신과 당뇨, 당뇨와 임신

Core health — Wed, 1 Jun 2022 22:03:14 +0900

임신을 했는데 당뇨가 우려되는 상황을 맞기도 한다. 바로 임신성 당뇨이다. 기쁘고 축하도 받고, 2세에 대한 기대감으로 행복해야 할 나날들이 임신과 함께 찾아온 당뇨로 약도 제대로 쓸 수 없어 걱정이 산모들이 있다. 공복 시 혈당은 정상인데 식후 2시간 혈당이 200 가까이 되는 경우가 있다. 임신과 함께 찾아오는 당뇨에 대해 자세히 알아보고 그 대처법, 치료법을 알아보고자 한다. 결론은 생활습관만 고치면 얼마든지 좋아질 수 있으니 너무 걱정하지 말자라는 것이다.

임신과 함께 찾아오는 당뇨의 원인과 문제

보통 갑작스럽게 찾아온 질병이므로 엄청 당황하게 된다. 병원에 가서 진단을 받고 인슐린을 처방받고 싶은데 임신이라는 상황으로 치료받을지를 고민하게 된다. 그런데 임신이라는 특수한 상황으로 당뇨가 찾아왔다고 해서 임신=당뇨라는 공식은 성립되지 않는다. 자세히 살펴보면 임신 전부터 생활습관에서 원인을 찾을 수 있다. 전부는 아니지만 대부분 여기에 해당된다. 그것은 바로 임신 전부터 체중이 보통보다는 더 나간 경우가 대부분이다. 그리고 식습관에서도 문제가 있다. 백미, 밀가루, 기름진 음식, 기름에 튀긴 음식 그리고 즐겨 마시는 과일주스도 해당된다.

이런 식습관이었는데 결혼을 하면서 임신을 하게 되고, 입덧을 하면서 잘 먹지 못하다가 나중에 입덧이 사라지면 그동안 못 먹었던 음식에 대한 식욕이 증가하게 된다. 물론 결혼 전부터 좋아하던 음식에 대한 식욕이다. 거기에다 운동도 안 하는 경우가 대부분인데 그러다 보니 체중은 급속도로 늘게 된다. 그러면서 당뇨가 찾아오는 것이다. 믈론 신체의 호르몬 변화가 생김과 함께 잘못된 식습관으로 인슐린 저항성이 생기는 것이다.

임신과 함께 찾아오는 당뇨의 원인과 문제에 대해서 살펴보는 중인데, 임신성 당뇨는 방치하면 여러 복합적인 문제가 발생할 수 있다. 임산부의 건강은 물론 태아에게까지 문제가 생기게 된다. 조산의 위험이 있고, 복 중 태아의 크기가 커서 난산이 올 수도 있어 부득이 자연분만은 힘들어 제왕절개를 해야 하는 경우가 생긴다. 태아가 태어나서 신생아일 때도 문제를 안고 있기도 한다. 황달, 호흡곤란, 저혈당증, 소아비만이 원인이 되기도 하며, 특히 성인이 되어서도 당뇨병 발생 확률이 일반인들보다 높아지게 된다. 그러므로 방치하거나 하면 절대 안 된다.

임신성 당뇨 치료법

아무래도 임신 중이기에 인슐린 처방 및 약물 처방이 꺼려지게 된다. 그렇다고 걱정만 할 수는 없다. 반드시 치료를 해야 한다. 방법은 "식습관 개선과 적당한 운동" 뿐이다. 그것만이 임신성 당뇨의 치료법인 것이다. 식습관 개선으로는 좋은 것을 먹으려고 하는 것이 아니라 몸에 해로운 음식을 먹지 말아야 한다. 백미, 떡, 과자, 빵, 탄산음료, 기름진 음식, 기름에 튀긴 음식, 인스턴트식품 등은 임신성 당뇨 환자는 절대적으로 피해야 할 음식들이다. 그 대신 현미잡곡밥, 꼭 필요한 비타민, 무기질, 식이섬유 등은 섭취를 늘려야 한다.

그리고 운동으로는 산책을 권한다. 30분~1시간 정도가 제일 좋다. 그냥 산책도 좋지만 임신과 함께 찾아온 당뇨의 빠른 치료법으로는 맨발 흙길 걷기가 최선이다. 지압 효과, 접지 효과로 조산 방지 및 출산까지 위험한 상황 없이 유지할 수 있다. 임신과 함께 우울증도 찾아오는 경우가 있는데, 맨발 흙길 걷기는 우울증 해소 및 단잠을 자게 하는 효과도 있어서 늘 좋은 컨디션으로 건강한 2세를 만날 수 있다. 그리고 임신성 당뇨는 임신으로 인한 호르몬 변화로 일시적인 경우가 많으니 음식조절, 운동 즉, 생활습관 개선으로 얼마든지 완치가 가능하다. 노력하면 완치가 가능하지만 그렇지 않으면 여러 가지 문제에 노출될 수 있다는 것을 명심했으면 한다.

축복이 되어야 할 임신, 그리고 건강한 2세의 출산이다. 매일이 행복해야 하고 조심해야 한다. 출산만의 문제가 아니다. 선천적이다 또는 유전이다라는 얘기들을 많이 들어봤을 것이다. 부모가 질환이 있으면 자식도 30% 정도는 유전된다고 생각하면 된다. 그렇다면 우리에겐 나머지 70%가 있다. 생활습관과 주변 환경 개선으로 30% 정도는 얼마든지 극복할 수 있으니 너무 걱정할 필요까지는 없다. 다만 알면서도 방치하거나 치료법이 있는데도 귀찮아서 회피를 하게 된다면 그럴 때는 반드시 건강에 좋지 않은 영향을 끼친다는 것을 반드시 상기했으면 한다.

흔히 볼 수 있는 애기똥풀의 강력한 항암 효과

Core health — Mon, 30 May 2022 17:03:11 +0900

주위에서 흔히 보이는 애기똥풀

애기똥풀은 흔히 볼 수 있는 식물이다. 양귀비과이며 전국적으로 퍼져있다. 마을 근처나 길가 또는 풀밭에는 어김없이 5월~8월까지 노란 꽃을 볼 수 있는 애기똥풀이 자라고 있다. 흔해서 정겹기까지 하다. 그런데 이름과는 달리 강력한 항암 효과를 가지고 있는 독성이 강한 식물이다. 한약명으로는 백굴채라고 부른다. 맛은 쓰고 맵고 성질은 따뜻하다. 독성이 있기에 전문가에게 조언을 구해서 꼭 필요한 증상에 쓰면 아주 효과적이다.

애기똥풀

양귀비과이며 전 세계에 2종이 있다. 보통 큰 것은 80cm까지 자라는데, 윗부분의 가지부터 꽃까지 한 번에 채취해서 잘 말려서 약재로 사용한다. 보통 생즙을 사마귀 등에 바로 바르거나 잘 건조해서 달여서 달인 물로 섭취를 한다. 효과가 강력한 만큼 독성도 있으므로 섭취를 할 때 주의를 해야 한다.

애기똥풀의 성분

애기똥풀의 대표적인 성분은 켈리도닌chelidonine과 기타 알칼로이드이다. 플라보노이드는 꽃과 잎에 함유하고 있다. 잎에는 비타민C도 다량 함유되어 있다. 애기똥풀의 노란 즙이 피부에 묻으면 잘 지워지지 않는다. 그래서 노란색의 천연염색 재료로도 이용된다.

애기똥풀의 효능

대표적인 성분은 켈리도닌chelidonine은 근육의 평활근을 억제시키는 등 근육에 대한 작용을 한다. 경련을 억제하는 진경 작용, 진통과 최면에 관련된 중추신경계를 억제하는 몰 핀과 유사한 작용이 있지만 말초신경에 대한 작용은 비교적 강하지만 중추신경에 대한 작용은 비교적 약하다. 악성 종양의 성장세포의 성장을 억제하는 효능이 있다. 혈압을 낮추고 이담 작용 효능이 있다. 알칼로이드 성분은 장의 연동 운동을 촉진하고, 항균, 이담 작용을 한다. 그밖에 이뇨작용, 황달, 뱀이나 벌레에 물린 것을 치료하는 효능이 알려져 있기도 하다. 어혈 제거 및 부종을 완화하며 지혈과 통증을 억제하기도 한다. 여성들의 생리불순과 궤양 치료에도 사용이 된다.

애기똥풀에 대한 항암 효능을 실험했더니 악성 종양의 성장을 억제한다는 결과를 얻었다고 보고되고 있다. 특히 암세포의 영양 전달 경로인 신생혈관을 억제하고 유방암세포의 억제작용도 밝혀졌다. 애기똥풀은 진통효과가 있어 위장염과 위궤양으로 인한 통증에 이용되기도 한다. 기침, 황달, 피부질환에도 사용한다. 그리고 생리통, 하혈 등의 생리불순에는 애기똥풀의 뿌리를 많이 사용한다.

애기똥풀 백굴채에 함유된 켈리도닌chelidonine에 대해 식도암세포 사멸 효능, 백혈구의 식균 능력 강화 효능이 실험으로 밝혀지기도 했다. 알칼로이드 성분인 프로토핀 Protopine도 항암작용이 많이 연구되었고 밝혀졌다.

줄기를 꺽으면 노란 진액이 나온다. 애기가 똥을 싼 색과 비슷하다고 해서 애기똥풀이라는 명칭이 붙었다.

애기똥풀의 부작용

애기똥풀은 정도의 차이는 있지만 열매부터 뿌리, 꽃, 잎, 줄기까지 전체에 독성이 있다. 식용을 할 때는 꼭 전문가와 상의를 거친 후 섭취를 해야 한다. 애기똥풀을 무턱대고 과다 섭취를 하게 되면 경련, 염증, 마비, 혼수, 호흡곤란 등이 올 수 있으니 섭취량을 반드시 지켜야 한다. 콥티신 coptisine과 치사율이 높은 강한 독성을 지니고 있는 생귀나린 sanguinarine도 소량 함유하고 있다. 생귀나린의 치사량은 (18mg/kg이다. 60kg 몸무게로 환산하면 1,080mg의 양이다. 이것을 애기똥풀로 환산하면 생으로 50g 정도를 섭취하는 경우이다.) 50g 정도 섭취가 LD50(Lethal Dose for 50% kill)에 해당한다. LD50은 전체 집단에서 검사 집단의 50%가 사망 또는 괴사 반응을 나타내는 양을 의미한다.

강력한 항암제는 강력한 독성을 지니고 있다고 생각하면 된다. 암에 걸렸을 때 우리 몸에 투여하는 항암제는 아주 강력한 독성을 지니고 있다. 얼마나 강하면 말단의 약한 세포인 머리카락, 눈썹, 손. 발톱이 다 빠지겠는가 생각해보면 된다. 주위에 흔한 애기똥풀은 그 효능만큼이나 부작용이 있다. 대부분 양을 많이 써서 생기는 것이니 다시 한번 강조해도 지나치지 않다. 반드시 전문가와 상의 후 사용해야 한다.

저탄고지 식단과 다이어트 케톤 식이요법

Core health — Sun, 29 May 2022 23:13:17 +0900

저탄고지로 알려져 다이어트에 많이 이용하는 케톤 식이요법

다이어트 열풍이 불면서, 여름이 다가오는 요즘 다이어트 방법 중 하나로 저탄고지 식이요법을 많이 하고 있다고 한다. 케톤식이요법이라고도 불린다. 인체는 에너지원이 되는 영양소인 주로 탄수화물, 단백질인데, 이들이 부족하게 되면 지방을 분해해서 에너지원으로 사용하기에 몸에 지방을 줄이는 효과가 있다고 해서 다이어트에 응용되고 있다.

저탄고지 식단

저탄고지 식단이 다이어트 식이요법에 많이 이용되는데, 암환자들에게 응용되기도 한다. 온몸에 암세포의 분포를 볼 때 많이 찍는 PET CT는 암세포가 탄수화물을 에너지로 사용하기 때문에 정확히는 포도당을 에너지원으로 이용한다. 온몸에서 당대사가 일어나는 부분을 찾아서 암세포를 찾아내는 원리이다. 케톤은 지방대사를 하는 과정에서 만들어지는데 탄수화물을 끊고 케톤식이를 하면 암세포가 성장하는데 필요한 에너지원을 얻지 못한다고 해서 암환자들에게도 이용이 된다. 그런데 정말 독하게 마음먹지 않으면 실천이 힘든 것이 저탄고지 식단이다. 암환자들에게는 저탄고지가 아니라 무탄고지가 되어야 하는데, 이는 가뜩이나 암세포로 인해 영양이 부족한 상태인 환자들에게는 정말 힘이 드는 식단이다.

정말 꼭 해야겠다고 마음먹은 분들은 우선 현재 자신의 몸을 먼저 확인해야 한다. 건강검진 등으로 체내의 각종 검사 결과가 좋아야 한다. 즉, 내가 저탄고지를 할 정도로 건강한가? 버틸 수 있겠는가?이다. 할 수 있다는 결론이 나면 무탄고지보다는 저탄고지를 해야 한다. 탄수화물은 최대한 줄이는 반면 그중에서 식이섬유의 섭취를 늘려야 한다. 식이섬유를 많이 함유하고 있는 팽이버섯, 귀리, 셀러리, 미역, 고구마, 양배추, 콩비지, 바나나, 아마씨, 사과 등을 저탄고지 식단에 넣으면 좋다. 다만 식이섬유를 너무 과하게 섭취를 하면 식이섬유가 우리 몸의 영양고까지 배출시킬 수 있으므로 과한 섭취는 하지 말아야 한다. 보통 일상적으로 성인 기준으로 하루 20g~30g 이 적당하다. 식품의 무게가 아니라 그 안에 포함하고 있는 식이섬유소의 순수 양이기 때문에 , 평상시대로 음식을 섭취하면 된다.

그리고 현미 잡곡밥 조금에 소금을 조금 넣고 참기름을 살짝 두른 후 먹어도 훌륭한 한 끼 식사가 된다. 저탄고지의 핵심은 탄수화물을 최대한 낮추는 것이기 때문에 당이 많은 성분은 줄이고 나머지는 여러 가지 식단 재료를 사용해서 먹으면 된다. 그리고 적당한 운동은 필수라는 것을 꼭 기억해야 한다. 처음 시작할 때는 여러 가지 증상이 나타나기 때문에 당황할 수 있다. 특히 위장의 반응이 필수적으로 동반하게 된다. 속이 끓거나 가스가 차기도 하고, 소화불량을 느끼게 된다. 이럴 때는 프로바이오틱스도 함께 섭취하면 도움이 된다.

케톤 식이요법

케톤식이요법이라고 불리는 이유는 저탄고지 식이요법이 처음에는 간질 환자를 치료하기 위해 1920년경 미국에서 시작되었다. 지방이 분해되면서 케톤이라는 유기화합물이 나와서 케토시스 상태가 된다고 한다. 케토시스 상태가 되면 경련이 억제된다고 하여 간질 치료에 사용하던 것이 케톤식이요법이다. 아이어트에 이용을 할 때는 뭐든지 마음먹었으면 질질 끌지 말고 한 번에 목표한 체중에 달성하는 것이 좋다. 그렇지 않으면 고생을 고생대로 하고 기간도 늘어날 뿐만 아니라 몸과 마음까지 지치게 된다. 지치는 것에서 끝나지 않고 작은 부작용에서부터 심각하 부작용이 나타 날 수도 있기 때문이다.

케톤식이, 저탄고지 식단의 부작용

무엇이든 한 가지만 극단적으로 먹으면 건강에 이상신호가 생길 수 있다. 신장기능 상실, 혼수상태를 초래할 수 있다. 혈액 내에 케톤이 증가하면서 나오는 부작용이다. 케톤으로 인해 신장에 부작용이 발생할 수 있는 것이다. 미네랄이 부족하게 되고 고지혈증이 생기게 된다. 영양소 부족으로 골다공증은 물론 이로 인해 골절 등의 부상이 우려되기도 한다. 그리고 가장 빈번하게 발생하는 것은 배가 부글부글하고 가스가 차며 소화장애를 야기시킨다. 보통 저탄고지를 하면 탄수화물인 식이섬유까지 섭취를 하지 않는데, 채소 등에 많은 비타민, 무기질까지 보충을 받지 못하기 때문에 혹을 떼려다가 혹을 부치는 상황을 맞을 수도 있는 것이다.

다음번 글은 저탄고지 식단의 부작용에 대해서 구체적으로 예를 들어 쓰려고 한다.

당뇨약의 4가지 부작용

Core health — Sat, 28 May 2022 20:20:45 +0900

당뇨약

당뇨로 고생하시는 분들이 참으로 많다. 전 국민의 100명 중 10명은 당뇨병 환자라고 해도 과언이 아니다. 그리고 당뇨로 인해 당뇨병 초기 증상이 있는데도 인식하지 못하고 지나치는 경우도 많다. 이런 분들을 모두 합치면 상상외로 당뇨환자들이 많은 것이다. 당뇨는 약에 의존하면 절대로 안된다. 부작용이 반드시 동반되기에 반드시 생활습관, 운동이 병행되어야 한다. 당뇨가 무서운 것은 바로 당뇨합병증 이란 것을 반드시 기억해야겠다.

당뇨약의 4가지 부작용

당뇨병의 증상은 여러 가지가 있고, 여러 가지 이유로 고통을 호소하게 된다. 한 가지 명심할 것은 당뇨약은 합병증이 오는 것을 막아주지만 부작용이 심하고, 결코 당뇨약이라고 부르는 약으로는 고칠 수 없는 병이다. 많이 들어봤을 것이다. 당뇨는 고칠 수 없고 평생 약을 먹어야 된다고 하는 얘기들을 말이다. 그렇다면 고칠 수는 없어도 당뇨약을 섭취하지 않아도 될 정도로 몸 관리를 하면 되지 않겠는가 하는 생각이 든다. 우선 당뇨약의 대표적인 4가지 부작용에 대해서 알아보려고 한다.

당뇨약의 종류

당뇨약의 종류는 수없이 많지만 그 기전으로는 크게 네 가지로 나뉠 수 있다. 대표적으로 많이 쓰이고 있는 약들이다. 예상했듯이 첫 번째가 "인슐린 분비 촉진제"다. 두 번째로는 "포도당 합성 억제제" 세 번째는 "탄수화물 분해 억제제", 마지막 네 번째가 "인슐린 반응성 증가 약제"이다. 촉진, 억제, 또 억제, 증가 등등 쓰이는 단어에서 억지로 만드는 느낌이 물씬 풍긴다. 증상에 따라 이런 약들을 사용했을 때 완치가 되면 얼마나 좋을까? 얼마나 행복할까? 지긋지긋한 당뇨병에서 벗어날 수도 있고, 무섭다고 전해 들은 당뇨합병증에서도 벗어날 수 있고, 그렇지만 결론은 "아니다" 약의 성분을 담은 마법의 캡슐로 한 알만 먹으면 몸이 좋아지는 것은 이 세상에 없다.

당뇨약의 부작용

당뇨약의 종류에 대해 언급했으니 이제는 각각의 당뇨약 종류별 부작용에 대해서 얘기하려고 한다. 여기서 잠깐 짚고 넘어가야 할 것이 있다. 긴급상황인데도 부작용 때문에 약의 섭취를 하지 마라는 것이 절대 아니다. 급한 불은 꺼야 하는 게 맞다. 논점은 무한정 약에 의존하면 절대 안 된다는 것이다. 약에만 의존하면 오히려 부작용으로 더 큰 건강을 잃을 수가 있다. 인슐린 분비 촉진제는 이 약을 썼다는 것은 이미 췌장의 기능이 많이 떨어졌다는 것이다. 췌장은 힘을 잃고 쉬고 싶은데 인슐린을 분비하라고 계속 약을 투여하니 마지막까지 일을 하던 췌장은 결국 기능을 완전히 상실하게 돼버린다. 얼마나 무서운가? 췌장의 기능 상실이면 말이다. 이로 인해 겪게 되는 부작용은 말로 표현 못할 것이다.

포도당 합성 억제제를 지속적으로 사용하게 되면, 조직에서는 포도당이 부족하다고 합성을 하라고 하고, 억제제로 인해 간에서는 포도당 생성을 하지 말라고 하고 어느 장단에 춤을 춰야 할지 모르는 상황이 오게 된다. 결국 간이 망가지는 결과를 불러올 수도 있는 것이다. 탄수화물 분해 억제제는 탄수화물이 분해되어 당이 생성되고 에너지를 만들어 우리 몸이 움직이게 되는데, 이것을 막는 것이다. 소화되지 않은 음식물이 오래 머물면 반드시 가스 발생을 유도한다. 이 가스가 역류하여 췌장 기능을 떨어뜨리거나 염증이 생성되게 된다. 담도를 통해 역류하게 되어 담즙과 만나게 되면 이로 인해 담석이 생기기도 한다. 제일 무서운 것은 발생한 가스가 장점막을 공격하여 장누수가 생길 수도 있다는 것이다. 마지막으로 인슐린 반응성 증가 약제는 식사와 무관하게 인슐린 반응성 증가 효능이 있다. 정말 급한 불을 끄기에는 좋지만 부작용이 커서 현재는 사용을 안 하는 경향이다.

우리 몸이 아프다는 것을 잘 생각해 볼 필요가 있다. 어느 날 갑자기 아픈 경우는 없다. 모든 만성질환은 전조가 있었고, 전조가 있었다는 것은 몸에서 호소를 하는 것이다. " 나 지금 아프니 고쳐주세요"란 신호를 우리는 알면서 무시했었기 때문에 서서히 특정 병으로 나타난 것이다. 오랜 시간 방치로 나타난 병을 하루아침에 고치려고 하거나, 약에만 의존해서 고치려고 하면 과연 몸에서 받아들일까 생각을 해봐야 한다. 여기서 양심을 언급하기에는 맞지 않지만 최소한의 양심은 있어야 한다. 그렇다고 절망을 하란 얘기는 아니다. 처음에는 급한 불을 꺼야 한다. 그런 이후에는 내 몸을 돌아봐야 한다. 천천히 병이 왔다는 것은 희망을 얘기하는 것이다. what? 그것은 서서히 고칠 수 있다는 것이다. 다시 예전의 건강한 몸으로 회복이 가능하다는 희망이다.

골다공증에 좋은 음식과 원인 근본적인 치료 방법

Core health — Sat, 28 May 2022 16:59:43 +0900

골다공증

골다공증으로 고생하시는 분들이 의외로 많다. 증상이 보여도 인정하지 않는 분들도 있다. 골밀도가 떨어져 골을 지탱하고 있는 구조물이 함께 무너지는 증상이다. 생각해보자. 건물을 지탱하고 있는 기둥에 손상이 가면 그 건물은 오래갈 수 없다. 항상 무너질까 불안하다. 마찬가지다. 골다공증이 노화 등의 원인으로 자연의 순리처럼 받아들이지 말고 골다공증에 좋은 음식을 섭취하고 운동으로 건강한 삶을 살면 그 얼마나 좋을까 하는 생각이 든다. 나이가 들어 어디 가고 싶어도 갈 수 없는 상황이 오면 안 된다. 내 발로 걸어서, 움직이면 그보다 더 좋은 환경이 어디 있을까 싶다.

골다공증 원인

인체에는 수명이 다해 제 기능을 못하는 오래된 뼈를 용해시켜 없애주는 파골세포와 새로운 뼈를 생성하는 조골세포가 있다. 두 세포가 뼈의 균형을 맞추기에 건강하게 움질 일 수가 있는 것이다. 골다공증의 원인 중 제일 비중을 많이 차지하는 것이 노화와 폐경이다. 이때 파골세포의 작용을 억제하는 호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소하게 되어 파골세포의 기능만 활발히 일 어나 게 된다. 이것이 대표적인 골다공증의 원인이다. 보통 혈액검사를 통해 CRP라는 급성기 반응물질의 양이 변화하는 양상을 보면서 염증 수치를 확인할 수 있다. 정상수치는 0.5mg~1.0mg/dL인데, 수치가 높을수록 염증을 의심해볼 수 있다.

골다공증 근본적인 치료 방법

골다공증을 치료하기 위해 병원을 찾고 약을 복용하게 된다. 보통 파골세포의 기능을 억제하는 약을 먹게 되는데, 약이 강하다. 이렇게 되면 위장장애를 동반하는 경우가 많은데, 대표적인 것이 역류성 식도염이다. 그리고 턱관절의 괴사 등의 증상도 나타나기도 한다. 약 중에는 조골세포의 기능을 촉진하는 것이 있는데, 부작용으로 골육종을 나타나기도 한다. 골다공증에 좋다고 칼슘 보충제를 많이 섭취하는데, 몸에 흡수가 얼마나 되는지에 대한 의문이 남아 있다.

칼슘 섭취만 고려하여 무작정 칼슘을 보충하게 되면 흡수와 배출의 항상성이 깨지게 된다. 혈액 내에 칼슘의 농도가 너무 높아지면 혈관이 석회화되고, 결석이 생기게 되며, 동맥경화가 일으키게 되는 원인이 된다. 따라오는 질병은 심근경색, 협심증 등 심혈관질환이 야기되기도 한다. 체내의 칼슘을 배출시키는 역할을 하며. 흡수와 배출의 적정 수준을 유지하게끔 하는 것이 마그네슘이기에 칼슘과 마그네슘을 동시에 섭취하는 것이 좋다.

골다공증은 식습관 개선으로 근본치료를 하는 것이 좋다. 걷기, 수영장 물속에서 걷기 등 적당한 운동과 병행하면 훨씬 회복 속도가 빠르다. 그리고 칼슘 섭취보다 중요한 것이 염증 제거에 힘을 쏟아야 한다. 골다공증 환자들은 대부분 몸에 염증이 많다. 전신에 염증이 있는 경우가 허다하다. 염증을 줄이지 않고서 골다공증 치료는 요원할 뿐이다. 그렇다면 염증 제거를 어떻게 해야 되는가 하는 의문이 생기게 된다. 동물성 음식 섭취를 줄여야 한다. 심할 경우에는 좋아질 때까지 아예 섭취를 하지 말아야 한다. 동물성 지방이 칼슘과 결합하여 체외로 배출시키므로 피해야 한다. 현미밥, 통곡물 밥, 채소의 섭취를 습관화해야 한다. 이들에게는 마그네슘 성분이 풍부하다. 보통 골다공증이 노화로 오는 경우가 많은데 이런 분들에게 생채소를 그대로 섭취하라고 하면 소화에 문제가 생기게 된다. 즙 형태로 섭취하는 것이 제일 좋다.

골다공증에 좋은 음식

위에서 칼슘 섭취와 동시에 마그네슘을 섭취해야 된다고 했다. 골다공증에 좋은 음식으로 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있는 식품으로는 견과류, 밀싹즙 등 채소 즙, 바나나가 대표적이다. 볶은 멸치에 견과류는 궁합이 맞는 음식이다. 그리고 현미, 통곡물 등도 습관화해야 한다. 한 번에 약으로 치료되는 것은 없다. 계속 복용을 해서 좋아지는 약도 없다. 근본적인 치료방법은 생활습관의 변화뿐이란 걸 꼭 기억했으면 한다. 운동으로 추천할 것은 맨발로 흙길을 걷는 것이다. 맨발로 땅을 걸으면 접지 효과로 활성산소가 중성화되어 배출되므로 몸에 염증반응을 자연스럽게 줄일 수 있다. 주변에 운동을 추천하면 사방에 아스팔트라서 흙길 걷기가 힘들다고 한다. 그렇지 않다. 주변에 얼마든지 땅이 있고 흙이 있다. 꼭 실천해서 삶의 질을 낮추는 골다공증에서 벗어났으면 한다.